Автор: Олег МатвеевНовые книги являются, по сути, оттекстовкой тематических семинаров.
В этой книге кратко и компактно изложена квинтэссенция всего того, что было рассказано Девидом Шнархом в книгах "Страсть и супружество" и "Близость и желание", что говорилось в вебинарах по этим книгам и в экспресс-курсе "Горнило близких отношений". Все материалы собраны в одном месте, убраны повторы, выстроена единая логика повествования. Цель этой книги – собрать в единую последовательность основную теорию, дополнив ее необходимой практикой.
Оглавление книги
ВВЕДЕНИЕ
О чем эта книга ......................................................................................................................... 8
Для кого эта книга .................................................................................................................... 8
СТРУКТУРА ПРАКТИК
Уровни работы .......................................................................................................................... 9
Различные полезные модели .............................................................................................. 10
О фазе программирования ................................................................................................ 10
Виртуальная психология .................................................................................................... 11
Общие данные ....................................................................................................................... 14
Уровни работы с отношениями ........................................................................................... 16
Поговорим о терминах ............................................................................................................ 17
Терапия привязанности и взросление ............................................................................... 20
Терапия на базе дифференциации .................................................................................... 21
Что такое дифференциация ............................................................................................... 21
О присутствии в отношениях, полярности ..................................................................... 22
МАТРИЦА СПОСОБНОСТЕЙ
Устройство матрицы способностей .................................................................................... 24
Осознанность, присутствие .................................................................................................. 25
Наблюдение, существующая ситуация ............................................................................. 26
Чувства, эмоции, поведение .................................................................................................. 27
Потребности, цели ................................................................................................................... 28
Визуализация, идеальная ситуация ................................................................................... 30
РАБОТА С ПЕРЕЖИВАНИЯМИ
Отношения в картинках .......................................................................................................... 31
КТОЭМ ...................................................................................................................................... 36
Практика. Ощущение себя в отношениях ......................................................................... 37
Описание основного процесса .......................................................................................... 37
Круговой процессинг ............................................................................................................. 38
О ДИФФЕРЕНЦИАЦИИ, ЛЮБВИ И СОВЕТАХ
Эмоции и значимость .............................................................................................................. 39
Отстоять то, что считаешь правильным ............................................................................ 40
Не надо завидовать счастливым парам ............................................................................ 40
О советах, которые дает Шнарх ........................................................................................... 41
Успокоиться ............................................................................................................................. 41
Не позволить эмоциям управлять собой как животным.............................................. 41
Не позволить себе реагировать как животное .............................................................. 41
Не сломаться под тяжестью эмоционального удара .................................................. 42
О формах любви ....................................................................................................................... 43
Четыре побуждения к близости ........................................................................................ 45
Общественные представления о любви ........................................................................... 46
СМИ, секс-терапии, психология и инфантильность .................................................... 46
Семья или романтика ........................................................................................................... 47
Чего хотелось бы в идеале .................................................................................................... 48
Почем пусть к счастью .......................................................................................................... 49
Проработать или преодолеть ............................................................................................ 50
КЛЮЧИКИ К ЖИЗНИ .................................................................................................................. 51
МАТРИЦА СПОСОБНОСТЕЙ, ПРОДОЛЖЕНИЕ
Две вселенные ........................................................................................................................... 53
Первая часть матрицы с точки зрения практики .............................................................. 55
Осознанность и присутствие .............................................................................................. 55
Наблюдение и существующая ситуация ......................................................................... 56
Чувства, эмоции ...................................................................................................................... 58
Потребности и цели .............................................................................................................. 60
Упражнение ТТ ........................................................................................................................... 63
УТТ по шагам ............................................................................................................................ 63
УТТ как самоутешение и самоподдержка ........................................................................ 65
Потребности и полярности ................................................................................................. 66
Упражнение ТТ. Практика .................................................................................................... 66
Другие области жизни. Практика ........................................................................................ 67
Позитивный подход .................................................................................................................. 70
Травмы поколений ................................................................................................................. 70
Про цельность и целостность ............................................................................................ 71
Безличная и личностная сексуальность .......................................................................... 71
Кто я и кем хочу быть? ........................................................................................................... 71
Взглянем на матрицу еще раз ............................................................................................... 72
Ситуация существующая и ситуация идеальная ......................................................... 73
ДИФФЕРЕНЦИАЦИЯ
Отраженное и прямое ощущение себя .............................................................................. 74
Шкала уровней дифференциации ....................................................................................... 75
Диапазон 0 – 25. Слияние ................................................................................................... 75
Диапазон 25 – 50. Умеренная дифференциация ........................................................ 75
Диапазон 50 – 75. Хороший уровень дифференциации ............................................ 75
