Йогафит 21 [Алена Тихонова]
Этот комплекс практик заточены на то, чтобы вы тратили минимум времени и получали максимум результатов для своей нервной системы и всего тела на регулярной основе. Чтобы вы начали давать телу эффективную нагрузку и менять свое состояние. Без перегрузов, спокойно, но мощно и каждый день. Для этого надо просто проходить программу и следовать правилам.
Тренировки в этом марафоне состоят из трех частей:
— разминка, чтобы растянуться и разогреться
— комплекс упражнений, которые как следуют нагрузят тело
— йога и пранаямы, чтобы расслабиться и перезагрузить ум
Это 20-30 минут для полных тренировок или 10-15 минут, если совсем нет времени. Рекомендуем заниматься по утрам.
Воскресенье — выходной.
В ПРОГРАММЕ:
1. Уникальная система практик
Все с Алёной Тихоновой. Можно делать в любое удобное для вас время
a) Табата
Японская система коротких и мощных тренировок. Разгоняет метаболизм и сжигает жир, помогает убрать из организма все лишнее.
Очень быстрая и очень эффективная практика. Сжигает до 15 килокалорий в минуту. А минута бега — только 8! Это в 2 раза круче, чем бег. Тренировки по 7 мин в день.
б) Интервальные тренировки
Сложносоставные движения и работа с собственным весом. Оживят и приведут в тонус все группы мышц.
Работая с собственным весом, мы используем «сложносоставные» движения, чтобы включить сразу несколько мышечных групп и прорабатывать не только крупные мышцы, но и мелкие стабилизаторы. Тренировки по 20 мин. в день.
в) Йога
Дыхание, расслабление, мягкое вытяжение. Йога переключит вас с потока дел на себя, ощущения и состояния. Поможет снять зажимы в теле и в голове. Расслабляться будем с помощью Сурья Намаскар утром, йоги по вечерам, пранаям и йога-нидры перед сном. Это хорошая возможность переключиться с потока дел на себя, свои ощущения и состояния. Вытяжение помогает снять зажимы.
2. Мини-лекции по здоровому питанию в городской среде
На марафоне мы будем мягко корректировать пищевые привычки
3. Множество рецептов полезных коктейлей, завтраков и смузи
На марафоне мы будем мягко корректировать пищевые привычки
Результаты за 3 недели
Этот комплекс практик заточены на то, чтобы вы тратили минимум времени и получали максимум результатов для своей нервной системы и всего тела на регулярной основе. Чтобы вы начали давать телу эффективную нагрузку и менять свое состояние. Без перегрузов, спокойно, но мощно и каждый день. Для этого надо просто проходить программу и следовать правилам.
Тренировки в этом марафоне состоят из трех частей:
— разминка, чтобы растянуться и разогреться
— комплекс упражнений, которые как следуют нагрузят тело
— йога и пранаямы, чтобы расслабиться и перезагрузить ум
Это 20-30 минут для полных тренировок или 10-15 минут, если совсем нет времени. Рекомендуем заниматься по утрам.
Воскресенье — выходной.
В ПРОГРАММЕ:
1. Уникальная система практик
Все с Алёной Тихоновой. Можно делать в любое удобное для вас время
a) Табата
Японская система коротких и мощных тренировок. Разгоняет метаболизм и сжигает жир, помогает убрать из организма все лишнее.
Очень быстрая и очень эффективная практика. Сжигает до 15 килокалорий в минуту. А минута бега — только 8! Это в 2 раза круче, чем бег. Тренировки по 7 мин в день.
б) Интервальные тренировки
Сложносоставные движения и работа с собственным весом. Оживят и приведут в тонус все группы мышц.
Работая с собственным весом, мы используем «сложносоставные» движения, чтобы включить сразу несколько мышечных групп и прорабатывать не только крупные мышцы, но и мелкие стабилизаторы. Тренировки по 20 мин. в день.
в) Йога
Дыхание, расслабление, мягкое вытяжение. Йога переключит вас с потока дел на себя, ощущения и состояния. Поможет снять зажимы в теле и в голове. Расслабляться будем с помощью Сурья Намаскар утром, йоги по вечерам, пранаям и йога-нидры перед сном. Это хорошая возможность переключиться с потока дел на себя, свои ощущения и состояния. Вытяжение помогает снять зажимы.
2. Мини-лекции по здоровому питанию в городской среде
На марафоне мы будем мягко корректировать пищевые привычки
3. Множество рецептов полезных коктейлей, завтраков и смузи
На марафоне мы будем мягко корректировать пищевые привычки
Результаты за 3 недели
- Значительно улучшится физическая формаи функциональность тела
- Улучшится тонус мышц и подтянутость во всем теле
- Ускорятся обменные процессы
- Станет больше энергии!
- Нормализуется вес и уйдут 2-3 ненужных килограмма
- Сон станет крепче
- Появится привычка (и необходимость!) питаться более правильно и осознано
- Улучшится настроение — гарантируем!
https://superyoga.online/courses/yoga-fit-21?video1=on&utm_source=so&utm_medium=mail&utm_content=1277012&gcmes=2671068077&gcmlg=1277012