Придбаний Ген здоровья (Александр Новиков, Светлана Краюшкина)

[Gadzhi]

Для тех, кто

• хочет выйти из состояния спячки и вернуть себе энергию без дополнительных стимуляторов
• получить системный подход по оздоровлению своего организма без ежедневного спортзала и диет

Структура марафона:

1. Движение, как жизненно важный процесс
2. Дыхание, как стартовый процесс метаболизма
3. Здоровый сон, как восстановление организма
4. Эмоции, как “серый кардинал” иммунитета
5. Питание, как фундамент самочувствия

Программа:

1 день

1. Как продлить здоровье тела, не занимаясь в спортзале каждый день?
2. Почему осанка отвечает за качество нашей жизни? Как её сформировать за 5 минут в день?
3. Что такое паттерн движений? Как его задать и что изменится?
4. Практическое задание

2 день

1. В чем взаимосвязь движения тела и дыхания? Как это работает вместе?
2. Как устроены наши легкие и почему важно правильно дышать?
3. Помогаем своим лёгким и учимся дышать полноценно
4. Практическое задание

3 день

1. Почему мы спим 1/3 жизни? Какие гормоны управляют сном?
2. Что определяет качество сна? Сколько надо спать?
3. Сон и еда: как худеть во сне?
4. Как спать, чтобы высыпаться? 4 правила, чтобы просыпаться бодрым
5. Практики, позволяющие заснуть быстро, без принятия снотворного

4 день

1. Как взаимосвязаны болезни и ваш эмоциональный фон?
2. Откуда берутся эмоции у человека и как научиться ими управлять?
3. Влияние питания на ваше настроение и психику
4. Практическое задание

5 день

1. Режим питания, как фундамент хорошего самочувствия
2. Сколько есть, чтобы не остаться голодным и не переедать?
3. Что вы едите? Составляем свой рацион эффективно
4. Как с помощью питания управлять своим состоянием в стрессовых ситуациях?
5. Практическое задание

https://privatelink.de/?https://genzdorov.ru/