Так як це вже просунутий етап тренувань, в ньому чергуються 2 типи занять:
Метаболічний тренінг - це кругові тренування середньої інтенсивності, які допомагають "розігнати метаболізм", "спалити" більше калорій за рахунок включення всіх м'язів тіла в заняття. У цьому типі тренувань вправи будуть змінювати один одного, даючи вам відпочинок після виконання повного кола вправ.
Силові тренування-це тренування, які будуть давати м'язам більше стимулу на зміцнення і збільшення їх тонусу. Повторюючи кожну вправу за 2-3 підходи, ми будемо давати достатньо навантаження на цільові зони, щоб вони відгукувалися позитивними змінами фігури.
У кожній з тренувань нам знадобляться еластичні стрічки (краще мати набір стрічок різного ступеня опору) і додаткову вагу – в ідеалі, краще мати вдома Збірні гантелі до 10 кг в сумі.
Тривалість програми: 12 тижнів
Пакет "Стандарт".
https://privatelink.de/?https://lp.fitspine.ru/startfitness-3etap/