Как принять себя (2025) [Тариф Самостоятельный] [eatintuit] [Юлия Смирнова]
Практикум «Как принять себя» от нутрициолога, консультанта по интуитивному питанию и гештальт-консультанта — Юлии Смирновой
С помощью практикума вы сможете:
Практикум принятия своего тела — это не аффирмации, диеты или советы из разряда «намажься кремом и люби себя». Это программа, основанная на идеях из гештальт-терапии, личном опыте Юлии и опыте девушек,
которых она консультирует.
В ходе практикума вы разберете причины недовольства собой, научитесь замечать негативные установки о своей внешности и останавливать голос внутреннего критика.
Как вы придете к результату?
1. Вы перестанете искать «недостатки» в своей внешности
Научитесь не концентрироваться на своих «изъянах» и перестанете смотреть в зеркале только на нелюбимые части тела. Снизите сверхзначимость идеальной внешности.
2. Вы перестанете сравнивать свое тело с телами других женщин
Больше не будет места конкуренции «Кто самая красивая и худая?». Вместо этого вы научитесь замечать свою аутентичность, смотреть на себя, как на человека достойного любви и принятия.
3. Вы научитесь смягчать голос внутреннего критика и не вовлекаться в стыд и вину
Задания курса направлены на то, чтобы вы обращались с собой, как с лучшим другом, и перестали в мыслях говорить себе такие вещи, которые другому человеку никогда не сказали бы. Поймете психологическую природу стыда и вины, научитесь не вовлекаться в мысли из этих чувств.
4. Вы научитесь заботиться о себе без привязки к «неидеальности» тела
С самого первого урока вы начнете относиться бережно к себе, к тому телу, которое есть уже сейчас. Вы узнаете, что является заботой именно для вас, и встроите ее в свою рутину. Вам легче будет питаться осознанно.
Изменение внешности не поможет в принятии. Даже те, кто соответствует стандартам красоты, недовольны своей внешностью. Стыд за свое тело толкает к экстремальным мерам, жестким диетам, тренировкам на износ. Мотивация из стыда и ненависти не работает вдолгую. Происходит срыв и откат. Здоровье и красоту легче всего поддерживать из любви к себе и благодарности к телу.
«Чтобы относиться к себе нормально, не испытывать стыд за свое тело и вину за еду, нужно не худеть, а учиться думать о себе хорошо и заботиться о себе».
Список уроков
Практикум «Как принять себя» от нутрициолога, консультанта по интуитивному питанию и гештальт-консультанта — Юлии Смирновой
С помощью практикума вы сможете:
- реже сравнивать себя с другими и понять, что красота других женщин не отменяет вашу красоту.
- избавиться от чувств вины, стыда и стеснения за свое тело и вес.
- чувствовать себя увереннее и свободнее от перфекционизма, самокритики и негативных мыслей касательно своего тела, улучшить самооценку и отношение к себе.
- избавиться от диетического мышления, что позволит перестать ограничивать себя в питании ради похудения и переедать — вам будет легче питаться осознанно в ответ на сигналы тела.
- научиться заботиться о себе, не привязываясь к внешнему виду своего тела – принять себя и почувствовать любовь к себе.
Практикум принятия своего тела — это не аффирмации, диеты или советы из разряда «намажься кремом и люби себя». Это программа, основанная на идеях из гештальт-терапии, личном опыте Юлии и опыте девушек,
которых она консультирует.
В ходе практикума вы разберете причины недовольства собой, научитесь замечать негативные установки о своей внешности и останавливать голос внутреннего критика.
Как вы придете к результату?
1. Вы перестанете искать «недостатки» в своей внешности
Научитесь не концентрироваться на своих «изъянах» и перестанете смотреть в зеркале только на нелюбимые части тела. Снизите сверхзначимость идеальной внешности.
2. Вы перестанете сравнивать свое тело с телами других женщин
Больше не будет места конкуренции «Кто самая красивая и худая?». Вместо этого вы научитесь замечать свою аутентичность, смотреть на себя, как на человека достойного любви и принятия.
3. Вы научитесь смягчать голос внутреннего критика и не вовлекаться в стыд и вину
Задания курса направлены на то, чтобы вы обращались с собой, как с лучшим другом, и перестали в мыслях говорить себе такие вещи, которые другому человеку никогда не сказали бы. Поймете психологическую природу стыда и вины, научитесь не вовлекаться в мысли из этих чувств.
4. Вы научитесь заботиться о себе без привязки к «неидеальности» тела
С самого первого урока вы начнете относиться бережно к себе, к тому телу, которое есть уже сейчас. Вы узнаете, что является заботой именно для вас, и встроите ее в свою рутину. Вам легче будет питаться осознанно.
Изменение внешности не поможет в принятии. Даже те, кто соответствует стандартам красоты, недовольны своей внешностью. Стыд за свое тело толкает к экстремальным мерам, жестким диетам, тренировкам на износ. Мотивация из стыда и ненависти не работает вдолгую. Происходит срыв и откат. Здоровье и красоту легче всего поддерживать из любви к себе и благодарности к телу.
«Чтобы относиться к себе нормально, не испытывать стыд за свое тело и вину за еду, нужно не худеть, а учиться думать о себе хорошо и заботиться о себе».
Список уроков
- Как связано непринятие своего тела и проблемы с питанием и весом?
- Как относиться с уважением уже сейчас к тому телу, которое у меня есть?
- Толстые разговоры и толстые мысли.
- Как создать бодинейтральную среду, которая помогает с принятием?
- Страх, который мешает принять свое тело. Работа со стыдом.
- Последствия непринятия себя. Лейкопластыри, которые не помогают принять свое тело.
- Выбираем свой уровень принятия. Что поможет его достичь?
- Почему возникла сверхценность внешности? Работа с интроектами.
- Практика благодарности телу.
- Как работать с внутренним критиком? Упражнение "Диалог с ангелом".
- Меняю угол зрения: вместо недостатков, замечаю свою аутентичность.
- Почему мы сравниваем себя с другими? Что поможет перестать?
- К себе как к самому дорогому другу. Техники самосострадания. Медитация любящей доброты.
- Одна идея, которая перевернет ваш взгляд на себя. Практика центрирования
- Теория парадоксальных изменений. Изменения без борьбы с собой.
- Как проявить любовь к себе?
- Урок про границы и проекции
- Заключительный урок, напутствие на дальнейший прогресс в принятии своего тела. Список книг, техник и упражнений, и фильмов.
- 18 видеоуроков
- Практические задания
- Вдохновляющий контент с историями принятия себя, своего тела других женщин. Помогают настраиваться на доброту к себе и замечание своей красоты
- Доступ к практикуму на 1 год
https://www.eatintuit.com/praktikum