ви отримаєте: матеріали курсу"Інструктор групових програм"
Ви отримуєте записи відеоуроків (28 відео) і 20 книг+робочі зошити
В курс навчання входить 7 навчальних блоків
після успішного завершення навчання Ви зможете:
- складати тренування і проводити заняття для різних категорій клієнтів з урахуванням статі, типу статури, віку і стану здоров'я
- складати план харчування для індивідуальних цілей клієнтів
- ваші тренування будуть цікавими, різноманітними, безпечними і поліпшують стан і зовнішній вигляд клієнтів
програма:
- 1 блок. Основи анатомії, фізіології, біохімія. Анатомія ОДА (опорно-рухового апарату)
- скелетна система;
- будова і функції основних суглобів людини;
- функціональна анатомія основних м'язових груп, нижніх кінцівок, верхніх кінцівок і м'язів тулуба.
- Серцево судинна система;
- Дихальна система;
- Центральна нервова система;
- Травна система;
- Ендокринна система
- Основні властивості нервової і м'язової тканини.
- Розбір основних процесів: збудливість, збудження, провідність і скоротність.
- Біоенергетика м'язової діяльності.
- 2 блок. Спортивна медицина і перша допомога.
- Основні види травм. Перша допомога.
- Гострі, що загрожують життю Невідкладні стани;
- Контроль за станом здоров'я клієнта;
- Індивідуальна аптечка фітнес-клубу і правила користування
- Практичне заняття: зупинка кровотечі, обробка рани, переломи, удари, розтягування.
- 3 блок. Харчування. Зниження ваги тіла за рахунок жирового компонента.
- шість класів поживних речовин (білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінерали, вода);
- Харчування перед, під час і після навантаження;
- Вимірювання товщини шкірної складки (каліперометрія);
- типи статури;
- енергетичний баланс, розрахунок раціону харчування під індивідуальні цілі клієнта.
- 4 блок. Степ-аеробіка. I Категорія.
- Історія створення степ-аеробіки, позитивний вплив даного напрямку на організм;
- Особливості роботи зі степ-платформою, техніка безпеки, протипоказання до роботи з платформою;
- Музична грамота і" музичний квадрат " стосовно степ-аеробіки;
- Як методично грамотно скласти і розучити комбінацію, використовуючи базові кроки;
- Основні базові кроки в степ-аеробіці і техніка їх виконання, модифікація базових кроків.
- Практичне відпрацювання розминки, основного блоку і заминки в степ-аеробіці.
- 5 блок. Силовий тренінг.
- Техніка виконання силових вправ.
- Принципи побудови силових уроків
- Розбір травмонебезпечних вправ
- Основні команди та методичні рекомендації при веденні силових уроків.
- Основні формати силових тренувань
- Практичне відпрацювання розминки, основного блоку і заминки для силових тренувань
- 6 блок. Пілатес. Базовий рівень
- Історія створення системи " пілатес "і принципи системи"пілатес"
- Ортопедичний огляд і робота з протипоказаннями
- Техніка базових вправ по системі"Пілатес"
- Методика побудови тренування за системою"Пілатес"
- Практичне відпрацювання розминки, основного блоку і заминки для пілатесу
- 7 блок. Стретчинг.
- Анатомія опорно-рухового апарату; анатомічні фактори, що визначають гнучкість
- Методи тренування гнучкості
- Використання рефлексів розслаблення і скорочення м'язи для розвитку гнучкості. Метод PNF ("розслаблення-скорочення")
- Абсолютно і відносно небезпечні вправи
- Основні правила роботи з клієнтом
- Вправи для основних м'язових груп: правила і помилки
https://instructorpro.ru/training_online/instruktor-gruppovyx-programm-onlain-obuchenie-distancionno/