Опис
Перед вами книга, заснована на принципах діалектичної поведінкової терапії (ДПТ) — популярного і вельми ефективного напряму психології. Мета ДПТ-боротьба з проблемами, викликаними занадто інтенсивною емоційною реакцією на стрес. Вона описує способи емоційної регуляції, а також містить щоденник, розрахований на 52 тижні щоденної практики. Ви можете почати вести його вже з першого дня читання, поступово вводячи нові вивчені навички ДПТ і самостійно оцінюючи їх ефективність.
"Дуже часто почуття-це лише почуття, а не реальність. Іноді емоції може викликати випадкова думка, а іноді — ситуація, лише злегка нагадує про якусь подію з минулого. Часом люди роблять речі, які нас засмучують, а часом розчаровують нас. Трапляються ситуації приємні, а іноді викликають роздратування, нудьгу і емоційну біль. Але очевидно, що нездорова реакція на кожен емоційний досвід може бути шкідливою — як для вас, так і для вашого оточення. ДПТ успішно навчила тисячі людей справлятися з проблемами, пов'язаними з сильними емоціями. Однак вона буде ефективна тільки в тому випадку, якщо ви практикуєте навички кожен день, а не просто прочитаєте про них".
Метью Маккей та Джеффрі Вуд.
Діалектичну поведінкову терапію (ДПТ) застосовують в роботі з пацієнтами, що страждають від широкого спектру станів, включаючи депресію, біполярний розлад і тривожність. Загальним симптомом усіх цих проблем є сильні емоції.
Багато людей, які страждають від сильних емоцій, уникають конфліктів, зриваються на інших, коли не отримують бажаного, або просто ігнорують людей і ситуації, які їх засмучують. Але їхні власні потреби часто не задовольняються, а проблема залишається невирішеною.
У цій книзі наведені ефективні копінг-стратегії і навички емоційної регуляції, які допоможуть вам грамотно справлятися зі стресом, не бути в підпорядкуванні у ваших емоцій і жити повноцінним життям, а формат робочого зошита дозволить безперервно спостерігати за своїм прогресом і зберігати мотивацію.
Багато людей, які вирішили звернутися до діалектичної поведінкової терапії, помилково вважають, що застосовують її навички частіше, ніж це відбувається насправді. Також часто вони забувають фіксувати невеликі успіхи, яких змогли домогтися в ході цієї роботи. В обох випадках поліпшення наступають не так швидко, як могли б. Мета цієї книги-щоденника-допомогти вам взяти більш активну участь в управлінні емоціями і з'ясувати, як навички ДПТ впливають на ваше повсякденне життя.
Всім нам часом буває не уникнути ситуацій, які завдають емоційну або фізичну біль. Якщо в такі моменти вам здається, що ви не в змозі впоратися з нахлинули почуттями, то ця книга стане для вас провідником в нову реальність, де ви зможете домовитися зі своїми емоціями і почати жити так, як хочете.
У будь-який момент саме незначна подія може спровокувати емоційний сплеск, який викликає у людини почуття замішання, гніву, самотності, безнадійності і болю. Люди, які страждають від сильних емоцій, часто відчувають свою вразливість і намагаються зберегти контроль над почуттями, стосунками, діями інших людей та оточенням. Але як би вони не старалися, щось завжди йде не так, і їх знову переповнюють сильні емоції. Ця книга допоможе всім, хто відчуває подібні проблеми або просто хоче краще розуміти свої емоційні реакції і успішно контролювати їх.
Сайт продажу:
https://privatelink.de/?https://my-shop.ru/shop/product/4727536.html