Ви отримаєте аудіопрограму у форматі mp3, тривалістю 35 хвилин.
Стан безмовності розуму-це високоефективне, корисне, безпечне і природний стан організму. У цьому стані значно підвищується усвідомленість і розуміння своїх дій, думок і мислеобразів, йдуть занепокоєння, тривога і стрес.
У багатьох людей в голові постійно звучить внутрішній діалог-одна думка нашаровується на іншу, а потім наступна і наступна – і так цілий день, і навіть вночі в ліжку цей діалог з собою не припиняється.
Або можливо у вас є звичка знову і знову програвати, аналізувати і оцінювати певні життєві події і обставини – і ви потрапляєте в пастку марною розумової активності, яка ніколи не зупиняється і не дає розслабитися і насолоджуватися життям. Такі звички часто стають причинами хронічної тривожності, занепокоєння, депресії і безсоння.
Як медитувати?
Для практики медитації вам достатньо приділити собі близько 45 хвилин в день (перед сном, відразу після пробудження або в будь-який інший зручний для вас час), знайти зручне комфортне місце, зайняти відповідне для практики положення сидячи або лежачи і включити аудіо запис. Навчитися медитувати за допомогою аудіо супроводу легко, тому що вам не потрібно запам'ятовувати все те, що ви будете робити в процесі практики, і ви можете зосередити всю свою увагу на практиці медитації, просто слідуючи за голосом гіда-провідника.
Рекомендується регулярно (наприклад, раз на день) повторювати виконання цієї медитації, поки результат не буде досягнутий.
Зверніть увагу, що ця медитація призначена для прослуховування безпосередньо перед сном, і в кінці цього запису є навіювання на засинання. Якщо ви хочете прослуховувати її в інший час доби, то поставте будильник, щоб вчасно прокинутися.
завдяки медитації "зупинка внутрішнього діалогу" ви навчитеся:
- глибокому розслабленню розуму і зупинці внутрішнього діалогу;
- створювати всередині себе стан спостерігача: більш спокійний і розслаблений стан розуму.
Олена Вальяк – сертифікований гіпнолог-практик.
- Психолог-консультант (Московський інститут психоаналізу).
- когнітивна терапія депресії та прикордонних станів, Інститут когнітивної терапії та досліджень Аарона Бека, США (Training program in Cognitive Therapy, Beck Institute for cognitive Therapy and Research). Ведуча: Леслі Сокіл, США.
- еріксонівська терапія та гіпноз, Інститут групової та сімейної психології та психотерапії, ведучий: професор М. Р. Гінзбург.
- Символдрама в груповій терапії, Міжнародне товариство кататимного переживання образів і імагінативних методів в психології та психотерапії.
- аштанга йога, курс для викладачів йоги. Основи і техніки викладання Аштанга йоги, перший цикл, викладач Девід Свенсон, США.
Детальніше на сайті, що продає:
https://privatelink.de/?https://alphacentr.ru/catalog/novye_zapisi/600/