Книга для тих, хто намагається схуднути, але не знаєте чого почати. Смачне і корисне харчування для всієї родини. Теорія харчування і як втілити її в життя. Як худнути самій і смачно харчуватися.
привітання
Тарілка ЗДОРОВОГО харчування
Вуглеводи
Білки
Жири
Омега 3 і Омега 6
Овочі
Фрукти
Вода
На якому маслі обсмажувати, а яке використовувати
для салатів?
Про борошно
Про підсолоджувачі
Чи можна їсти суп при схудненні?
Розрахунок норми калорій в день
Як розрахувати норму білків, жирів і вуглеводів
Як дізнатися калорійність продуктів?
Додатки для підрахунку калорій
Як користуватися додатками і визначити,
скільки калорій ви з'їдаєте за день?
Як скласти собі меню на день
Деякі нюанси в приготуванні рецептів
Рецепт приготування топленого масла
Скільки калорій в 100г відвареної крупи
Рецепти Тетяни КУШ
Салати
ЗАКУСКИ
Другі страви
Несолодка випічка
Солодка корисна випічка
Низькокалорійні десерти
Висновок
Тарілка ЗДОРОВОГО харчування
Вуглеводи
Білки
Жири
Омега 3 і Омега 6
Овочі
Фрукти
Вода
На якому маслі обсмажувати, а яке використовувати
для салатів?
Про борошно
Про підсолоджувачі
Чи можна їсти суп при схудненні?
Розрахунок норми калорій в день
Як розрахувати норму білків, жирів і вуглеводів
Як дізнатися калорійність продуктів?
Додатки для підрахунку калорій
Як користуватися додатками і визначити,
скільки калорій ви з'їдаєте за день?
Як скласти собі меню на день
Деякі нюанси в приготуванні рецептів
Рецепт приготування топленого масла
Скільки калорій в 100г відвареної крупи
Рецепти Тетяни КУШ
Салати
ЗАКУСКИ
Другі страви
Несолодка випічка
Солодка корисна випічка
Низькокалорійні десерти
Висновок
https://privatelink.de/?https://www.labirint.ru/books/748764