Ви отримаєте аудіозапис у форматі mp3, тривалістю 40 хвилин.
Задумайтеся, чи достатньо у Вашому житті любові, матеріальних благ, щастя?
Можливо, ви відчуваєте, що в якійсь області життя у вас все в порядку, в той час як в якійсь іншій чогось не вистачає? Або думаєте, що через те, що в особистому житті щось не ладиться, вам не вистачає сил і енергії для того, щоб по-справжньому взятися за кар'єру? Або навпаки, через слабке фінансове становище не виходить налагодити особисте життя?
Можливо, ви просто не вмієте отримувати. Деяким людям здається, що якщо інша людина не дає їм того, чого їм хотілося б, потрібно просто ще більше робити для цієї людини, і тоді він або вона зрозуміє, оцінить, і поверне тієї ж монетою. Якщо ви така людина, то вам потрібно навчитися зупинятися і не давати занадто багато, відмовитися від ідеї давати, чекаючи чогось натомість. Одночасно необхідно навчитися отримувати, приймати те, що дає вам життя.
Парадоксально, але досить часто люди кажуть, що не можуть приймати щось хороше, що відбувається в їхньому житті. Коли з ними починають відбуватися хороші події, вони починають підсвідомо або навіть свідомо все псувати, тому що відчувають, що негідні цього, що довго такі хороші речі з ними не можуть відбуватися. Вони кажуть: "Я не можу повірити в своє щастя!". І звичайно життя повертається до них іншою стороною, тієї, в яку вони вірять, до якої вони звикли.
Деякі навіть і зовсім не розуміють всю концепцію прийняття. Їм здається, що тільки те, що в даний момент відбувається з ними – це правда життя, і нічого іншого і бути не може. Люди просто не чекають від життя чогось іншого, чогось кращого, а якщо воно з'являється у вигляді можливостей, то вони їх просто не помічають.
Як медитувати?
Для практики медитації вам достатньо приділити собі близько 45 хвилин в день (перед сном, відразу після пробудження або в будь-який інший зручний для вас час), знайти зручне комфортне місце, зайняти відповідне для практики положення сидячи або лежачи і включити аудіо запис.
Навчитися медитувати за допомогою аудіо супроводу легко, тому що вам не потрібно запам'ятовувати все те, що ви будете робити в процесі практики, і ви можете зосередити всю свою увагу на практиці медитації, просто слідуючи за голосом гіда-провідника.
Рекомендується регулярно (наприклад, раз на день) повторювати виконання цієї медитації, поки результат не буде досягнутий.
увага, є протипоказання: гострий психоз (шизофренія, маніакально-депресивний психоз), стан алкогольного сп'яніння, прикордонні стани психіки, епілепсія, будь-які гострі соматичні стани (апендицит, інфаркт міокарда, інфекційні та запальні захворювання), індивідуальна непереносимість.
що дасть вам дана медитація?
Якщо ви впізнали себе в описі вище, або якщо ви відчуваєте, що вам бракує вміння приймати все те хороше, що може подарувати життя, медитація "прийняття любові і достатку" допоможе вам навчитися робити це.
Навчіться приймати дари життя, бачити і приймати любов і достаток навколишнього світу!
Олена Вальяк – сертифікований гіпнолог-практик.
- Психолог-консультант (Московський інститут психоаналізу).
- когнітивна терапія депресії та прикордонних станів, Інститут когнітивної терапії та досліджень Аарона Бека, США (Training program in Cognitive Therapy, Beck Institute for cognitive Therapy and Research). Ведуча: Леслі Сокіл, США.
- еріксонівська терапія та гіпноз, Інститут групової та сімейної психології та психотерапії, ведучий: професор М. Р. Гінзбург.
- Символдрама в груповій терапії, Міжнародне товариство кататимного переживання образів і імагінативних методів в психології та психотерапії.
- аштанга йога, курс для викладачів йоги. Основи і техніки викладання Аштанга йоги, перший цикл, викладач Девід Свенсон, США.
https://privatelink.de/?https://alphacentr.ru/catalog/novye_zapisi/611/