Придбаний Інтенсивні тренування: сильний прес, сильні руки, сильні ноги (Олена Тихонова)

[Gadzhi]

Переглянути вкладення 4447

​

рівень складності: інтенсивний (30 хв)

• "сильний прес" - інтенсивне тренування, призначена глибоко опрацювати м'язи Преса.

Прес - це запорука абсолютно будь - якого руху і асани-будь то складні баланси і стійки на руках, але і прості ходьба і навіть сам процес дихання. З огляду на цю важливість, тим більше необхідно розуміти, що прес - це далеко не про кубики на животі. І що навіть володіючи кубиками це далеко не є запорукою функціонального," робочого " Преса.

В уроці підібрані найефективніші і різноманітні вправи для всебічного зміцнення м'язів кора, в які входять не тільки 4 різні м'язи живота, але також м'язи стегна і спини.

Заняття також містить заспокійливу і пранаяму в кінці, щоб збалансувати ефект від інтенсивних вправ.

Урок рекомендується виконувати 1-2 рази на тиждень.

• "сильні руки" - інтенсивне заняття з функціональної опрацювання рук і плечей.

ідеально підходить як напрацювання бази або поліпшення балансів на руках, а також як балансуюча тренування для плечового пояса, адже в основному на класах опрацьовуються ноги.

Крім зміцнення м'язів рук і плечей, в заняття входять вправи для поліпшення рухливості і стабільності плечових суглобів, лопаток, а також вправи на зап'ястя.

• "сильні ноги" - інтенсивне заняття з функціональної і всебічної опрацювання ніг.

це не просто силове тренування, це глибоке опрацювання рухливості і функціональності тазостегнових суглобів в режимі "активної гнучкості", тобто не просто пасивне витягування, але рух в максимальній амплітуді. Така робота доведено більш ефективна для збільшення рухливості суглобів, а також дає більш довгостроковий результат.

Крім цього заняття включає в себе вправи на опрацювання сідниць, прямого м'яза стегна і біцепса стегна.
Автор і викладач:
Олена Тихонова
Більше 17 років в практиці йоги.
За багато років викладацької діяльності по всьому світу Олена провела класу більш, ніж 2000 учням.
Особистий тренер Олега Тинькова, Катерини Андрєєвої, Діани Арбеніної, Ксенії Собчак, Дмитра Шепелєва та інших відомих особистостей.
Вартість:
Знижка 25% з 8 по 14 жовтня -1425 руб замість 1900 руб

https://yogatikhonova.com/package_strong