5-7 серпня
Як побудувати фігуру своїми руками
на вебінарі ти дізнаєшся
Як грамотно складати харчування для будь-яких цілей Як правильно будувати і видозмінювати силові і аеробні тренування
Як психологічно підготувати себе до трансформації тіла, щоб діяти ефективніше
Як вибудовувати свій графік життя, сну і роботи, оптимізуючи тимчасові витрати і підвищуючи результативність
зміст вебінару
ДЕНЬ 1: харчування
Способи контролю фігури за допомогою харчування;
Збалансоване харчування і його основи;
Все, що потрібно знати про калорії і БЖУ;
Купівля продуктів. Як орієнтуватися в магазині?
Особливості харчування при зниженні % жиру;
Особливості харчування при збільшенні м'язів;
Рекомпозиція фігури і побудова дієти;
Метаболічна адаптація та її подолання;
Покрокове складання раціону самому (ой) собі;
Відхід від підрахунків і інтуїтивне харчування;
Харчові добавки, корисні в роботі над тілом;
Рекомендації та лайфхаки щодо зниження почуття голоду і апетиту.
ДЕНЬ 2: тренування і відновлення
Кардіотренування і робота над фігурою;
Все про типи аеробного навантаження і пульсових зонах;
Силові тренування в домашніх умовах;
Силові тренування в тренажерному залі;
Особливості тренінгу в різні періоди роботи над тілом;
Покрокове складання тренувальної програми самому (ой) собі;
Естетичне і пропорційне тіло - як домогтися?
Про позатренувальної активності;
Відновлення організму після фізичних навантажень;
Сон, режим і відпочинок, порушення сну і їх профілактика;
Перетренованість і способи виходу з неї;
Подолання плато в тренувальних результатах.
ДЕНЬ 3: ПРАКТИКА і психологія
Зміна способу життя та оптимізація пріоритетів;
Налаштування графіка і тайм-менеджмент;
Психологічні чинники, що гальмують прогрес;
Стрес-менеджмент і емоційна стійкість;
Сім'я, друзі, колеги – як знайти підтримку;
Сила волі, лінь, самообман і реальні бажання;
Про потреби та домінуючу мотивацію;
Переформатування способу життя на новий лад;
Позбавлення від старих звичок і формування нових;
Збереження досягнутих результатів.
ДЕНЬ 4 (у записі)
Розкриття тим, обраних учасниками
Детальніше на сайті:
https://privatelink.de/?https://www.hlsa.pro/idealbodywebinar