История моего тела
Неформальная энциклопедия для женщин.
- В дополнение к книге бесплатно идет 15 блоков моего дистанционного-курса "Сама себе тренер". Этот курс стоит 200 долларов, но для читателей даю его бесплатно. Зайти на него можно будет с помощью логина и пароля, который указан в книге.
- Дополнительный курс — это видео техники упражнений и аудиолекции. Много важной и интересной информации о тренировках, преподнесенной системно, простым и понятным языком.
- Готовые рационы и программы — хватит платить "спортсменам" без профильного образования, которые не умеют толком тренироваться без "химии" и с потолка пишут свои небезопасные "диеты для сушки" на 1000 калорий.
- Книга и курс позволяют больше не зависеть от персонального тренера и не тратить деньги.
- История и реалии женского культуризма.
- Изнанка фитнес-соревнований.
- Стероиды в бикини.
- Последствия сушек.
- Обертывания пищевой пленки против жира и прочие живучие фитнес-мифы.
- Опасные диеты.
- Жиросжигатели, аминокислоты, креатин, протеин и прочее спортивное питание – что вам нужно, а на что не стоит тратить деньги.
- Противозачаточные таблетки и жировая масса.
- Вегетарианство в фитнесе.
- О "распиаренных" заменителях пищи.
- Пилинги, ботокс и филеры.
- Пластика груди и нагрузки.
- Липосакция и процент жира.
- Процент жира и типы телосложения — как жить со своей генетической природой?
- Нездоровая полнота как защита.
- Какой тренер опасен для здоровья?
- Запрещенные упражнения — почему их все еще дают тренеры в клубах?
- Правда об аэробных или "хватит молиться на беговую дорожку".
- Как составить свою программу?
- С чего начать тренировки?
- Как приседать, тянуть и жать правильно?