У спробах поліпшити здоров'я ми, як правило, звертаємо увагу на якість харчування, але не на якість сну. Це серйозний недолік і я хочу звернути вашу увагу на цю тему. Кондиціонер на 17°-19°С, маска для сну на очі, беруші у вуха-ось деякі з ефективних складових гігієни сну, які відносно просто почати практикувати. У спробах нормалізувати сон ми найчастіше йдемо на компроміси, напівзаходи. Кардинально змінити спосіб життя-змінити роботу з метою зниження рівня стресу або відмовитися від телевізора (комп'ютера, смартфона) щоб не заважати вечірньої виробленні мелатоніну готові далеко на все.
Часто ми чуємо: не потребую оптимізації сну-тому що падаю "замертво", добираючись до ліжка. Тут проблема в тому, що і прокидаєтеся ви, швидше за все, "напівмертвим", а це явна ознака того, що пора задуматися про якість вашого сну.
Я тривалий час збирав і систематизував інформацію про сон і підготував вебінар з чотирьох частин"Сон і жиросжигание":
- Структура сну.
- Фактори стимулюють якість сну.
- Особливості регулювання сну на низьковуглеводному харчуванні.
- Питання-відповіді.
Автор: Валерій humberto.2.0
Нутриціолог-закінчив курси доктора Еріка Берга (США). Експерт з низьковуглеводного харчування та силового тренінгу.
Продажник:
https://onlineketogenic.ru/son