Для кого марафон:
- ви хочете дізнатися свої слабкі місця і почати системно працювати над їх корекцією.
- у Вашому житті багато хаосу, багато справ в різних сферах, але немає чіткого вектора і напрямки в розвитку.
- ви дуже суворі до себе: лаєте, критикуєте, забороняєте собі розслаблятися і веселитися.
- ви не вмієте справлятися зі своїми гострими і важкими емоційними станами і переживаннями (тривога, страх, вина, образа, туга, печаль).
- ви не вмієте говорити "ні", часто турбуєтеся, що про вас подумають інші.
- ви часто перевантажуєте себе на роботі і в інших сферах, не вмієте вчасно зупинитися і дати собі відпочити.
- дізнаєтеся свої слабкі місця і зможете почати системно їх опрацьовувати і коригувати.
- дізнаєтеся, що необхідно для контролю свого емоційного стану: злості, тривожності, відчаю, страху, провини, сорому, образи.
- дізнаєтеся, як ставитися до себе більш дбайливо, заглушити внутрішнього критика і перестати картати себе за помилки.
- зможете краще розуміти себе, а також свої можливості і обмеження (тимчасові ресурси, особисті, матеріальні).
- ви дізнаєтеся, як балансувати свій стан, як не допускати перевантажень і виснаження
- дізнаєтеся, як скласти картину будещего і відрізнити помилкові і нав'язані цілі від істинних.
програма:
ОПОРА №1
Здорове " Я " або стабільна самооцінка
◆ Що лежить в основі здорового "Я"? Зрозумілі стабільної і нестабільної самооцінки.
◆ Як самооцінка впливає на рівень досягнень, на рівень мотивації, на особисте життя, на побудову кар'єри.
◆ Діагностика своїх сильних і слабких сторін особистості.
ОПОРА №2
Навик керувати своїми емоціями
◆ Як розвивати контроль емоцій, почуттів та емоційних станів.
◆ Технології самоконтролю.
◆ Способи вивільнення" затиснутих " емоцій. Як розвинути навик відкрито і коректно висловлювати свої емоції.
◆ Способи екстреної корекції емоційних станів.
ОПОРА №3
Контакт з внутрішньою дитиною
◆ Що важливо знати про внутрішню дитину і чому важливо бути з нею в контакті.
◆ Що таке терапія внутрішньої дитини і чим вона корисна.
◆ Як знайти внутрішній баланс і навчитися приймати, цінувати і любити себе.
◆ Техніки по роботі з внутрішнім дитиною.
ОПОРА №4
Стійкі та гнучкі особисті кордони
◆ Все про особисті кордонах, які бувають види і форми кордонів.
◆ Чому людині для щасливого життя необхідні правильно вибудувані особисті кордони.
◆ Ознаки того, що ваші особисті кордони порушуються.
◆ Способи захистити свої особисті кордони.
ОПОРА №5
Навик відновлювати внутрішні ресурси
◆ 5 життєвих режимів або станів, в яких ми живемо: режим безопасності, режим новизни, режим підкріплення, режим загрози, режим перевантаження.
◆ Сприятливі для життя режими та режими виживання, які шкодять нам.
◆ Від чого ми припиняємо жити і починаємо виживати. 2 шляхи до емоційного виснаження
ОПОРА №6
Наявність чіткої картини майбутнього
◆ Що таке картина майбутнього, з яких елементів вона складається.
◆ Етапи і правила формування картини майбутнього.
◆ Як має виглядати картина майбутнього.
◆ Діагностика вашої поточної картини майбутнього.
ОПОРА №1
Здорове " Я " або стабільна самооцінка
◆ Що лежить в основі здорового "Я"? Зрозумілі стабільної і нестабільної самооцінки.
◆ Як самооцінка впливає на рівень досягнень, на рівень мотивації, на особисте життя, на побудову кар'єри.
◆ Діагностика своїх сильних і слабких сторін особистості.
ОПОРА №2
Навик керувати своїми емоціями
◆ Як розвивати контроль емоцій, почуттів та емоційних станів.
◆ Технології самоконтролю.
◆ Способи вивільнення" затиснутих " емоцій. Як розвинути навик відкрито і коректно висловлювати свої емоції.
◆ Способи екстреної корекції емоційних станів.
ОПОРА №3
Контакт з внутрішньою дитиною
◆ Що важливо знати про внутрішню дитину і чому важливо бути з нею в контакті.
◆ Що таке терапія внутрішньої дитини і чим вона корисна.
◆ Як знайти внутрішній баланс і навчитися приймати, цінувати і любити себе.
◆ Техніки по роботі з внутрішнім дитиною.
ОПОРА №4
Стійкі та гнучкі особисті кордони
◆ Все про особисті кордонах, які бувають види і форми кордонів.
◆ Чому людині для щасливого життя необхідні правильно вибудувані особисті кордони.
◆ Ознаки того, що ваші особисті кордони порушуються.
◆ Способи захистити свої особисті кордони.
ОПОРА №5
Навик відновлювати внутрішні ресурси
◆ 5 життєвих режимів або станів, в яких ми живемо: режим безопасності, режим новизни, режим підкріплення, режим загрози, режим перевантаження.
◆ Сприятливі для життя режими та режими виживання, які шкодять нам.
◆ Від чого ми припиняємо жити і починаємо виживати. 2 шляхи до емоційного виснаження
ОПОРА №6
Наявність чіткої картини майбутнього
◆ Що таке картина майбутнього, з яких елементів вона складається.
◆ Етапи і правила формування картини майбутнього.
◆ Як має виглядати картина майбутнього.
◆ Діагностика вашої поточної картини майбутнього.
https://privatelink.de/?https://cross-club.info/internal-stability?utm_source=vk&utm_medium=social&utm_campaign=p2_cross_internal-stability