Как бороться с выгоранием 2.0 [TutorPlace] [Татьяна Михайлова]
Хотите перестать чувствовать, что жизнь проходит в постоянной гонке и усталости? На курсе вы поймёте причины выгорания, научитесь восстанавливать энергию и строить систему, где есть место отдыху, вдохновению и радости!
Этот курс для тех, кто
- Хочет вернуть ощущение внутреннего равновесия и научиться беречь свои силы каждый день
- Мечтает снова чувствовать радость от работы не выжимая из себя последние ресурсы
- Пытается разобраться, где усталость а где уже настоящие признаки выгорания
- Поймёте, почему выгорание может быть сигналом перемен а не только источником усталости
- Изучите, как вредные стереотипы и завышенные ожидания мешают сохранять внутренний баланс
- Обучитесь слушать себя и определять что именно истощает, а что помогает восстанавливаться
- Узнаете техники саморегуляции которые помогают быстро восстановить спокойствие в стрессовых ситуациях
- Осознаете, что границы — это не эгоизм а способ беречь энергию и гармонию с собой
- Разберётесь, какие внешние и внутренние факторы влияют на ваше эмоциональное состояние и уровень энергии
Татьяна Михайлова
Клинический психолог
Экзистенциально-гуманистический терапевт (закончила авторский курс Мироновой М. Р. - 4 года), выпускница СПБГУ, специалиализируюсь на профилактике эмоционального выгорания, кризисной психологии. Работаю с детско-родительскими отношениями, последствиями насилия, нейропластическим синдромом, веду группу поддержки для помогающих специалистов, дискуссионный клуб для психологов и психиатров, супервизорскую группу для психологов работающих с выгоранием в госучреждениях. Увлекаюсь дайвингом и балетным искусством, изучаю японский язык.
Программа курса
20 уроков
3 недели
1 неделя
Урок 1. Что такое выгорание, а что просто усталость.
Урок 2. Тревожные сигналы. Физические, эмоциональные и ментальные симптомы.
Урок 3. Тест: на какой вы стадии выгорания?
Урок 4. Внешние причины: вредные стереотипы, работа, климат в отношениях с коллегами и близкими.
Урок 5. Внутренние причины: перфекционизм, тревожность, потеря смыслов.
Урок 6. Группа риска: почему выгорают сотрудники, родители и творческие люди.
Урок 7. Выгорание — это наш помощник.
2 неделя
Урок 8. Опора на ценности: что на самом деле важно для меня.
Урок 9. Восстановление контакта с собой: как прислушаться к себе.
Урок 10. Профессиональное выгорание: как наладить отношения с работой.
Урок 11. Родительское выгорание: как восстанавливать ресурс, когда все от тебя зависят.
Урок 12. Выгорание в отношениях: как вернуть чувства и личные границы.
Урок 13. Выгорание хобби: почему то, что раньше радовало, теперь не приносит удовольствия.
Урок 14. Экстренная помощь: техники саморегуляции "здесь и сейчас".
3 неделя
Урок 15. Энергетический баланс: как восстанавливать силы и планировать день.
Урок 16. Осознанное общение: как выстраивать границы и конструктивно проходить через конфликты.
Урок 17. Гибкая рутина: как перестать быть "белкой в колесе" и научиться управлять повседневными задачами.
Урок 18. Личная стратегия благополучия: составляем ваш персональный план защиты от выгорания.
Урок 19. Чек-листы: как регулярно отслеживать свое состояние.
Урок 20. Итоги: новый образ жизни и мышления.
Цена 41 руб
https://tutorplace.ru/catalog/product/deburnПовтор складчины