ірраціональні переконання, що заважають жити. Практика раціонально-емотивно-поведінкової терапії.
в результаті навчання учасники зможуть:
- зрозуміти механізм впливу вірувань і переконань людини на його почуття і поведінку;
- отримати вичерпне уявлення про базові ірраціональні переконання людей;
- навчитися розпізнавати їх наявність за емоційно-поведінковими проявами;
- познайомитися з методами і способами їх зміни і трансформації.
1 день
Повинність як причина великих розчарувань.
Або чому світ не відповідає нашим очікуванням?
Долженствованіе, на думку Альберта Елліса, є "королівською" установкою ірраціонального, що не відповідає логіці і фактам мислення. Завищені абсолютистські очікування від себе, світу та інших людей розбиваються при зіткненні з реальністю і призводять до серйозних негативних емоційних переживань. Саме ірраціональне повинність часто лежить в основі дезадаптивної поведінки або дисфункціональних емоцій.
У програмі:
2 день
Катастрофізація як шлях до паралізуючого страху.
Як відмовитися від звички перебільшувати негативні очікування?
Катастрофізація-ще одна форма прояву ірраціонального мислення, тісно пов'язана з різними тривожними розладами. Катастрофічні прогнози порушують реалістичність сприйняття, людина починає погано відрізняти дійсно небезпечні події від уявних і надуманих загроз. Це істотно знижує його здатність до ефективної діяльності і адекватність взаємин з іншими людьми.
У програмі:
3 день
Непереносимість фрустрації як перешкода до саморозвитку.
Як вийти з "зони комфорту", не втративши себе?
Здатність людини до подолання фрустрації є найважливішою умовою щасливого життя і професійного розвитку. Кожна людина може прогнозувати свою здатність витримувати ситуації, які загрожують задоволенню його базової потреби в комфорті.
Якщо прогноз звучить як "я не зможу, я не впораюся, я не витримаю", то людина робить все можливе, щоб уникнути виходу з "зони комфорту". Дуже часто негативний прогноз не підтверджується фактами і доказами з минулого досвіду, але при цьому є стійким переконанням і створює непереборну перешкоду на шляху досягнення особистих і професійних цілей.
У програмі:
Глобальні негативні оцінки людської цінності.
Як перестати звинувачувати себе і ненавидіти інших?
"Абсолютно хороший" і "абсолютно поганий" – полярні оціночні судження, що не вміщають всю складність людської натури. Але часом люди здатні використовувати тільки такі ірраціональні переконання. Нездатність оцінювати і судити конкретні події і вчинки, схильність видавати тільки загальні судження про людей, призводять до різних емоційних розладів.
Глобальні негативні оцінки себе породжують депресію і почуття провини. Генералізований негатив щодо іншої людини викликає важкі переживання гніву і презирства.
У той же час люди, готові до прийняття себе та інших без будь-яких обмежень, краще протистоять негативному середовищі, отримують більше задоволення від спілкування, частіше проявляють наполегливість на шляху до своїх цілей і домагаються успіху в житті.
У програмі:
Повинність як причина великих розчарувань.
Або чому світ не відповідає нашим очікуванням?
Долженствованіе, на думку Альберта Елліса, є "королівською" установкою ірраціонального, що не відповідає логіці і фактам мислення. Завищені абсолютистські очікування від себе, світу та інших людей розбиваються при зіткненні з реальністю і призводять до серйозних негативних емоційних переживань. Саме ірраціональне повинність часто лежить в основі дезадаптивної поведінки або дисфункціональних емоцій.
У програмі:
- ірраціональні і раціональні переконання в РЕПТ.
- Зв'язок когнітивних ідей з емоціями і поведінкою: АВС-модель.
- Структура ірраціональних переконань.
- вторинні емоційні переживання.
- Загальна семантика а. Коржибскі і його вплив на РЕПТ.
- дихотомічне мислення як основа долженствованія.
