Перерозподіл навантаження сідничних м'язів в класичних і фронтальних присіданнях від загальної ваги. Необхідна вага в сідничному мосту, щоб був таким же ефективним для сідниць як і присед. Розрахунок перерозподілу навантаження. ТОП-5 вправ на сідниці.
Зміст лекції:
- біомеханіка
- біомеханічний аналіз силових вправ
- Характеристики руху людини
- робота м'язи
- ефективна амплітуда руху в суглобі при виконанні силової вправи для різних груп м'язів
- біомеханічний аналіз. Оцінка ефективності. Математичний розрахунок перерозподілу навантаження
- присідання зі штангою (класичні та фронтальні)
- станова тяга (класична і сумо)
- Тяга на напівзігнутих ногах (2 варіанти)
- сідничний місток
- Тяга на прямих ногах. Екстензія з прямою спиною
- Жим платформи лежачи (2 варіанти)
- Махи. Розгинання стегна через блок кросовера
- ієрархії вправ на сідничні за конкретними запитами
https://privatelink.de/?https://www.cbb.ru/programs/analiz-silovih-uprazhnenij-i-pereraspredelenie-nagruzki/