Якщо під час лісової прогулянки ви зустрінете ведмедя, ваш мозок і ваше тіло дадуть відповідь на це базовою реакцією "бий або біжи". А що якщо начальник похмуро подивився на ваш звіт, а потім на вас? Або партнер вже другий день не йде на контакт? До цього еволюція вас не готувала. І ось ви вже занурюєтеся в думки про втрату роботи і про самотню старість. Або вдаєтеся до однієї зі стратегій уникнення-відсторонення, прокрастинації, прийому алкоголю або будь-який інший. Може бути, є інший шлях?
Занепокоєння приймає різні форми - від нав'язливих думок про праску, який ви нібито забули вимкнути, і страху перед мікробами до боязні користуватися ліфтом або виступати перед аудиторією. Але в його основі завжди лежить тривалий страх, який зберігається за відсутності реальної загрози. З цієї книги ви дізнаєтеся, як правильно відстежувати сигнали тривоги, оцінювати загрози і контролювати емоційні і фізіологічні реакції, використовуючи прийоми когнітивно-поведінкової терапії. А описана авторами методика зіткнення допоможе вам подолати тривогу настільки швидко і повно, наскільки це можливо.
https://www.ozon.ru/context/detail/id/145707753/
Останнє редагування модератором: