Набір учасників Гнучкий хребет і вільне тіло 2022. Тариф "Практика" (Олена Волкова)

[Gadzhi]

Переглянути вкладення 56829

​

Ви отримаєте: уроки руху модуль мобілізація. Курс складається з 10 відеоуроків по 30-40 хвилин.
про курс
Кожен урок спрямований на м'яку мобілізацію суглобів всього тіла. В результаті з'являється приємна легкість і комфорт в тілі, збільшується загальна гнучкість. Збільшення амплітуди руху допомагає вам досягати кращих результатів в спорті, а також з більшою легкістю справлятися з навантаженнями повсякденності.
цей курс допоможе

• розслабити тіло
• відпочити і відновити енергію
• збільшити гнучкість хребта і всього тіла
• підвищити усвідомленість і контроль рухів
• придбати відчуття легкості в ногах
• поліпшити кровообіг і лімфодренаж

Спойлер: "інформація"

як можна поліпшити свою гнучкість? Перше, що спадає на думку для вирішення цього завдання, — це всякого роду розтяжки (стретчинг).

Не дивно, адже всі ми "родом з дитинства" і кожен з нас пройшов через досвід таких розтяжок в танцювальних класах або спортивних секціях. Але наскільки такий підхід безпечний і ефективний для дорослої людини?

Я хочу запропонувати Вам абсолютно безпечний і дуже ефективний спосіб роботи з гнучкістю — мобілізацію суглобів.

Ось основні принципи:

1. Здійснюйте м'які і делікатні рухи. Це забезпечить безпеку і відкриє "вікно довіри" з боку нервової системи. Ми немов "пом'якшуємо" стретч-рефлекс, який заважає вам вийти на новий рівень амплітуди руху в суглобі.
2. Використовуйте спіральні рухи. Саме скручування і розкручування пробуджують механорецептори в напружених м'язах. Робота цих рецепторів запускає процес розслаблення тих зон, які вже давно не розслаблялися.
3. Дихайте глибоко діафрагмально. Повний рух діафрагми впливає на стан нервової системи, сприяючи загальному розслабленню і відновленню гнучкості хребта.

https://privatelink.de/?https://elenavolkova.school/mobilization