Ефективний практикум інтервального харчування Fast-n-Fit 16/8
29 уроків
зручний здоровий раціон + Все, що вам потрібно знати про інтервальному голодуванні і про що Вам не розкажуть в Інтернеті. Фішки, лайфхаки, Доповнення до стандартних методик, практичні завдання, тести та сертифікат успішного проходження курсу.
Ви зможете поліпшити:
- свою вагу
- здатність організму засвоювати вуглеводи, не перетворюючи їх в жир
- регуляцію глюкози в крові
- холестериновий профіль
- ментальну концентрацію і фокус уваги
- захистити здоров'я судин
Це режим харчування, до якого нескладно звикнути.
Він зробив стрункими і приніс величезну користь здоров'ю сотень тисяч людей у всьому світі.
"Часто, ми сподіваємося на силу волі, яка, як ми думаємо, допоможе нам слідувати тій чи іншій методиці зменшення обсягів талії, живота, стегон... Сила волі є у всіх, але у більшості вона недостатня для того, щоб протистояти таким значущим спокусам, як еволюційно-розвинена тяга до солодкого. Сила волі - це "м'яз". Її можна напружити (і навіть накачати), але під постійним навантаженням вона втомиться і здасться. Це те, що відбувається з усіма, хто намагається досягти результату різними дієтами. Ну а як же Худі і стрункі люди? Вони ж є! Вони що, супергерої? Вони черпають свою силу волі з космосу? Звичайно, ні. Але, людям з нормальною вагою легше контролювати себе, оскільки у них не порушена сприйнятливість до лептину, гормону насичення (ми будемо говорити про це на одному з наших уроків). Ці люди можуть обходитися меншими зусиллями волі, оскільки в їх арсеналі є ще почуття насичення, яке приходить до них швидше, ніж до людей, які давно носять свої кілька зайвих кг.
Коло замкнулося? Сили волі ніколи не вистачить, щоб побороти бажання з'їсти що-небудь солодке, а порушена чутливість до лептину не забезпечить своєчасний сигнал про ситість? Ні.
тепер все в порядку, тому, що є інтервальне голодування. це - коли ви свідомо продовжуєте нічну паузу в прийомі їжі до 16 годин ( в найпопулярнішому варіанті).
вам не потрібна сила волі, якщо у Вас є звичка.ви робите те, що вам потрібно не замислюючись, автоматом, без емоцій і переживань.
Однак зі звичками теж не все так просто. Правильні звички прищеплюються роками і, іноді, безуспішно. Але є звички, які засвоюються швидше і міцніше інших.
Зокрема, звичка не відчувати почуття голоду протягом 16-ти годин формується протягом від однієї до чотирьох тижнів. організм на біохімічному рівні (Привіт, тобі, гормон грелін) адаптується до нового режиму і дискомфорт зникає. Правда, сили волі може не вистачити навіть на це. Але є методики і" трюки", які допоможуть боротися з почуттям голоду в адаптаційний період.
яким може бути кінцевий результат? За кілька місяців ви неминуче досягнете своєї ідеальної ваги і залишитеся в ньому назавжди.
Ця методика випробувана десятками тисяч людей, для яких вона стала новим способом життя.
Бажаю Вам міцного здоров'я і відмінних результатів!"
http://growyoung.club/