Корекція постави методом кінезіобалансу
Авторський підхід до формування правильної постави. Основа методу-міофасціальна стабілізація-кінезіобаланс.
Ліліана Владленівна Захар'янц
Лікар-реабілітолог, тренер з фітнесу преміум-класу, кандидат у майстри спорту з плавання.
Закінчила РНІМУ (колиш. РГМУ) ім. Н. І. Пирогова
Ординатура: Анестезіологія та реаніматологія
Перепідготовка( діючі сертифікати): мануальна терапія, фізіотерапія, ЛФК, реабілітація.
Спеціальність: реабілітація, остеопатія, лікувальна гімнастика, фізіотерапія, кінезіологія.
Напрямки діяльності:
- болі в спині, в шиї, в суглобах.
- Спортивні травми, перевантажувальні болі.
- реабілітація після травм кінцівок, ендопротезування суглобів.
- корекція функціонального сколіозу. Формування постави.
- лікувальна і дихальна гімнастика.
- комплексна корекція надмірної ваги.
- корекція харчування, індивідуальний підбір дієти.
- емоційно-вісцеральна корекція.
- ведення вагітних (біометрична остеопатична корекція, гімнастика).
- реабілітація жінок після пологів (біометрична остеопатична корекція, гімнастика).
Здоровий спосіб життя і заняття фітнесом набувають все більшої популярності.
В ідеалі тренування повинні бути спрямовані на відновлення здоров'я і розширення адаптаційних можливостей організму, але на практиці більшість займаються приступають до занять, маючи порушені рухові стереотипи.
Пропоновані вправи включають елементи лікувальної фізичної культури, йоги, пілатесу і підходять широкому колу займаються.
Про що поговоримо?
Учень отримає уявлення:
про поставу як основу здоров'я і балансу адаптаційних систем організму.
Учень дізнається:
про основні анатомічних структурах, що впливають на поставу: стопа, таз, діафрагма, СНЩС.
про вплив на поставу сну, дихання, руху, харчування, емоцій;
про техніку черевно-реберного дихання, про гігієну пози.
Навчальний навчиться:
черевно-реберному диханню
самостійного вибудовування правильної постави
дотримання гігієни поз (стоячи, сидячи).
Окресливши коло питань на вступному вебінарі, ми глибше зануримося в дану тему.
Фундаментом для успішних тренувань має стати формування оптимальної статики, балансування тіла, відновлення взаємодії з силами гравітації.
Програма курсу
Тривалість кожного вебінару становить 2 години (залежно від кількості запитань, що надходять).
Формат курсу: автовебінари + прямі ефіри з відповідями на питання.
Учасникам, які освоїли курс, видається сертифікат.
По закінченню курсу надається доступ до запису на 3 місяці.
15 серпня вебінар 1
Постава і дихання
Про що поговоримо?
Постава, тонус і баланс: зв'язок і значення для здоров'я.
Тенсегріті і людське тіло.
М'язовий тонус: нейрофізіологія, метод оцінки.
Фасція-6-й орган почуттів.
М'язова гіпотонія, гіноїдна ліподистрофія (целюліт).
Побудова рухів по А. Н. Бернштейну: базові кінематичні рівні (статика, рівновага).
Дихання. Базовий патерн. Дихання в поставі: фактор тонусу і балансу.
Дихальна гімнастика (комплекс).
22 серпня вебінар 2
Оптимальний статичний стереотип
Про що поговоримо?
Оптимальний статичний стереотип (ОСС) і його значення для здоров'я.
Візуальна діагностика: ОЦТ, РЦТ, падіння ОЦТ і РЦТ.
Функціональний центр тіла. Міофасціальний баланс.
Базові складові ОСС: стопа, таз, голова. Біомеханіка. Значення для здоров'я.
Гімнастика і міофасціальний реліз стопи.
Ізотонічна гімнастика для голови і шиї.
Діафрагмальна ланцюг як основа ОСС. Дихання в діафрагмальної ланцюга.
Гімнастика для тазового дна.
Міофасціальна гімнастика, що формує ОСС (комплекс).
29 серпня вебінар 3
Оптимальний динамічний стереотип
Про що поговоримо?
Оптимальний динамічний стереотип (ОДС). Значення для здоров'я.
Побудова руху по А. Н. Бернштейну: вищі кінематичні рівні (Динаміка, взаємодія з предметами).
Нейрофізіологія м'язового скорочення.
Базові динамічні патерни: флексія, екстензія, абдукція, аддукція.
Дихання і рух: Синхронізація.
Стабілізація на тренажерах: класика, босу, фітбол.
Розтяжка. Основні помилки як причини травм.
Міофасціальна гімнастика, що формує ОДС (комплекс).
5 вересня вебінар 4
Вплив культури харчування та емоцій на поставу
Про що поговоримо?
Культура харчування і постава. Вісцеро-моторні зв'язки: взаємовплив органів і м'язів. Сполучуваність продуктів
Гігієна пози, емоцій, обстановки.
Харчування з точки зору теорії 5 першоелементів (у-Сін)
Психологічні аспекти постави: 5 психотравм (по Ліз Бурбо), їх зв'язок з негативними програмами, вплив на поставу. Методи відновлення емоційного балансу.
12 вересня вебінар 5
Ходьба як базовий фактор здоров'я
Про що поговоримо?
Ходьба як фактор здоров'я: значення для опорно-рухового апарату, вісцеральної системи, психіки.
Патерн ходьби.
Функціональні діагоналі: анатомія, роль в динамічних патернах.
Комплекс, що формує функціональні діагоналі.
Гімнастичний комплекс, що формує оптимальний патерн ходьби.
Програма курсу
Тривалість кожного вебінару становить 2 години (залежно від кількості запитань, що надходять).
Формат курсу: автовебінари + прямі ефіри з відповідями на питання.
Учасникам, які освоїли курс, видається сертифікат.
По закінченню курсу надається доступ до запису на 3 місяці.
15 серпня вебінар 1
Постава і дихання
Про що поговоримо?
Постава, тонус і баланс: зв'язок і значення для здоров'я.
Тенсегріті і людське тіло.
М'язовий тонус: нейрофізіологія, метод оцінки.
Фасція-6-й орган почуттів.
М'язова гіпотонія, гіноїдна ліподистрофія (целюліт).
Побудова рухів по А. Н. Бернштейну: базові кінематичні рівні (статика, рівновага).
Дихання. Базовий патерн. Дихання в поставі: фактор тонусу і балансу.
Дихальна гімнастика (комплекс).
22 серпня вебінар 2
Оптимальний статичний стереотип
Про що поговоримо?
Оптимальний статичний стереотип (ОСС) і його значення для здоров'я.
Візуальна діагностика: ОЦТ, РЦТ, падіння ОЦТ і РЦТ.
Функціональний центр тіла. Міофасціальний баланс.
Базові складові ОСС: стопа, таз, голова. Біомеханіка. Значення для здоров'я.
Гімнастика і міофасціальний реліз стопи.
Ізотонічна гімнастика для голови і шиї.
Діафрагмальна ланцюг як основа ОСС. Дихання в діафрагмальної ланцюга.
Гімнастика для тазового дна.
Міофасціальна гімнастика, що формує ОСС (комплекс).
29 серпня вебінар 3
Оптимальний динамічний стереотип
Про що поговоримо?
Оптимальний динамічний стереотип (ОДС). Значення для здоров'я.
Побудова руху по А. Н. Бернштейну: вищі кінематичні рівні (Динаміка, взаємодія з предметами).
Нейрофізіологія м'язового скорочення.
Базові динамічні патерни: флексія, екстензія, абдукція, аддукція.
Дихання і рух: Синхронізація.
Стабілізація на тренажерах: класика, босу, фітбол.
Розтяжка. Основні помилки як причини травм.
Міофасціальна гімнастика, що формує ОДС (комплекс).
5 вересня вебінар 4
Вплив культури харчування та емоцій на поставу
Про що поговоримо?
Культура харчування і постава. Вісцеро-моторні зв'язки: взаємовплив органів і м'язів. Сполучуваність продуктів
Гігієна пози, емоцій, обстановки.
Харчування з точки зору теорії 5 першоелементів (у-Сін)
Психологічні аспекти постави: 5 психотравм (по Ліз Бурбо), їх зв'язок з негативними програмами, вплив на поставу. Методи відновлення емоційного балансу.
12 вересня вебінар 5
Ходьба як базовий фактор здоров'я
Про що поговоримо?
Ходьба як фактор здоров'я: значення для опорно-рухового апарату, вісцеральної системи, психіки.
Патерн ходьби.
Функціональні діагоналі: анатомія, роль в динамічних патернах.
Комплекс, що формує функціональні діагоналі.
Гімнастичний комплекс, що формує оптимальний патерн ходьби.
http://store.kinesio.life/correction_of_posture#rec199428705