Диапазон выше 75 ................................................................................................................. 76
Самоопределенность и близость ........................................................................................ 76
Дифференциация как способность ..................................................................................... 77
Компоненты дифференциации ......................................................................................... 78
Наиболее часто встречающиеся заряженные области ............................................. 79
Практика. Проработка вариантов ........................................................................................ 80
ТРИЕДИНЫЙ МОЗГ
Рептильный мозг – трогать, ощущать, бегать… .............................................................. 82
Маммальный мозг – радоваться и расстраиваться ........................................................ 83
Неокортекс – понимать и осознавать ................................................................................. 84
Что такое навык ......................................................................................................................... 85
Как работает триединый мозг ........................................................................................... 86
Как происходит формирование навыка .......................................................................... 86
Шкала компетентности ........................................................................................................ 87
Квадранты ............................................................................................................................... 89
Триединый человек и дифференциация .......................................................................... 90
Триединый человек и сексуальные предпочтения ......................................................... 91
БЛИЗОСТЬ ИЛИ ТЕОРИЯ СВЯЗАННОСТИ
Face –Talk – Be .......................................................................................................................... 93
Эмпатия, реальность, общение .......................................................................................... 94
Близость, построение отношений ..................................................................................... 95
Виды близости ......................................................................................................................... 96
Социальная близость ......................................................................................................... 96
Односторонняя близость ................................................................................................... 96
Двусторонняя близость ...................................................................................................... 98
Восстановление разорванных отношений...................................................................... 100
Упражнение ТТ для разрывов и решений .................................................................... 101
Восстановление разрывов отношений. Практика ..................................................... 102
ДИФФЕРЕНЦИАЦИЯ В ЦИТАТАХ И КОММЕНТАРИЯХ .............................................. 103
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ ...................................................................................... 109
Процесс поднятия по шкале (ППШ) ................................................................................. 109
Личная шкала эмоциональных состояний .................................................................. 110
Эмоции, успех и намерение ............................................................................................... 111
Прокрастинация .................................................................................................................. 112
Успех и намерение ............................................................................................................. 112
Намерение и процессинг .................................................................................................. 114
О застревании в ролях ...................................................................................................... 115
Шкала диапазонов и стратегии поведения .................................................................... 117
Эмоция как состояние намерения ................................................................................. 117
Еще одно определение успешности ............................................................................. 118
Эмоции и личное пространство ...................................................................................... 119
Эмоции и построение эмпатии ....................................................................................... 120
Шкала диапазонов и фракталы ....................................................................................... 120
Некоторые нюансы упражнения ТТ ............................................................................... 121
Рисуем эмоции ........................................................................................................................ 122
Примеры рисунков .............................................................................................................. 122
Эмоции. Краткий итог ............................................................................................................ 124
Мои и не мои эмоции ............................................................................................................. 125
О НЕКОТОРЫХ ВАЖНЫХ ПОНЯТИЯХ ............................................................................ 126
О картировании ума партнера .......................................................................................... 126
"Яичница" в отношения .................................................................................................. 128
Три картинки. Практика .................................................................................................... 131
Держаться за себя ................................................................................................................ 132
Три убийцы отношений ....................................................................................................... 133
Влюбленность как маркер ................................................................................................... 133
Ответственность .................................................................................................................... 134
Работа с разрывами ............................................................................................................. 134
В любой ситуации первым делом создавайте пространство и присутствие ....... 135
Работа с пространством. Практика ............................................................................... 135
ШКАЛА УРОВНЕЙ ОСОЗНАНИЯ ....................................................................................... 136
О разных шкалах .................................................................................................................... 136
Шкала уровней осознания .................................................................................................. 138
Полная фрагментация ......................................................................................................... 140
Предварительная проверка ............................................................................................ 140
Замешательство .................................................................................................................... 141
Список 108 ............................................................................................................................ 142
Пространство ......................................................................................................................... 143
Стадии освоения пространства ..................................................................................... 143
Переживания .......................................................................................................................... 146
Автоматические реакции ..................................................................................................... 147
Правила и расчеты ............................................................................................................... 148
Процесс поднятия по шкале (ППШ) для суждений и отношений ......................... 149
Личный кодекс ...................................................................................................................... 150
Правила и расчеты. Итоги................................................................................................. 152
