Курс про гормональний баланс у жінок — як відновити та підтримати гормональну систему через інтегративний підхід. Охоплює основні гормони (естроген, прогестерон, тестостерон, кортизол, інсулін, тиреоїдні гормони), симптоми дисбалансу (ПМС, нерегулярний цикл, акне, набір ваги, втому, проблеми з фертильністю), причини (стрес, харчування, сон, токсини, дефіцити), практичні інструменти відновлення (харчування, добавки, спосіб життя, протоколи, аналіз симптомів). Акцент на доказові та біохакерські підходи, щоб жінки могли самостійно або з лікарем оптимізувати гормональний фон, покращити самопочуття, цикл, шкіру, енергію та фертильність.
Програма курсу
Блок 1
Урок 1. Теорія здорового харчування, базові принципи і положення.
• Розбираємо: функції їжі, захворювання, асоційовані з харчуванням, червоний список продуктів, принципи оздоровчого харчування, піраміда харчування, роль ферментації зернових в здоровї людини.
Урок 2. Лептин і інсулін. Психологічні причини порушення харчової поведінки.
• Розбираємо: регуляція голоду і насичення, причини збою, механізм розвитку лептино та інсулінорезистентності, низький лептин, психологічні причини ПХП.
Урок 3. Харчова непереносимість.
• Розбираємо: феномен leaky gut, гістамінова теорія, ферментативна недостатність, СНБР/СНГР, надлишок лектинів, нейровегетативний дисбаланс.
Живий прямий ефір з відповідями на питання по інформації першого блоку.
Блок 2
Урок 4: Типи сучасніх дієт.
• Розбираємо: FODMAP, АІП, протикандидний протокол, LCHF.
Урок 5: Типи сучасних дієт (продовження).
• Розбираємо: GAPS протокол, середземноморська дієта, дієта ВООЗ, інтервальне харчування, антигістамінний протокол, кето, елімінаційна дієта.
Урок 6: Нормальні фенотипи конституції.
• Розбираємо: нормостенік, гіперстенік, астенік – особливості, позитивні і негативні риси, стратегії харчування, ризики зі здоров’ям для кожного фенотипу, розбір фото, прикладів.
• Методи оцінки конституції.
• Важливі замітки щодо принципів харчування.
• Базові принципи персоналізованого харчування.
Живий прямий ефір з відповідями на питання по інформації другого блоку.
Блок 3 + Бонусний блок
Урок 7: Патологічні фенотипи.
• Розбираємо: дисметаболічний, естрогеновий фенотипи, лептинорезистентність + гіпотиреоз, астенічий диспластичний фенотип (skinny fat), аутоімунний фенотип.
• Приклади по фото, характеристики і особливості кожного типу, супутні порушення здоров’я, підходи до харчування і приклади меню, корисна саплементарна корекція.
Урок 8: Особливі фенотипи.
• Розбираємо: період вагітності, фази циклу, менопауза/андропауза, гастритичний тип (СПК, загострення захворювань ШКТ, атопічний фенотип, стресовий/катаболічний, оксалурія, подагра, видалений жовчний, гіпертонічна хвороба та ІХС, нейродегенеративні захворювання – особливості харчування, допоміжна саплементація.
Урок 9, бонусний: CGM, добовий монітор глюкози. Еволюція харчування.
• Розбираємо: вуглеводозалежні і жирозалежні типи метаболізму людини, еволюційне пояснення існування мисливців-збирачів і фермерів.
• Різниця в даних CGM (добового монітору глюкози) для цих типів.
• Критерії нормального графіку кривої глюкози.
• Феномени на CGM і їх інтерпретація, причини та корекція:
нічні гіпоглікемії, денні гіпоглікемії, постпрандіальні піки більше 7,8 ммоль/л, відсутність підвищень глюкози після їжі, довге постпрандіальне підвищення глюкози (більше 2х годин), підвищення глюкози не асоційовані з їжею.
