Як навчитися підтягуватися 30 разів і навіть більше?
Спеціальні комплекси вправ, засновані на законах спортивної фізіології
Так в чому ж секрет великого рекорду в підтягуваннях?
колись і я думав, що зможу швидко, всього за пару місяців довести свій рекорд до 50-60 підтягувань, просто збільшуючи кожен день число повторень в підході на турніку на одне.
Я міркував приблизно так. Сьогодні я підтягнуся п'ять разів за підхід. Завтра вже шість. А післязавтра сім. І вже через місяць, таким чином, я подужаю тридцять п'ять підтягувань. А через два-цілих шістдесят п'ять! Дуже надихає, чи не так?
На жаль (і, як показала практика, на щастя!), коли я, тренуючись таким чином, дістався до свого рекорду тих років - 15 повторень - я змушений був відмовитися від своєї ідеї. Адже вся проблема була в тому, що наступні два тижні я не міг нічого зробити, щоб підтягнутися хоча б на один раз більше! Я немов уперся в глуху стіну. І всі мої спроби пробити цю стіну чолом (тобто без урахування фізіологічних особливостей організму і без грамотної методики тренувань) закінчувалися дуже плачевно. Незабаром я вже навіть не міг повторити свій рекорд - ті самі 15 підтягувань, тому що перетренувався. Уявіть моє розчарування!
Сказати, що я був просто розчавлений цією нищівною невдачею, це не сказати нічого...
https://privatelink.de/?http://ggym.ru/pullups30/