- перфекціонізм і завищені очікування.
- "Acceptance" або прийняття як альтернатива невиправданим очікуванням.
- ефективні прийоми дискутування і оскарження даних ірраціональних переконань.
2 день
Катастрофізація як шлях до паралізуючого страху.
Як відмовитися від звички перебільшувати негативні очікування?
Катастрофізація-ще одна форма прояву ірраціонального мислення, тісно пов'язана з різними тривожними розладами. Катастрофічні прогнози порушують реалістичність сприйняття, людина починає погано відрізняти дійсно небезпечні події від уявних і надуманих загроз. Це істотно знижує його здатність до ефективної діяльності і адекватність взаємин з іншими людьми.
У програмі:
- важливість емпатії при роботі з катастрофізацією.
- Зв'язок негативних прогнозів, тривоги і уникає поведінки.
- вторинні емоційні проблеми, пов'язані з катастрофізацією.
- диференціація негативних передчуттів і реальних загроз в житті клієнта.
- оскарження та інші способи роботи з катастрофічними очікуваннями.
- складнощі в роботі з даними переконанням і як з ними справлятися.
- поведінкові вправи на прийняття ризику.
3 день
Непереносимість фрустрації як перешкода до саморозвитку.
Як вийти з "зони комфорту", не втративши себе?
Здатність людини до подолання фрустрації є найважливішою умовою щасливого життя і професійного розвитку. Кожна людина може прогнозувати свою здатність витримувати ситуації, які загрожують задоволенню його базової потреби в комфорті.
Якщо прогноз звучить як "я не зможу, я не впораюся, я не витримаю", то людина робить все можливе, щоб уникнути виходу з "зони комфорту". Дуже часто негативний прогноз не підтверджується фактами і доказами з минулого досвіду, але при цьому є стійким переконанням і створює непереборну перешкоду на шляху досягнення особистих і професійних цілей.
У програмі:
- Зона комфорту, тривога дискомфорту, его-тривога.
- Зв'язок тривоги дискомфорту і депресії.
- теоретичний опис непереносимості фрустрації.
- невротичні захисні механізми як способи зниження тривоги в суб'єктивно нестерпних ситуаціях.
- подолання непереносимості фрустрації в РЕПТ: когнітивний і експериментальний підходи, поведінкові вправи.
- методи роботи з ірраціональними ідеями в інших напрямках когнітивно поведінкової терапії.
Глобальні негативні оцінки людської цінності.
Як перестати звинувачувати себе і ненавидіти інших?
"Абсолютно хороший" і "абсолютно поганий" – полярні оціночні судження, що не вміщають всю складність людської натури. Але часом люди здатні використовувати тільки такі ірраціональні переконання. Нездатність оцінювати і судити конкретні події і вчинки, схильність видавати тільки загальні судження про людей, призводять до різних емоційних розладів.
Глобальні негативні оцінки себе породжують депресію і почуття провини. Генералізований негатив щодо іншої людини викликає важкі переживання гніву і презирства.
У той же час люди, готові до прийняття себе та інших без будь-яких обмежень, краще протистоять негативному середовищі, отримують більше задоволення від спілкування, частіше проявляють наполегливість на шляху до своїх цілей і домагаються успіху в житті.
У програмі:
- Загальна семантика та її вплив на концепт глобальних негативних оцінок.
- Зв'язок самооцінки і загальних негативних оцінок інших.
- Концепт прийняття себе та інших без будь-яких обмежень.
- Практики дискутування та оскарження глобального негативу оціночних суджень про людей.
міні-лекції з опорою на веб-презентацію, відповіді на запитання учасників, діагностичні вправи, демонстрації, розбір випадків з консультативної практики.
https://privatelink.de/?https://www.imaton.ru/vebinar/irracionalnye-ubezhdeniya-meshayuschie-zhit-praktika-racionalno-emotivno-povedencheskoy-terapii-a-ellisa/