Роли и цели ............................................................................................................................. 153
Прояснение ролей ............................................................................................................. 153
Проработка ролей .............................................................................................................. 154
Стадии проработки роли .................................................................................................. 155
Работа с безвыходными отношениями ........................................................................ 156
Шкала воздействий и два правила счастливой жизни .............................................. 157
Процесс отделения от скопированной личности ....................................................... 158
Негативные (отрицательные) роли ................................................................................ 159
Краткий итог по ролям ......................................................................................................... 161
Роли и шкалы ............................................................................................................................ 162
Шкала эмоций ........................................................................................................................ 162
Шкала уровней осознания и базовые роли .................................................................. 162
Что такое игра ........................................................................................................................ 164
Интеграция тени. Практика ................................................................................................ 165
Первичные полярности .......................................................................................................... 166
Про "-ствовательности" ...................................................................................................... 167
Отстыковка ролей и целей. Практика .............................................................................. 168
Стадии проработки ............................................................................................................... 169
Пример проработки роли .................................................................................................... 170
Построение Актуальной Матрицы Проявленных Целей (АМПЦ) ........................... 171
Спектры ....................................................................................................................................... 172
ЧЕТЫРЕ ТОЧКИ БАЛАНСА .................................................................................................... 173
Осмысленное преодоление .................................................................................................. 175
Альянсы ................................................................................................................................... 175
ПЯТЬ СТЕПЕНЕЙ ВМЕШАТЕЛЬСТВА ............................................................................... 177
О политической карте семьи.............................................................................................. 178
Просьба, требование, приказ ............................................................................................ 178
Случаи, когда договор невозможен ................................................................................. 179
ПРОЦЕССИНГ И ЖИЗНЬ ....................................................................................................... 180
Что и как прорабатывать ...................................................................................................... 180
Стратегии улаживания разрывов....................................................................................... 181
Волшебный квадрат ........................................................................................................... 181
О позитивных и негативных эмоциях ............................................................................ 183
О СОГЛАСОВАНИИ МАТРИЦЫ СПОСОБНОСТЕЙ ...................................................... 184
АНАТОМИЯ ТРАВМАТИЧЕСКОГО ПЕРЕЖИВАНИЯ ................................................... 187
Зона комфорта и разрывы шаблонов .............................................................................. 187
Травматическое переживание ........................................................................................... 189
ПРОЦЕСС ПОДНЯТИЯ ПО ШКАЛЕ БАЗОВЫЙ ............................................................. 191
ППШ и кинематограф ......................................................................................................... 192
О цели ППШ .......................................................................................................................... 193
Практика ................................................................................................................................ 194
ППШ для разрывов близости .......................................................................................... 194
ППШ для ролей ................................................................................................................... 194
О хороших процессах ........................................................................................................ 195
ОБЩИЙ ОБЗОР ....................................................................................................................... 196
Квинтэссенция дифференциации .................................................................................... 196
Практический подход. Основные моменты .................................................................... 197
Слияние по времени ......................................................................................................... 197
Слияние по авторству ....................................................................................................... 197
Родовое дерево .................................................................................................................. 198
Общий обзор практики. Список процессов .................................................................... 199
Солотехника для проработки отношений ...................................................................... 201
Техника для работы с безвыходными отношениями .................................................. 203
Окончательная перепрошивка ........................................................................................... 205
КРАТКИЙ ОБЗОР ПЕРВОИСТОЧНИКОВ ......................................................................... 206
Девид Шнарх, "Страсть и супружество" ......................................................................... 206
Раздел первый "Основы" ................................................................................................ 206
Раздел второй "Инструменты для единения" .......................................................... 207
Раздел третий "Наблюдение за процессом" ............................................................ 207
Девид Шнарх, "Близость и желание" .............................................................................. 208
Раздел первый "Почему у нормальных людей возникают проблемы с сексуальным
желанием" ................................................................................................................................. 208
Раздел второй "Как мы ко-эволюционируем через проблемы с сексуальным
желанием" ................................................................................................................................. 210
Раздел третий "Проблемы с сексуальным желанием: как это сочетается с вашей
личной жизнью" ........................................................................................................................ 212
Раздел четвертый "Как пользоваться телом, перепрошивать мозг и ко-
эволюционировать в постели" ............................................................................................. 213
Тренинги и курсы .................................................................................................................... 214
Серии вебинаров по книгам Девида Шнарха ................................................................. 214
Тренинг "Ясные отношения" ............................................................................................. 215
Экспресс-курс "Горнило любовных отношений" ......................................................... 215
СПРАВОЧНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ............................................................................................. 216