• Розбір реальних кривих глюкози (ваших).
Живий прямий ефір з відповідями на питання по інформації третього блоку.
Завершальна зустріч
Ціна: Від 3 600 ГРН ~70,62 EUR
Уроків: 16
Мова курсу: Українська
Програма курсу
Блок 1
Урок 1. Теорія здорового харчування, базові принципи і положення.
• Розбираємо: функції їжі, захворювання, асоційовані з харчуванням, червоний список продуктів, принципи оздоровчого харчування, піраміда харчування, роль ферментації зернових в здоровї людини.
Урок 2. Лептин і інсулін. Психологічні причини порушення харчової поведінки.
• Розбираємо: регуляція голоду і насичення, причини збою, механізм розвитку лептино та інсулінорезистентності, низький лептин, психологічні причини ПХП.
Урок 3. Харчова непереносимість.
• Розбираємо: феномен leaky gut, гістамінова теорія, ферментативна недостатність, СНБР/СНГР, надлишок лектинів, нейровегетативний дисбаланс.
Живий прямий ефір з відповідями на питання по інформації першого блоку.
Блок 2
Урок 4: Типи сучасніх дієт.
• Розбираємо: FODMAP, АІП, протикандидний протокол, LCHF.
Урок 5: Типи сучасних дієт (продовження).
• Розбираємо: GAPS протокол, середземноморська дієта, дієта ВООЗ, інтервальне харчування, антигістамінний протокол, кето, елімінаційна дієта.
Урок 6: Нормальні фенотипи конституції.
• Розбираємо: нормостенік, гіперстенік, астенік – особливості, позитивні і негативні риси, стратегії харчування, ризики зі здоров’ям для кожного фенотипу, розбір фото, прикладів.
• Методи оцінки конституції.
• Важливі замітки щодо принципів харчування.
• Базові принципи персоналізованого харчування.
Живий прямий ефір з відповідями на питання по інформації другого блоку.
Блок 3 + Бонусний блок
Урок 7: Патологічні фенотипи.
• Розбираємо: дисметаболічний, естрогеновий фенотипи, лептинорезистентність + гіпотиреоз, астенічий диспластичний фенотип (skinny fat), аутоімунний фенотип.
• Приклади по фото, характеристики і особливості кожного типу, супутні порушення здоров’я, підходи до харчування і приклади меню, корисна саплементарна корекція.
Урок 8: Особливі фенотипи.
• Розбираємо: період вагітності, фази циклу, менопауза/андропауза, гастритичний тип (СПК, загострення захворювань ШКТ, атопічний фенотип, стресовий/катаболічний, оксалурія, подагра, видалений жовчний, гіпертонічна хвороба та ІХС, нейродегенеративні захворювання – особливості харчування, допоміжна саплементація.
Урок 9, бонусний: CGM, добовий монітор глюкози. Еволюція харчування.
• Розбираємо: вуглеводозалежні і жирозалежні типи метаболізму людини, еволюційне пояснення існування мисливців-збирачів і фермерів.
• Різниця в даних CGM (добового монітору глюкози) для цих типів.
• Критерії нормального графіку кривої глюкози.
• Феномени на CGM і їх інтерпретація, причини та корекція:
нічні гіпоглікемії, денні гіпоглікемії, постпрандіальні піки більше 7,8 ммоль/л, відсутність підвищень глюкози після їжі, довге постпрандіальне підвищення глюкози (більше 2х годин), підвищення глюкози не асоційовані з їжею.
• Розбір реальних кривих глюкози (ваших).
Живий прямий ефір з відповідями на питання по інформації третього блоку.
Завершальна зустріч
Ціна: Від 3 600 ГРН ~70,62 EUR
Уроків: 16
Мова курсу: Українська
https://dr-yuliia-kolos.kwiga.com/courses/gnb
Останнє редагування модератором: