Підліткові роки-одні з найбільш стресових. Це не дивно: безсонні ночі при підготовці до іспитів, сварки з батьками, яким нелегко прийняти, що їхня дитина подорослішала, невпевненість з приводу своєї зовнішності, нерозділене кохання... Але є і хороші новини. Якщо навчитися управляти стресом зараз, то в майбутньому буде набагато простіше справлятися зі складними ситуаціями і почуттями. У робочому зошиті представлені прості завдання, які допоможуть знизити рівень стресу і хвилювання за допомогою практик усвідомленості.
Уважність-це спосіб відчути свої думки та відчути емоції в даний момент, що стане в нагоді, коли все виходить з-під контролю. Уважність допоможе перестати турбуватися про те, що може статися, а натомість зосередитись на тому, що відбувається зараз.
За допомогою цього зошита Підлітки навчаться справлятися з ситуаціями, які раніше здавалися непосильними, завдяки вправам вони почнуть відзначати і приймати свої емоції, реагувати обдумано і виважено, стануть господарями власного життя і власних рішень.
Автор Джина Бігель-психотерапевт зі світовим ім'ям і багаторічним досвідом — поєднує в робочому зошиті ефективні вправи, побудовані на техніці усвідомленості, і особисті приклади інших підлітків, щоб було простіше відчути ситуації.
Для кого ця книга
- Для підлітків, які відчувають стрес, хочуть відчути себе спокійніше і впевненіше, навчитися краще справлятися зі своїми емоціями і приймати зважені і обдумані рішення.
- для батьків, які хочуть допомогти своїм дітям-підліткам відчувати себе спокійніше і менше нервувати.
https://privatelink.de/?https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/spravlyaemsya-so-stressom/