- дізнаємося, чому мозок нас обманює
- розберемося в причинах когнітивних спотворень і навчимося їх уникати
- зрозуміємо, як підвищити самооцінку, розпізнати депресію і впоратися з тривогою
Ми часто мислимо і діємо за шаблонами: "на автоматі" надягаємо куртку, заварюємо чай і сприймаємо світ навколо. Однак іноді система дає збій, і ми потрапляємо в помилки власного мислення — когнітивні пастки. Вони заважають будувати довірчі відносини, любити себе і насолоджуватися життям.
Кожен день ми стикаємося з спотвореннями, які непомітно забирають у нас сили і змушують відчувати себе нещасними. Знання когнітивної психології допомагають зруйнувати ці пастки. У них потрапляє будь-яка людина - в тому числі і ви.
Часто в когнітивних пастках криються причини образ, втоми, тривоги, низької самооцінки і незадоволеності життям. Когнітивно-поведінковий підхід допомагає розпізнати спотворення і змінити мислення. Навчитися думати інакше і по-іншому ставитися до себе.
з якими проблемами допоможе впоратися курс?
- нестабільна самооцінка
- тривожність
- фобії і потаємні страхи
- постійне почуття провини
- перфекціонізм
- Синдром самозванця
чому навчимося
- знижувати почуття тривожності і долати фобії
- знаходити когнітивні спотворення і позбавлятися від них
- відстежувати причини своїх негативних емоцій
- опрацьовувати проблеми з самооцінкою і чути себе
- вибудовувати довірче спілкування з близькими
- помічати деструктивні установки і автоматичні думки
програма курсу
- історія психотерапії (2,5 год)
- когнітивні спотворення (2 год)
- Когнітивна самодопомога (2 год теорії, 4 год практики)
- депресія (2,5 год)
- тривога і фобії (2,5 год)
- Вина, сором, самооцінка (2,5 год)
Лекції по 15-20 хвилин, які ви можете проходити в будь-який час
Практика
Зошит з практичними вправами
Детальніше на сайті, що продає:
https://privatelink.de/?https://online.artforintrovert.ru/cognitive