У цьому онлайн-курсі Анастасія Шмалько, персональний фітнес-тренер і консультант з розладів харчової поведінки, розповість, як позбутися від харчових зривів, що провокують набір ваги, впоратися з негативними емоціями і установками, які не дозволяють прийняти себе, навчитися худнути без насильства над собою і знайти гармонію з власним тілом!
Цей курс для тих, хто хоче:
Автор курсу Анастасія Шмалько має особистий досвід подолання восьмирічного харчового розладу, самостійного позбавлення від булімії, орторексії та компульсивних переїдань.
Вона пройшла шлях від суворого тренера-мотиватора до бодіпозитивного фітнес-коуча, допомогла десяткам жінок полюбити себе, прийняти своє тіло і позбутися від порушень харчової поведінки.
У своєму курсі Анастасія розкриває тему харчових зривів, які сильно гальмують процес схуднення, навіть якщо ви дотримуєтеся дієти і посилено тренуєтеся.
Вона впевнена, що тільки робота в контексті "тіло + розум" може дати стабільний результат в корекції фігури.
Матеріал для курсу створювався на основі принципів психотерапії харчових розладів у поєднанні з особистим досвідом автора.
Курс підійде для тих, хто втомився від гойдалок "дієта-зрив", хоче подолати харчову залежність і почати змінюватися з любові до себе.
Теоретичні відео-уроки доповнені практичними домашніми завданнями, що дозволить вам повноцінно залучатися в роботу над своєю проблемою.
Пройшовши курс, ви навчитеся попереджати харчові зриви, вибудовувати довірчі відносини з власним тілом, не потрапляти на виверти медіа-культури в гонитві за ідеальною фігурою і перестанете бути заручницею своїх харчових звичок!
Навчальний план
В курсі 10 модулів, 13 відеоуроків, друкований матеріал для практичних завдань "щоденник відновлення".
Цей курс для тих, хто хоче:
- визначити свій тип харчової поведінки і вирішити проблему переїдань
- вийти із замкнутого кола"дієта-зрив-дієта"
- подолати страх з'їсти "шкідливе" і боязнь набрати вагу
- Прийти до стабільного здоровій вазі без обмежень в харчування
- позбутися почуття провини після кожної з'їденої шоколадки
- зрозуміти, як влаштований механізм харчових зривів і попередити їх виникнення в майбутньому
- розрізняти фізичний і емоційний голод, справлятися з "заїданням" емоцій
- попереджати харчові зриви в залежності від типу харчової поведінки
- Не "худнути до літа", а тримати стабільну вагу круглий рік
- виявляти дитячі травми і деструктивні установки, які заважають прийняти своє тіло
- Слухати свій організм і харчуватися в злагоді з його потребами, без почуття провини
- вибирати оптимальну для себе фізичне навантаження, а не "відпрацьовувати" їжу на тренуваннях
- бути спокійними по відношенню до їжі і перестати боятися з'їсти зайве
Автор курсу Анастасія Шмалько має особистий досвід подолання восьмирічного харчового розладу, самостійного позбавлення від булімії, орторексії та компульсивних переїдань.
Вона пройшла шлях від суворого тренера-мотиватора до бодіпозитивного фітнес-коуча, допомогла десяткам жінок полюбити себе, прийняти своє тіло і позбутися від порушень харчової поведінки.
У своєму курсі Анастасія розкриває тему харчових зривів, які сильно гальмують процес схуднення, навіть якщо ви дотримуєтеся дієти і посилено тренуєтеся.
Вона впевнена, що тільки робота в контексті "тіло + розум" може дати стабільний результат в корекції фігури.
Матеріал для курсу створювався на основі принципів психотерапії харчових розладів у поєднанні з особистим досвідом автора.
Курс підійде для тих, хто втомився від гойдалок "дієта-зрив", хоче подолати харчову залежність і почати змінюватися з любові до себе.
Теоретичні відео-уроки доповнені практичними домашніми завданнями, що дозволить вам повноцінно залучатися в роботу над своєю проблемою.
Пройшовши курс, ви навчитеся попереджати харчові зриви, вибудовувати довірчі відносини з власним тілом, не потрапляти на виверти медіа-культури в гонитві за ідеальною фігурою і перестанете бути заручницею своїх харчових звичок!
Навчальний план
В курсі 10 модулів, 13 відеоуроків, друкований матеріал для практичних завдань "щоденник відновлення".
https://privatelink.de/?https://edstonmax.com/kak-perestat-pereedat-i-prijti-k-stabilnomu-vesu-bez-diet-i-sryvov