Курс складається з 10 відеоуроків по 30-40 хвилин.
Кожен урок спрямований на м'яку мобілізацію суглобів всього тіла. В результаті з'являється приємна легкість і комфорт в тілі, збільшується загальна гнучкість. Збільшення амплітуди руху допомагає вам досягати кращих результатів у спорті, а також з більшою легкістю справлятися з навантаженнями повсякденності.
як це працює
Як можна поліпшити свою гнучкість? Перше, що спадає на думку для вирішення цього завдання, - це всякого роду розтяжки (стретчинг).
Не дивно, адже всі ми "родом з дитинства" і кожен з нас пройшов через досвід таких розтяжок в танцювальних класах або спортивних секціях. Ann1506, але наскільки такий підхід безпечний і ефективний для дорослої людини?
Я хочу запропонувати Вам абсолютно безпечний і дуже ефективний спосіб роботи з гнучкістю-мобілізацію суглобів.
Ось основні принципи:
- Здійснюйте м'які і делікатні рухи. Це забезпечить безпеку і відкриє "вікно довіри" з боку нервової системи. Ми немов "пом'якшуємо" стретч-рефлекс, який заважає вам вийти на новий рівень амплітуди руху в суглобі.
- Використовуйте спіральні рухи. Саме скручування і розкручування пробуджують механорецептори в напружених м'язах. Робота цих рецепторів запускає процес розслаблення тих зон, які вже давно не розслаблялися.
- Дихайте глибоко діафрагмально. Повний рух діафрагми впливає на стан нервової системи, сприяючи загальному розслабленню і відновленню гнучкості хребта.
https://elenavolkova.school/mobilization