Стоимость 600 руб
Оглавление книги
ВВЕДЕНИЕ
О чем эта книга ......................................................................................................................... 8
Для кого эта книга .................................................................................................................... 8
СТРУКТУРА ПРАКТИК
Уровни работы .......................................................................................................................... 9
Различные полезные модели .............................................................................................. 10
О фазе программирования ................................................................................................ 10
Виртуальная психология .................................................................................................... 11
Общие данные ....................................................................................................................... 14
Уровни работы с отношениями ........................................................................................... 16
Поговорим о терминах ............................................................................................................ 17
Терапия привязанности и взросление ............................................................................... 20
Терапия на базе дифференциации .................................................................................... 21
Что такое дифференциация ............................................................................................... 21
О присутствии в отношениях, полярности ..................................................................... 22
МАТРИЦА СПОСОБНОСТЕЙ
Устройство матрицы способностей .................................................................................... 24
Осознанность, присутствие .................................................................................................. 25
Наблюдение, существующая ситуация ............................................................................. 26
Чувства, эмоции, поведение .................................................................................................. 27
Потребности, цели ................................................................................................................... 28
Визуализация, идеальная ситуация ................................................................................... 30
РАБОТА С ПЕРЕЖИВАНИЯМИ
Отношения в картинках .......................................................................................................... 31
КТОЭМ ...................................................................................................................................... 36
Практика. Ощущение себя в отношениях ......................................................................... 37
Описание основного процесса .......................................................................................... 37
Круговой процессинг ............................................................................................................. 38
О ДИФФЕРЕНЦИАЦИИ, ЛЮБВИ И СОВЕТАХ
Эмоции и значимость .............................................................................................................. 39
Отстоять то, что считаешь правильным ............................................................................ 40
Не надо завидовать счастливым парам ............................................................................ 40
О советах, которые дает Шнарх ........................................................................................... 41
Успокоиться ............................................................................................................................. 41
Не позволить эмоциям управлять собой как животным.............................................. 41
Не позволить себе реагировать как животное .............................................................. 41
Не сломаться под тяжестью эмоционального удара .................................................. 42
О формах любви ....................................................................................................................... 43
Четыре побуждения к близости ........................................................................................ 45
Общественные представления о любви ........................................................................... 46
СМИ, секс-терапии, психология и инфантильность .................................................... 46
Семья или романтика ........................................................................................................... 47
Чего хотелось бы в идеале .................................................................................................... 48
Почем пусть к счастью .......................................................................................................... 49
Проработать или преодолеть ............................................................................................ 50
КЛЮЧИКИ К ЖИЗНИ .................................................................................................................. 51
МАТРИЦА СПОСОБНОСТЕЙ, ПРОДОЛЖЕНИЕ
Две вселенные ........................................................................................................................... 53
Первая часть матрицы с точки зрения практики .............................................................. 55
Осознанность и присутствие .............................................................................................. 55
Наблюдение и существующая ситуация ......................................................................... 56
Чувства, эмоции ...................................................................................................................... 58
Потребности и цели .............................................................................................................. 60
Упражнение ТТ ........................................................................................................................... 63
УТТ по шагам ............................................................................................................................ 63
УТТ как самоутешение и самоподдержка ........................................................................ 65
Потребности и полярности ................................................................................................. 66
Упражнение ТТ. Практика .................................................................................................... 66
Другие области жизни. Практика ........................................................................................ 67
Позитивный подход .................................................................................................................. 70
Травмы поколений ................................................................................................................. 70
Про цельность и целостность ............................................................................................ 71
Безличная и личностная сексуальность .......................................................................... 71
Кто я и кем хочу быть? ........................................................................................................... 71
Взглянем на матрицу еще раз ............................................................................................... 72
Ситуация существующая и ситуация идеальная ......................................................... 73
ДИФФЕРЕНЦИАЦИЯ
Отраженное и прямое ощущение себя .............................................................................. 74
Шкала уровней дифференциации ....................................................................................... 75
Диапазон 0 – 25. Слияние ................................................................................................... 75
Диапазон 25 – 50. Умеренная дифференциация ........................................................ 75
Диапазон 50 – 75. Хороший уровень дифференциации ............................................ 75
Диапазон выше 75 ................................................................................................................. 76
Самоопределенность и близость ........................................................................................ 76
Дифференциация как способность ..................................................................................... 77
Компоненты дифференциации ......................................................................................... 78
