тренування для залу
Так, Вашу попу можна зробити круглої і пружною і я знаю як.
Так, доведеться попрацювати, тільки самі
ефективні тренування і правильне харчування.
За останні 3 роки я встигла попрацювати
з 1000 дівчаток особисто і дистанційно і
допомогла їм зробити їх тіло красивим.
Хочете дізнатися як? Приходьте до мене вчитися.
Ми разом будемо намагатися для того, щоб ви максимально швидко досягли результату:
- 3 тренування в тиждень: 2 - на сідниці, 1 - на верх; + 1 кардіо за бажанням;
- також окремо я пояснюю, як можна робити приседи і вакуум вдома у вільний час;
- заняття в залі або вдома (на ваш вибір);
- ювелірна робота - тренуємо найпроблемнішу зону з усіх боків;
- рекомендації з харчування (для схуднення/на набір маси) і силових тренувань;
- хоче привести своє тіло в форму і підтягнутися з основним акцентом на сідниці;
- хоче схуднути/набрати масу (розподіл у відповідні групи);
- хоче зробити свої сідниці апетитними і пружними, не перекачавши при цьому ноги;
- хоче паралельно підтягнути верх/живіт;
- хоче розібратися в харчуванні і БЖУ;
- хоче отримати спортивний настрій від Яни
- я — діюча спортсменка професійного бодібілдингу в категорії фітнес-бікіні;
- Родом з м.Санкт-Петербург. Вища освіта Міжнародного інституту економіки і Права;
- свою спортивну кар'єру почала в березні 2016 року, закохалася остаточно в спорт і тренажерний зал. У цьому ж році домоглася найвищих результатів і отримала картку професійної спортсменки;
- абсолютна чемпіонка Росії, 1-е місце Arnold Classic, віце-чемпіонка світу, Ms Olympia TOP-10;
- треную більше 3-х років, близько 1000 моїх учениць привела у форму;
https://privatelink.de/?https://yanasmithschool.ru/pop360