приведіть своє тіло в порядок швидко і ефективно!
Комплекс прес складається з ряду вправ, кожне з яких має свою специфіку і певний вплив на організм людини, і рекомендацій по харчуванню для кожного тренувального режиму.
"Склепка" - для прямого м'яза живота (переважно середньої її частини)
Підйоми корпусу зі скручуванням-для внутрішніх/зовнішніх косих м'язів Преса
"Вісімка у вершнику" - для квадратних м'язів попереку
"Равлик" - переважно для верхньої частини прямого м'яза живота
Підтягування ніг до грудей – для клубово-поперекового м'яза (нижній прес)
Це прекрасний букет з вправ, який показаний при безлічі різних порушень здоров'я і може бути рекомендований для корекції цілого ряду захворювань.
Всі технічні особливості вправ продумані так, щоб за найкоротший час отримати максимальний тренувальний ефект і вплив на відповідні параметри тіла.
Показання для занять і ефекти (комплексні). Представлений комплекс, за умови вірного дотримання техніки вправ, може бути рекомендований практично всім групам населення, незалежно від статі і віку.
В даному комплексі представлені вправи для м'язів середньої частини нашого тіла, куди відносяться м'язи передньої черевної стінки, попереку, бічних поверхонь живота і навіть м'язи, що вистилають тазове дно. Опрацьовуються в цьому комплексі м'язові масиви являють собою подобу котомкі, в якій знаходяться всі органи живота і таза. Відповідно при заняттях будуть опрацьовуватися не тільки м'язові стінки, але і весь внутрішній вміст "чудової котомки".
За умови регулярних занять, для комплексу характерно неймовірно велика кількість позитивних впливів на здоров'я людини. Найбільш залучені органи-мішені: шлунок, кишечник, печінка, підшлункова, нирки,
наднирники, простата-матка, яєчники, легені, серце, волосся, очі, мозок ...
У комплексі передбачені різні тренувальні режими: активізація, жиросжигание, збільшення обсягу.
Кому будуть корисні ці вправи?
- Всім, хто бажає займатися по даному комплексу, незалежно від знайомства з практикою ШІ.
- Частково практикуючим. Для тих, хто робить вправи для преса від Голтіса, але не всі (наприклад, суперсет Склепка-Равлик). Пора переходити на новий рівень!
- Міні курсантам. Якщо ви вже займаєтеся самостійно по міні комплексам 5-ти, 7-ми, 9-ти вправ від Голтіса. На вебінарі ви дізнаєтеся, як доповнити свою зарядку пропонованим комплексом вправ.
- Импульсантам. Якщо ви займаєтеся по повній системі ШІ, цей вебінар може бути корисний в його теоретичній частині і в роботі над помилками.
За станом здоров'я заняття можуть бути протипоказані:
при гострих станах вимагають лікарської допомоги
при запальних захворюваннях, пов'язаних з підвищенням температури тіла
при значних і виражених грижових хворобах
при опущенні і випаданні матки і прямої кишки
https://privatelink.de/?https://goltisacademy.com/products