програма курсу:
1 урок
Введення. 12 вправ з гімнастики Стрельникової.
19 квітня о 20: 00 за мск.
Введення в курс. Основні правила і завдання коучингу.
Значення парадоксального вдиху.
12 вправ з гімнастики Стрельникової.
Особливості та техніка їх виконання.
Огляд домашнього завдання до 1-у уроку.
2 урок
Аутогенне тренування. Робота з м'язами обличчя.
26 квітня о 20: 00 за мск.
Аутогенне тренування. Що це і для чого необхідно її застосовувати?
Необхідні умови для проведення аутогенного тренування.
Положення тіла.
6 стадій аутогенного тренування.
Вправа на візуалізацію.
Робота з м'язами обличчя. Значення.
Робота з масками обличчя.
Огляд домашнього завдання до 2-у уроку.
3 урок
Активна м'язова релаксація всього тіла.
10 травня о 20: 00 за мск.
Активна м'язова релаксація всього тіла.
Принципи активної м'язової релаксації.
Моментальні техніки позбавлення від напруги і поліпшення самопочуття.
Робота з 14 основними групами м'язів.
Позбавлення від тривоги і напруги.
Огляд домашнього завдання до 3-у уроку.
4 урок
Пасивна м'язова релаксація всього тіла.
17 травня о 20: 00 за мск.
Основні прийоми.
Розслаблення м'язів голови, шиї і плечей, рук, грудей і живота, ніг.
Пасивна м'язова релаксація всього тіла.
Огляд домашнього завдання до 4-у уроку.
5 урок
Ідеомоторне тренування і методика М. Фельденкрайза.
24 травня о 20: 00 за мск.
Ідеомоторна тренування. Для чого вона потрібна? Методики, техніка та основні правила.
Імітаційна фаза ідеомоторного тренування.
Фаза практичного тренування.
Методика М. Фельденкрайза. Основні правила використання.
Розслаблення м'язів шиї-плечей за методикою Фельденкрайза.
Огляд домашнього завдання до 5-у уроку.
6 урок
Дослідження і поліпшення дихання.
31 травня о 20: 00 за мск.
Розслаблення м'язів грудної клітини за методикою М.Фельденкрайза.
Дослідження і поліпшення дихання.
Профілактика захворювань органів дихання, остеохондрозу, сколіозу.
Розслаблення м'язів грудної клітини.
Дослідження і поліпшення дихання.
Огляд домашнього завдання до 6-у уроку.
7 урок
Розслаблення м'язів таза за методикою М.Фельденкрайза.
7 червня о 20: 00 за мск.
Розслаблення м'язів таза за методикою М.Фельденкрайза. Профілактика гінекологічних та андрологічних проблем.
Огляд домашнього завдання до 7-у уроку.
8 урок
Розслаблення і подовження м'язів тіла, безпечне обертання.
14 червня о 20: 00 за мск.
Розслаблення і подовження м'язів тіла.
Безпечне обертання тулуба і суглобів.
Профілактика побутового та спортивного травматизму
Огляд домашнього завдання до 8-у уроку.
Введення. 12 вправ з гімнастики Стрельникової.
19 квітня о 20: 00 за мск.
Введення в курс. Основні правила і завдання коучингу.
Значення парадоксального вдиху.
12 вправ з гімнастики Стрельникової.
Особливості та техніка їх виконання.
Огляд домашнього завдання до 1-у уроку.
2 урок
Аутогенне тренування. Робота з м'язами обличчя.
26 квітня о 20: 00 за мск.
Аутогенне тренування. Що це і для чого необхідно її застосовувати?
Необхідні умови для проведення аутогенного тренування.
Положення тіла.
6 стадій аутогенного тренування.
Вправа на візуалізацію.
Робота з м'язами обличчя. Значення.
Робота з масками обличчя.
Огляд домашнього завдання до 2-у уроку.
3 урок
Активна м'язова релаксація всього тіла.
10 травня о 20: 00 за мск.
Активна м'язова релаксація всього тіла.
Принципи активної м'язової релаксації.
Моментальні техніки позбавлення від напруги і поліпшення самопочуття.
Робота з 14 основними групами м'язів.
Позбавлення від тривоги і напруги.
Огляд домашнього завдання до 3-у уроку.
4 урок
Пасивна м'язова релаксація всього тіла.
17 травня о 20: 00 за мск.
Основні прийоми.
Розслаблення м'язів голови, шиї і плечей, рук, грудей і живота, ніг.
Пасивна м'язова релаксація всього тіла.
Огляд домашнього завдання до 4-у уроку.
5 урок
Ідеомоторне тренування і методика М. Фельденкрайза.
24 травня о 20: 00 за мск.
Ідеомоторна тренування. Для чого вона потрібна? Методики, техніка та основні правила.
Імітаційна фаза ідеомоторного тренування.
Фаза практичного тренування.
Методика М. Фельденкрайза. Основні правила використання.
Розслаблення м'язів шиї-плечей за методикою Фельденкрайза.
Огляд домашнього завдання до 5-у уроку.
6 урок
Дослідження і поліпшення дихання.
31 травня о 20: 00 за мск.
Розслаблення м'язів грудної клітини за методикою М.Фельденкрайза.
Дослідження і поліпшення дихання.
Профілактика захворювань органів дихання, остеохондрозу, сколіозу.
Розслаблення м'язів грудної клітини.
Дослідження і поліпшення дихання.
Огляд домашнього завдання до 6-у уроку.
7 урок
Розслаблення м'язів таза за методикою М.Фельденкрайза.
7 червня о 20: 00 за мск.
Розслаблення м'язів таза за методикою М.Фельденкрайза. Профілактика гінекологічних та андрологічних проблем.
Огляд домашнього завдання до 7-у уроку.
8 урок
Розслаблення і подовження м'язів тіла, безпечне обертання.
14 червня о 20: 00 за мск.
Розслаблення і подовження м'язів тіла.
Безпечне обертання тулуба і суглобів.
Профілактика побутового та спортивного травматизму
Огляд домашнього завдання до 8-у уроку.
Крім дзвінкого і красивого голосу, гімнастика здатна забезпечити Вас міцним і здоровим сном, високим рівнем енергії протягом усього дня, хорошим самопочуттям і здатністю управляти своїми емоціями. Крім того, ви навчитеся по особливому відчувати своє тіло: відчуєте і усвідомлюєте свої межі, слабкі і сильні зони, знайдете пластичність і грацію.
Продажник: