Старт: понеділок, 2 вересня!
Тривалість-30 днів!
Участь у програмі включає:
- Відеоматеріали (20 тем);
- Раціон;
- Куратор. Загальні чати з тренером і психологом;
- Можливість виграти приз за кращий результат "SKORFIT вересень 2019".
- Вітальне відео. Вступ. Підготовка фотографій для участі в розіграші. Заміри тіла. Ведення зошита.
- Раціон, харчування," здорова тарілка","FatSecret". Розрахунок базового обміну речовин, БЖУ. Вуглеводи в раціоні і менструальний цикл.
- БАД. Берберин і метформін. Приправа.
- Підготовка до фізичних навантажень. Чергування інтенсивних і легких навантажень. П'ятихвилинна і повне тренування на повітрі і в залі. Групові заняття та заняття з тренером. Протипоказання.
- Високий холестерин, тригліцериди. Омега-3. Інсулін (запалення), лептин (насичення), грелін. Метаболічний синдром. Питний режим. Вода "Donat Mg".
- Планування раціону на свята і вихідні (шашлики, алкоголь і т.п.). Відкладення жиру по жіночому і андрогенному типу. Бурий жир і білий жир.
- Як продуктивно спалювати жир. Гормон росту, ІФР-1.
- Психологія. Мотивація. Брайан Трейсі.
- Стрес, безсоння, апатія, депресія. Циркадні ритми, гормони (кортизол, Мелатонін, серотонін) і профілактичні заходи (магній, ванна, спорт, світло та інше).
- Дефіцит калорій = спорт + харчування. Важливість білка в раціоні.
- Високий індекс маси тіла. Зайва вага більше 15кг. присідання (протипоказання і особливості).
- КОК. СПКЯ. ГВ і калорійність молока. ЛГ, ФСГ, інсулін. Эстрогендоминирование. Печінка, кишечник, метаболіти. Набряки, затримка менструації.
- Десерт. Глікемічний індекс, глікемічне навантаження та інсуліновий Індекс. Молочні та Гомогенізовані продукти.
- Різновиди клітковини. Проблеми зі стільцем (запор, проносить).
- Жири, травлення, соляна кислота. Загальний білок. H. pylori (Хелікобактер пілорі). Залманов, камені в жовчному, урсосан.
- Гіпотиреоз. L-тирозин.
- Анемія, гіпоксія, втома. Феритин, загальний білок, гемоглобін, гомоцистеїн.
- Мітохондрії, інтервальне голодування, аеробні та силові навантаження.
- Підшлункова залоза. Фермент. Еластаза в калі. Постава. Травлення. Остеопороз. Вітамін D.
- Вага встав. Не можу схуднути. БУЧ та ін.
https://privatelink.de/?https://valentinaskorohod.com/skorfit