час під навантаженням або кількість повторень необхідне в підході. Розберемо для кого можна виконувати 8-12 повторень на зниження% жиру, а для кого 20-25 повторень на збільшення м'язових обсягів.
Зміст лекції:
Зміст лекції:
- Опорно-руховий апарат
- М'язове волокно
- гіпертрофія МВ
- композиція МВ
- Статистика по композиціях МВ
- фактори впливу
- внесок різних типів МВ
- рухова одиниця
- "Принцип розміру"
- методи оцінки композиції МВ
- Метод оцінки композиції МВ Шишкіної а. в.
- дослідження за методом Шишкіної а. в.
- Метод оцінки композиції МВ Ніка Нілсона
- Загальні висновки (5)
- варіанти режимів тренувань для різних спортсменів (5 моделей для різного віку)
- Джерела
https://privatelink.de/?https://www.cbb.ru/programs/vremja-pod-nagruzkoj-v-silovih-trenirovkah-kak-podobrat-kolichestvo-povtorenij-v-uprazhnenii/