як проходить курс ?• 25 відео уроків-тем на найважливіші теми! Тривалість одного уроку від 15 до 60 хвилин
(повний список уроків можна переглянути нижче в графі "теми уроків")
* Запис 4х прямих ефірів з Доктором Олександрою Рибаковою
* Доступ в закритий канал Телеграм, де ви зможете завантажити в зручному форматі Додаткові візуальні матеріали, такі як:
Як постройнеть і очистити організм-чітке керівництво у форматі pdf (на додаток до відео-лекцій)
Збалансований раціон на 7 днів з моїми улюбленими стравами! Всі страви корисні і прості в приготуванні
Список покупок. Тепер в магазин буде йти так просто і приємно!
Авторський збірник здорових і смачних рецептів, включаючи страви для зниження ваги
Список аналізів (російською, англійською та німецькою мовами)
Референти аналізів та їх розбір
Додаткові лекції про БАДах і вітамінах, Клікабельні посилання на найчистіші бренди і найбезпечніші і важливі добавки. Більше не потрібно годинами шукати в Інтернеті хороший бренд!
Трекер звичок
Посилання на мотивуючі фільми, корисні книги, сайти та подкасти
* Чат однодумців! Ви отримаєте доступ в наше ком'юніті-закритий чат в телеграм, де ми ділимося найкориснішою інформацією! Кожен може задати там питання і отримати відповідь. А ще знайти однодумців! Мої студенти обожнюють цей чат.
* Приємний бонус-сертифікат від DR_RIBAKOVA
НАЙГОЛОВНІШЕ, ЩО ДОСТУП ДО МАТЕРІАЛІВ КУРСУ-ПОСТІЙНИЙ!
Це означає, що ви в будь-який час зможете повернутися і переглянути інформацію.
Теми уроків
Теми нових уроків:
Тіло твоєї мрії:
Як скинути зайві кілограми без дієти, підрахунку калорій і обмежень порції
Фізіологія зайвої ваги
Практичні рекомендації, які працюють
Смачні рецепти стрункості
М'який детокс
Як набрати вагу правильно
Розбір основних аналізів. Як самостійно інтерпретувати аналізи:
Повний аналіз крові
Біохімія крові
Статус заліза
Вітаміни В12, В9, d
Глюкоза
Гормони щитовидної залози
Електроліти
Ці лекції не замінюють кваліфікованого лікаря! Вони навчать вас орієнтуватися в аналізах і бачити "червоні прапори" - ситуації, коли необхідно звернутися до фахівця і призначити лікування і розрізняти "зелену зону", коли прийом препаратів не потрібен.
Більш великий і докладний курс по аналізах в розробці
Планетарна дієта:
Флексітаріанство або як харчуватися, якщо в раціоні присутні продукти тваринного походження
100% наукові практичні рекомендації, які допоможуть вам екологічно збалансувати раціон
Цикл лекцій з шлунково-кишкового тракту, аутоімунних захворювань, непереносимості та алергії:
Здуття
Функціональні порушення роботи шлунково-кишкового тракту
5 кроків до здорового шлунково-кишкового тракту
Звідки беруться алергії, непереносимості харчових продуктів, аутоімунні стани і як їх перемогти!
Мікробіом
Що це таке і як він впливає на наше здоров'я
Синдром підвищеної кишкової проникності. The leaky gut syndrome
10 кроків до зцілення. Покрокова інструкція для вас!
Урок 1
Різниця між цільним рослинним харчуванням, веганством і вегетаріанством.
Кому підходить рослинне харчування
Міфи про рослинне харчування
Мотивація. Історії пацієнтів.
Урок 2 Частина перша і друга
Для чого нам слід прагнути до цілісного рослинного раціону?
Наука про харчування. Чи потрібні нам тваринні продукти в раціоні?
Холестерин. Ожиріння печінки (гепатоз). Здоров'я судин. Аутоімунні захворювання.
Коротко про здорові звички, етику та екологію.
Урок 3
Міфи про рослинне харчування:
Білок. Про амінокислоти і дефіцит білка. Про сою.
Молоко і кальцій.
Риба і Омега-3 жирні кислоти.
Урок 4
Про дефіцити: причини, особливості діагностики.
Як перейти на цілісний рослинний раціон. Практичні поради, перевірені на практиці.
Урок 5
Що значить збалансований рослинний раціон. Теорія.
Білки. Жир. Вуглевод.
ГІ (глікемічний індекс) продуктів.
Урок 6, Частина перша, друга і третя
Що значить збалансований рослинний раціон. Практика. Лайфхаки.
Приклади корисних страв: сніданок, обід, вечеря. Повний розбір ідеального дня на рослинному харчуванні.
Приклади корисних страв: сніданок, обід, вечеря. Повний розбір ідеального дня на рослинному харчуванні.
Урок 7
Макро і мікро елементи, на які потрібно звернути увагу.
Кальцій, залізо, вітамін Б12, Йод, Цинк, вітамін Д
Білки, жири, вуглеводи
Вода
Ні продукти
Урок 8
Що таке атеросклероз, інфаркт, інсульт на практиці?
Розповідь лікаря, який багато років стояв за операційним столом і витягував тромби з артерій.
Урок 9, частина перша, друга і третя
Особливості харчування при вже наявних хронічних захворюваннях. Знання, які можуть врятувати життя.
Діабет, пре-діабет, інсулінорезистентність: причини, патфізіологія, особливості харчування.
Особливості харчування і патфізіологія при будь-яких серцево-судинних захворюваннях:
високий тиск або гіпертонія,
інфаркт,
болі в грудях,
інсульт,
клаудикація або болі в ногах,
підвищений холестерин,
атеросклероз.
Особливості харчування при проблемах з жіночим здоров'ям:
ендометріоз, синдром полікістозних яєчників,
ановуляція,
хворобливі або нерегулярні менструації.
Урок 10, частина перша і друга
Проблеми з шлунково-кишковим трактом (шлунково-кишкового тракту) і шляхи їх вирішення.
Урок 11
Чи варто замочувати горіхи, насіння, бобові.
Урок 12, частина перша і друга
Як говорити з рідними і друзями про рослинне харчування.
Як говорити з вашим лікарем про рослинне харчування.
Урок 13, частина перша і друга
Як впоратися з тягою до забороненої їжі.
Урок 14
Кето дієта-панацея від усіх бід?
Урок 15, частина перша, друга, третя і четверта:
БАДи і вітаміни: пити чи не пити.
Як вибрати безпечні добавки.
Які добавки нам необхідно приймати?
Про вітамін В12
Незамінні Омега кислоти. Теорія і практика.
Вітамін Д.
Які добавки нам не потрібні?
Урок 16, частина перша і друга
Анемія і залізодефіцит.
Препарати заліза.
Урок 17
Якість має значення.
Які рослинні продукти краще вибирати.
Урок 18
Яке рослинне молоко вибрати.
Який підсолоджувач краще використовувати замість цукру?
Урок 19, частина перша і друга
Глютен
Урок 20, Частина перша, друга і третя
Що ще крім їжі має значення для того, щоб ми жили щасливо і розсудливо.
Психосоматика-повний розбір: СОМАТИКА. Інструмент.
Психосоматика-повний розбір: психіка. Інструмент.
https://taplink.cc/dr_ribakova/p/3754c7/