5 відео на основі "чекапа" (див кілька постів назад)
Для початківців можна використовувати як відеоуроки-включати і займатися, для тих, хто продовжує — як посібник, подивитися і проаналізувати свою практику, згодом включаючи в свої регулярні заняття необхідні елементи
Це не "енциклопедія базової йоги", я створила цей мінікурс на основі типових помилок, прогалин, моїх (!) спостережень за тими, з ким я працюю. У цих відео ті акценти в базових формах, які, на мій погляд, є фундаментом сильної здорової і розвивається практики. Без такої бази більш складні елементи не будуть виходити або будуть вас руйнувати
1 " розминка. Кішка " 23 хв
Коректний упор на долоні, поперечний м'яз живота, сегментована робота з хребтом, лопатками, осьове обертання таза, теорія входу в практику
2 "віджимання" 24 хв
Сфінкс як основа будь-якого прогину, коректна робота в чатуранга дандасане (+з широкою постановкою рук), різні види віджимань, основи стабільності і силовий (функціональної) рухливості плечового пояса
3 "Човни, бічні планки" 21 хв
Кор, робота передньої лінії тіла, поперечна м'яз живота і клубово-поперекова, навик руху таза для прессапів, скручування без важелів, дихання в скручуваннях, робота з латеральними лініями
4 "пози стоячи" 39 хв
Коректний упор на стопи, центрування таза в воїнах, силова мобільність тбс, активна гнучкість
5 "біля мосту" 20 хв
Робота кора на розгинанні, робота задньої лінії тіла, ексцентричне скорочення, основа моста, віджимання в мосту без випрямлення рук в ліктях, скручування без важелів, витягування задньої поверхні
Я не роблю таємницю, все сильно прискорила і показала в каруселі
і, нарешті, вартість! Перш за все, я завжди за ідею, а не можливість збагачення! Я хочу, щоб якомога більше практиків змогли дозволити собі цей матеріал і поглянути інакше на свою практику, змогли б уникнути травм, зрушили свою практику з місця, зуміли напрацювати правильні патерни руху і сформували міцний фундамент. Вартість-500 ₽ за всі П'ЯТЬ блоківПродажник
https://privatelink.de/?https://www.instagram.com/p/CPKiU_9A9Ot/?utm_medium=copy_link