Наиболее часто встречающиеся заряженные области ............................................. 79
Практика. Проработка вариантов ........................................................................................ 80
ТРИЕДИНЫЙ МОЗГ
Рептильный мозг – трогать, ощущать, бегать… .............................................................. 82
Маммальный мозг – радоваться и расстраиваться ........................................................ 83
Неокортекс – понимать и осознавать ................................................................................. 84
Что такое навык ......................................................................................................................... 85
Как работает триединый мозг ........................................................................................... 86
Как происходит формирование навыка .......................................................................... 86
Шкала компетентности ........................................................................................................ 87
Квадранты ............................................................................................................................... 89
Триединый человек и дифференциация .......................................................................... 90
Триединый человек и сексуальные предпочтения ......................................................... 91
БЛИЗОСТЬ ИЛИ ТЕОРИЯ СВЯЗАННОСТИ
Face –Talk – Be .......................................................................................................................... 93
Эмпатия, реальность, общение .......................................................................................... 94
Близость, построение отношений ..................................................................................... 95
Виды близости ......................................................................................................................... 96
Социальная близость ......................................................................................................... 96
Односторонняя близость ................................................................................................... 96
Двусторонняя близость ...................................................................................................... 98
Восстановление разорванных отношений...................................................................... 100
Упражнение ТТ для разрывов и решений .................................................................... 101
Восстановление разрывов отношений. Практика ..................................................... 102
ДИФФЕРЕНЦИАЦИЯ В ЦИТАТАХ И КОММЕНТАРИЯХ .............................................. 103
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ ...................................................................................... 109
Процесс поднятия по шкале (ППШ) ................................................................................. 109
Личная шкала эмоциональных состояний .................................................................. 110
Эмоции, успех и намерение ............................................................................................... 111
Прокрастинация .................................................................................................................. 112
Успех и намерение ............................................................................................................. 112
Намерение и процессинг .................................................................................................. 114
О застревании в ролях ...................................................................................................... 115
Шкала диапазонов и стратегии поведения .................................................................... 117
Эмоция как состояние намерения ................................................................................. 117
Еще одно определение успешности ............................................................................. 118
Эмоции и личное пространство ...................................................................................... 119
Эмоции и построение эмпатии ....................................................................................... 120
Шкала диапазонов и фракталы ....................................................................................... 120
Некоторые нюансы упражнения ТТ ............................................................................... 121
Рисуем эмоции ........................................................................................................................ 122
Примеры рисунков .............................................................................................................. 122
Эмоции. Краткий итог ............................................................................................................ 124
Мои и не мои эмоции ............................................................................................................. 125
О НЕКОТОРЫХ ВАЖНЫХ ПОНЯТИЯХ ............................................................................ 126
О картировании ума партнера .......................................................................................... 126
"Яичница" в отношения .................................................................................................. 128
Три картинки. Практика .................................................................................................... 131
Держаться за себя ................................................................................................................ 132
Три убийцы отношений ....................................................................................................... 133
Влюбленность как маркер ................................................................................................... 133
Ответственность .................................................................................................................... 134
Работа с разрывами ............................................................................................................. 134
В любой ситуации первым делом создавайте пространство и присутствие ....... 135
Работа с пространством. Практика ............................................................................... 135
ШКАЛА УРОВНЕЙ ОСОЗНАНИЯ ....................................................................................... 136
О разных шкалах .................................................................................................................... 136
Шкала уровней осознания .................................................................................................. 138
Полная фрагментация ......................................................................................................... 140
Предварительная проверка ............................................................................................ 140
Замешательство .................................................................................................................... 141
Список 108 ............................................................................................................................ 142
Пространство ......................................................................................................................... 143
Стадии освоения пространства ..................................................................................... 143
Переживания .......................................................................................................................... 146
Автоматические реакции ..................................................................................................... 147
Правила и расчеты ............................................................................................................... 148
Процесс поднятия по шкале (ППШ) для суждений и отношений ......................... 149
Личный кодекс ...................................................................................................................... 150
Правила и расчеты. Итоги................................................................................................. 152
Роли и цели ............................................................................................................................. 153
Прояснение ролей ............................................................................................................. 153
Проработка ролей .............................................................................................................. 154
