Код Неболейка: секреты крепкого иммунитета [Humberto.2.0] [Валерий Подрубаев]
Что разберём на лекции:
1. Разбираем код иммунитета: что это и как работает
Что разберём на лекции:
1. Разбираем код иммунитета: что это и как работает
- Врождённый и приобретённый иммунитет: в чём разница
- Главные защитники организма: клетки-убийцы, антитела, микробиом
- Сигналы ослабления иммунитета
- Рацион без фанатизма
- Какие дефициты закрываем прежде всего
- Закаливание: да или нет?
- Сон и режим дня - насколько критично нарушение циркадных ритмов?
- Почему иммунитету важна умеренная активность (и как не переусердствовать)
- Как стресс разрушает иммунитет
- Простые практики снижения стресса
- Простые шаги, которые можно начать уже завтра
- Как внедрить новые привычки без риска провала
- Для тех, кто часто болеют и устали от постоянных простуд - инфекции бьют по иммунитету, и чем чаще болеешь, тем слабее защита.
- Для людей с хроническими болезнями (диабет, гипертония, аллергии и др.) - слабый иммунитет усугубляет хронические заболевания.
- Для родителей, которые хотят защитить себя и своих детей от болезней - дети подхватывают вирусы, а родители болеют вместе с ними.
- Для тех, кто хочет защититься от вирусов, гриппа и сезонных эпидемий - профилактика дешевле и проще, чем лечение.
- Для занятых людей, которые не хотят выпадать из жизни из-за болезней - каждый больничный = потеря дохода, времени и сил.
- Для всех, кто хочет жить дольше и оставаться активными без лекарств - иммунитет влияет не только на болезни, но и на продолжительность жизни.
https://onlineketogenic.ru/kodnebolejka