Чому болить поперек?
Біль в попереку неминуче з'являється після тривалої роботи в похилій позі, підняття важких предметів, після переохолодження, перенесених захворювань, або якщо ви неправильно підбираєте взуття. Ми кожен день сидимо і стоїмо в одних і тих же позах — поперековий відділ хребта затікає і втрачає рухливість.
Рідкісні заняття спортом призводять до того, що м'язи слабшають і поперековий відділ хребта стає вразливий. Будь-яке навантаження стає руйнівною і тягне наростання хворобливих відчуттів. Біль в попереку сковує рух, обмежує розгинання, скручування — ми більше не можемо робити звичні рухи, втрачаємо комфорт при ходьбі, компенсуємо роботу попереку іншими рухами тіла.
Це призводить до проблем зі спиною і суглобами, появи зайвої ваги, повного знерухомлення попереку і постійної ниючий біль.
Чим старша людина, тим больовий синдром проявляється гостріше.
переваги курсу:
Біль в попереку неминуче з'являється після тривалої роботи в похилій позі, підняття важких предметів, після переохолодження, перенесених захворювань, або якщо ви неправильно підбираєте взуття. Ми кожен день сидимо і стоїмо в одних і тих же позах — поперековий відділ хребта затікає і втрачає рухливість.
Рідкісні заняття спортом призводять до того, що м'язи слабшають і поперековий відділ хребта стає вразливий. Будь-яке навантаження стає руйнівною і тягне наростання хворобливих відчуттів. Біль в попереку сковує рух, обмежує розгинання, скручування — ми більше не можемо робити звичні рухи, втрачаємо комфорт при ходьбі, компенсуємо роботу попереку іншими рухами тіла.
Це призводить до проблем зі спиною і суглобами, появи зайвої ваги, повного знерухомлення попереку і постійної ниючий біль.
Чим старша людина, тим больовий синдром проявляється гостріше.
переваги курсу:
- Більше 70 хвилин вправ,
- три блоки, виконувати які потрібно послідовно,
- кожен блок потрібно виконувати 3-5 днів і переходити до наступного,
- в день достатньо займатися всього по 30 хвилин,
- механіку виконання вправ пояснює інструктор,
- систематичне виконання вправ курсу надасть лікувальний ефект,
- люди, які не займалися фізичною культурою, поступово зможуть перейти до більш серйозних фізичних навантажень,
- принцип і структуру комплексного підходу — якщо болить поперек, то значить треба зміцнювати всю спину,
- правила послідовності навантажень-прості низькоамплітудні вправи на початку курсу, для подолання гострого больового синдрому, і динамічні, посилені — в кінці, для зміцнення м'язів.
https://privatelink.de/?https://indvigo.ru/video/backpain3steps/