Стадии проработки роли .................................................................................................. 155
Работа с безвыходными отношениями ........................................................................ 156
Шкала воздействий и два правила счастливой жизни .............................................. 157
Процесс отделения от скопированной личности ....................................................... 158
Негативные (отрицательные) роли ................................................................................ 159
Краткий итог по ролям ......................................................................................................... 161
Роли и шкалы ............................................................................................................................ 162
Шкала эмоций ........................................................................................................................ 162
Шкала уровней осознания и базовые роли .................................................................. 162
Что такое игра ........................................................................................................................ 164
Интеграция тени. Практика ................................................................................................ 165
Первичные полярности .......................................................................................................... 166
Про "-ствовательности" ...................................................................................................... 167
Отстыковка ролей и целей. Практика .............................................................................. 168
Стадии проработки ............................................................................................................... 169
Пример проработки роли .................................................................................................... 170
Построение Актуальной Матрицы Проявленных Целей (АМПЦ) ........................... 171
Спектры ....................................................................................................................................... 172
ЧЕТЫРЕ ТОЧКИ БАЛАНСА .................................................................................................... 173
Осмысленное преодоление .................................................................................................. 175
Альянсы ................................................................................................................................... 175
ПЯТЬ СТЕПЕНЕЙ ВМЕШАТЕЛЬСТВА ............................................................................... 177
О политической карте семьи.............................................................................................. 178
Просьба, требование, приказ ............................................................................................ 178
Случаи, когда договор невозможен ................................................................................. 179
ПРОЦЕССИНГ И ЖИЗНЬ ....................................................................................................... 180
Что и как прорабатывать ...................................................................................................... 180
Стратегии улаживания разрывов....................................................................................... 181
Волшебный квадрат ........................................................................................................... 181
О позитивных и негативных эмоциях ............................................................................ 183
О СОГЛАСОВАНИИ МАТРИЦЫ СПОСОБНОСТЕЙ ...................................................... 184
АНАТОМИЯ ТРАВМАТИЧЕСКОГО ПЕРЕЖИВАНИЯ ................................................... 187
Зона комфорта и разрывы шаблонов .............................................................................. 187
Травматическое переживание ........................................................................................... 189
ПРОЦЕСС ПОДНЯТИЯ ПО ШКАЛЕ БАЗОВЫЙ ............................................................. 191
ППШ и кинематограф ......................................................................................................... 192
О цели ППШ .......................................................................................................................... 193
Практика ................................................................................................................................ 194
ППШ для разрывов близости .......................................................................................... 194
ППШ для ролей ................................................................................................................... 194
О хороших процессах ........................................................................................................ 195
ОБЩИЙ ОБЗОР ....................................................................................................................... 196
Квинтэссенция дифференциации .................................................................................... 196
Практический подход. Основные моменты .................................................................... 197
Слияние по времени ......................................................................................................... 197
Слияние по авторству ....................................................................................................... 197
Родовое дерево .................................................................................................................. 198
Общий обзор практики. Список процессов .................................................................... 199
Солотехника для проработки отношений ...................................................................... 201
Техника для работы с безвыходными отношениями .................................................. 203
Окончательная перепрошивка ........................................................................................... 205
КРАТКИЙ ОБЗОР ПЕРВОИСТОЧНИКОВ ......................................................................... 206
Девид Шнарх, "Страсть и супружество" ......................................................................... 206
Раздел первый "Основы" ................................................................................................ 206
Раздел второй "Инструменты для единения" .......................................................... 207
Раздел третий "Наблюдение за процессом" ............................................................ 207
Девид Шнарх, "Близость и желание" .............................................................................. 208
Раздел первый "Почему у нормальных людей возникают проблемы с сексуальным
желанием" ................................................................................................................................. 208
Раздел второй "Как мы ко-эволюционируем через проблемы с сексуальным
желанием" ................................................................................................................................. 210
Раздел третий "Проблемы с сексуальным желанием: как это сочетается с вашей
личной жизнью" ........................................................................................................................ 212
Раздел четвертый "Как пользоваться телом, перепрошивать мозг и ко-
эволюционировать в постели" ............................................................................................. 213
Тренинги и курсы .................................................................................................................... 214
Серии вебинаров по книгам Девида Шнарха ................................................................. 214
Тренинг "Ясные отношения" ............................................................................................. 215
Экспресс-курс "Горнило любовных отношений" ......................................................... 215
СПРАВОЧНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ............................................................................................. 216
Стоимость 600 руб
В этой книге кратко и компактно изложена квинтэссенция всего того, что было рассказано Девидом Шнархом в книгах "Страсть и супружество" и "Близость и желание", что говорилось в вебинарах по этим книгам и в экспресс-курсе "Горнило близких отношений". Все материалы собраны в одном месте, убраны повторы, выстроена единая логика повествования. Цель этой книги – собрать в единую последовательность основную теорию, дополнив ее необходимой практикой.
