Избавление от тревоги и депрессии.
Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и чувствовать себя лучше.
Майкл Томпкинс
О книге
Практическое руководство по борьбе с тревогой и депрессией. Поможет прочувствовать весь спектр своих эмоций, разрушить барьеры эмоционального избегания и справиться со своими чувствами.
Если вы страдаете от тревожности и (или) депрессии, то наверняка меньше всего хотите бередить раны и погружаться в тяжелые чувства. Однако последние исследования в области психологии показывают, что избегание эмоций работает лишь в краткосрочной перспективе. Что вам на самом деле нужно — так это набор работающих инструментов, которые позволят осознать весь спектр своих эмоций. Именно такие инструменты вы найдете в книге.
В этом практическом руководстве психолог Майкл Томпкинс предлагает научно обоснованные практики когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые помогут разрушить барьеры эмоционального избегания.
Благодаря им вы сможете:
- справляться с негативными чувствами;
- найти стратегии, которые помогут сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях;
- открыть для себя техники расслабления и осознанности;
- улучшить настроение и самочувствие.
- Научная основа (когнитивно-поведенческая терапия)
- Структурный подход
Для всех, кто испытывает тревогу и/или подавленность и хочет повысить качество своей жизни.
От автора
Цель этой книги — познакомить вас с приемами, которые помогут развить эмоциональную гибкость. Чем вы устойчивее, тем меньше грустите и тревожитесь и тем быстрее справляетесь с превратностями судьбы.
Здесь представлены приемы — осознанность, гибкое мышление, самосострадание, — с которыми вы бы познакомились и на сеансах КПТ. КПТ — золотой стандарт в лечении тревожности и депрессии. Пятьдесят — и даже больше — лет исследований подтверждают: эти навыки помогают справиться с неприятными состояниями. Неважно, страдаете ли вы от тревоги, уныния, тревожного или депрессивного расстройства, — эта книга вам поможет. Одна книга, одна программа, один набор инструментов для ознакомления и применения. Ведь тревожность и депрессия — признаки ригидности эмоциональной системы.
Формат: скан pdf
Цена: 449.
Сумма может быть скорректирована
https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/izbavlenie-ot-trevogi-i-depressii/