Курс триває 2 місяці зі звітами.
Програма курсу для тих, хто хоче схуднути
Програма "фітнес-курсу":
0 урок"поради дієтолога"
- Онлайн-лекція зі здорового харчування
- Майстер-клас" готуємо з дієтологом":
- Чорносмородиновий коктейль з вівсяним молоком, яблуком, медом і прянощами
- Суп із зеленого гороху зі шпиком, кардамоном і орегано
- Тріска з карпаччо з маргеланської редьки, з песто і сирним сиром
Топінг з кураги з апельсинами і імбиром, соус на основі йогурту і гірчиці, Грецький соус на основі йогурту, трави, огірок ("Дзазики"), класичний "Гуакамоле", Діп з сиру "Рікотта" і печериць, Діп на основі сиру "Рікотта" з травами, бурякова намазка з горіхами, запечений маринований перець, класична томатна "Сальса", хумус, тапенад з оливок, паштет з тунця.
Урок № 2 " Сніданок! Заряд бадьорості на цілий день!"
1. Гранола
Гранола з горіхами, гранола з насінням Чіа і кіноа, гранола з сухофруктами, смузі чорниця-яблуко-сир, спортивний горіхово-молочний смузі
2. Каші
Пшоняна каша з гарбузом, мультизлакова каша з запеченою морквою, рисова каша на кокосовому молоці зі спеціями
Урок № 3" Сніданок вихідного дня "
Паровий омлет з сиром і паштетом з тунця, скрембл з діпом з печеного перцю, скрембл зі шпинатом c намазкою з томатів, глазунья з томатами і оливковим топінадом, бенедикт c лососем і буряковим діпом під галландським соусом, млинці зі шпинатом з цільнозернового борошна
Урок № 4" салати "
Салат із запеченим курячим філе і фунчозою, з білою теплою рибою і овочами, салат з томатами і білою квасолею, салат з телятиною і сирною заправкою, салат з буряком, теплою печінкою і бальзамічною заправкою
Урок № 5" супи "
Овочевий суп з сочевицею і запеченим курячим філе, гарбузовий суп з морепродуктами, холодний суп "борщ", дієтичний борщ на овочевому бульйоні з коренем селери
Урок № 6" Круп'яні та бобові страви "
Горох маш з баклажанами і черрі, кус-кус з овочами, відварна гречка з селерою і оливковою олією, плов з перловки з грибами, полента
Урок № 7" гарячі страви "
Запечена індичка з апельсинами, червоним чилі і овочами, рулет з курки фарширований оливками і болгарським перцем з гарніром з брокколі, котлети з нуту зі спеціями з відвареним кус-кусом, відварна яловичина з грибами запеченими під сиром, запечена щука з капустяної солянкою
Урок № 8" десерти "
Морквяний торт зі спеціями і кокосовим кремом, суфле з цвітної капусти з білим шоколадом, мус з йогурту з насінням Чіа і ягодами, шоколадно-горіховий десерт з фініками
https://privatelink.de/?https://vk.com/wall-177656695_14