Вправи для стоп, голеностопа, колін і стегон – для кровообігу і стрункості ніг. Семінар пройде офлайн з трансляцією онлайн через zoom зі зворотним зв'язком. Онлайн учасники можуть включати своє відео, щоб викладач бачив їх, можуть задавати питання через чат і голосом.
Вправи для стоп, голеностопа, колін і стегон – для кровообігу і стрункості ніг. Семінар пройде офлайн з трансляцією онлайн через zoom зі зворотним зв'язком. Онлайн учасники можуть включати своє відео, щоб викладач бачив їх, можуть задавати питання через чат і голосом.
⠀
Коли мова заходить про стрункість і красу ніг, то в першу чергу має сенс зайнятися стопами. Адже саме від їх роботи залежить те, що відбувається з ногами в цілому і те, як ноги підтримують хребет.
⠀
Часто саме неправильний розподіл ваги при ходьбі, слабкість або малорухливість якихось частин стопи, призводить до того, що з віком форма ніг ще більше деформується, порушується кровообіг, з'являються набряки, варикоз, болять суглоби.
⠀
На семінарі буде коротка теоретична частина, щоб розуміти, чому ми виконуємо саме такі вправи саме в такій послідовності. Практика дозволить освоїти вправи, якими можна поліпшити стан стоп і ніг при регулярному виконанні від 10-15 хвилин в день.
- невелика теоретична частина
- деформації стопи, норми
- правильна ходьба
- мобілізація стоп
- зміцнення поздовжнього зводу стоп, що забезпечують амортизацію під час ходьби
- вправи для усунення кісточки на великому пальці
- стабілізація гомілковостопних суглобів
- вправи для правильної ходьби
- вирівнювання колін, х-і о-деформацій
- вправи для переднього стегна і тонусу надколінного простору
- Комплекс вправ, який можна включити в щоденну зарядку і тренування для здоров'я стоп і ніг
- Килимок для йоги або його заміна
- щільний м'яч силіконовий або з іншого матеріалу типу тенісного м'яча
- опорний блок для йоги
- ремінь для йоги
- фітнес гумка (м'яка або середня)
https://privatelink.de/?https://afisha.timepad.ru/event/1708924