коли тривожні почуття виходять з-під контролю, вони можуть позбавити енергії і перешкодити жити тим життям, яким ви хочете. Психолог Вільям Кнаус навчить вас розпізнавати тригери тривоги та допоможе розвинути навички запобігання негативним думкам. В основі пропонованої автором програми-два потужних і довели свою ефективність підходу до лікування тривоги: раціонально-емоційно-поведінкова терапія (РЕПТ) і когнітивно-поведінкова терапія (КПТ). Описані техніки" відшліфовані " автором за сорок п'ять років клінічної практики і адаптовані для саморегуляції емоційного стану і самодопомоги.
ви дізнаєтеся, як ...
обсяг : 217 стор 59 ілюстрацій
ви дізнаєтеся, як ...
- замовкнути ірраціональні думки, що викликають тривогу;
- створити особистий план подолання надмірного страху і занепокоєння;
- послабити перфекціонізм і підвищити впевненість;
- освоїти техніки самозаспокоєння при виникненні паніки;
- навчитися закріплювати свої успіхи.
обсяг : 217 стор 59 ілюстрацій
https://privatelink.de/?https://www.litres.ru/uilyam-dzh-knaus/kognitivno-povedencheskaya-terapiya-trevogi-poshagovaya-p/