Оглавление книги
ВВЕДЕНИЕ
О чем эта книга ......................................................................................................................... 8
Для кого эта книга .................................................................................................................... 8
СТРУКТУРА ПРАКТИК
Уровни работы .......................................................................................................................... 9
Различные полезные модели .............................................................................................. 10
О фазе программирования ................................................................................................ 10
Виртуальная психология .................................................................................................... 11
Общие данные ....................................................................................................................... 14
Уровни работы с отношениями ........................................................................................... 16
Поговорим о терминах ............................................................................................................ 17
Терапия привязанности и взросление ............................................................................... 20
Терапия на базе дифференциации .................................................................................... 21
Что такое дифференциация ............................................................................................... 21
О присутствии в отношениях, полярности ..................................................................... 22
МАТРИЦА СПОСОБНОСТЕЙ
Устройство матрицы способностей .................................................................................... 24
Осознанность, присутствие .................................................................................................. 25
Наблюдение, существующая ситуация ............................................................................. 26
Чувства, эмоции, поведение .................................................................................................. 27
Потребности, цели ................................................................................................................... 28
Визуализация, идеальная ситуация ................................................................................... 30
РАБОТА С ПЕРЕЖИВАНИЯМИ
Отношения в картинках .......................................................................................................... 31
КТОЭМ ...................................................................................................................................... 36
Практика. Ощущение себя в отношениях ......................................................................... 37
Описание основного процесса .......................................................................................... 37
Круговой процессинг ............................................................................................................. 38
О ДИФФЕРЕНЦИАЦИИ, ЛЮБВИ И СОВЕТАХ
Эмоции и значимость .............................................................................................................. 39
Отстоять то, что считаешь правильным ............................................................................ 40
Не надо завидовать счастливым парам ............................................................................ 40
О советах, которые дает Шнарх ........................................................................................... 41
Успокоиться ............................................................................................................................. 41
Не позволить эмоциям управлять собой как животным.............................................. 41
Не позволить себе реагировать как животное .............................................................. 41
Не сломаться под тяжестью эмоционального удара .................................................. 42
О формах любви ....................................................................................................................... 43
Четыре побуждения к близости ........................................................................................ 45
Общественные представления о любви ........................................................................... 46
СМИ, секс-терапии, психология и инфантильность .................................................... 46
Семья или романтика ........................................................................................................... 47
Чего хотелось бы в идеале .................................................................................................... 48
Почем пусть к счастью .......................................................................................................... 49
Проработать или преодолеть ............................................................................................ 50
КЛЮЧИКИ К ЖИЗНИ .................................................................................................................. 51
МАТРИЦА СПОСОБНОСТЕЙ, ПРОДОЛЖЕНИЕ
Две вселенные ........................................................................................................................... 53
Первая часть матрицы с точки зрения практики .............................................................. 55
Осознанность и присутствие .............................................................................................. 55
Наблюдение и существующая ситуация ......................................................................... 56
Чувства, эмоции ...................................................................................................................... 58
Потребности и цели .............................................................................................................. 60
Упражнение ТТ ........................................................................................................................... 63
УТТ по шагам ............................................................................................................................ 63
УТТ как самоутешение и самоподдержка ........................................................................ 65
Потребности и полярности ................................................................................................. 66
Упражнение ТТ. Практика .................................................................................................... 66
Другие области жизни. Практика ........................................................................................ 67
Позитивный подход .................................................................................................................. 70
Травмы поколений ................................................................................................................. 70
Про цельность и целостность ............................................................................................ 71
Безличная и личностная сексуальность .......................................................................... 71
Кто я и кем хочу быть? ........................................................................................................... 71
Взглянем на матрицу еще раз ............................................................................................... 72
Ситуация существующая и ситуация идеальная ......................................................... 73
ДИФФЕРЕНЦИАЦИЯ
Отраженное и прямое ощущение себя .............................................................................. 74
Шкала уровней дифференциации ....................................................................................... 75
Диапазон 0 – 25. Слияние ................................................................................................... 75
Диапазон 25 – 50. Умеренная дифференциация ........................................................ 75
Диапазон 50 – 75. Хороший уровень дифференциации ............................................ 75
Диапазон выше 75 ................................................................................................................. 76
Самоопределенность и близость ........................................................................................ 76
Дифференциация как способность ..................................................................................... 77
Компоненты дифференциации ......................................................................................... 78
Наиболее часто встречающиеся заряженные области ............................................. 79
Практика. Проработка вариантов ........................................................................................ 80
ТРИЕДИНЫЙ МОЗГ
Рептильный мозг – трогать, ощущать, бегать… .............................................................. 82
Маммальный мозг – радоваться и расстраиваться ........................................................ 83
Неокортекс – понимать и осознавать ................................................................................. 84
Что такое навык ......................................................................................................................... 85
Как работает триединый мозг ........................................................................................... 86
Как происходит формирование навыка .......................................................................... 86
Шкала компетентности ........................................................................................................ 87
Квадранты ............................................................................................................................... 89
Триединый человек и дифференциация .......................................................................... 90
Триединый человек и сексуальные предпочтения ......................................................... 91
БЛИЗОСТЬ ИЛИ ТЕОРИЯ СВЯЗАННОСТИ
Face –Talk – Be .......................................................................................................................... 93
Эмпатия, реальность, общение .......................................................................................... 94
Близость, построение отношений ..................................................................................... 95
Виды близости ......................................................................................................................... 96
Социальная близость ......................................................................................................... 96
Односторонняя близость ................................................................................................... 96
Двусторонняя близость ...................................................................................................... 98
Восстановление разорванных отношений...................................................................... 100
Упражнение ТТ для разрывов и решений .................................................................... 101
Восстановление разрывов отношений. Практика ..................................................... 102
ДИФФЕРЕНЦИАЦИЯ В ЦИТАТАХ И КОММЕНТАРИЯХ .............................................. 103
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ ...................................................................................... 109
Процесс поднятия по шкале (ППШ) ................................................................................. 109
Личная шкала эмоциональных состояний .................................................................. 110
Эмоции, успех и намерение ............................................................................................... 111
Прокрастинация .................................................................................................................. 112
Успех и намерение ............................................................................................................. 112
Намерение и процессинг .................................................................................................. 114
О застревании в ролях ...................................................................................................... 115
Шкала диапазонов и стратегии поведения .................................................................... 117
Эмоция как состояние намерения ................................................................................. 117
Еще одно определение успешности ............................................................................. 118
Эмоции и личное пространство ...................................................................................... 119
Эмоции и построение эмпатии ....................................................................................... 120
Шкала диапазонов и фракталы ....................................................................................... 120
Некоторые нюансы упражнения ТТ ............................................................................... 121
Рисуем эмоции ........................................................................................................................ 122
Примеры рисунков .............................................................................................................. 122
Эмоции. Краткий итог ............................................................................................................ 124
Мои и не мои эмоции ............................................................................................................. 125
О НЕКОТОРЫХ ВАЖНЫХ ПОНЯТИЯХ ............................................................................ 126
О картировании ума партнера .......................................................................................... 126
"Яичница" в отношения .................................................................................................. 128
Три картинки. Практика .................................................................................................... 131
Держаться за себя ................................................................................................................ 132
Три убийцы отношений ....................................................................................................... 133
Влюбленность как маркер ................................................................................................... 133
Ответственность .................................................................................................................... 134
Работа с разрывами ............................................................................................................. 134
В любой ситуации первым делом создавайте пространство и присутствие ....... 135
Работа с пространством. Практика ............................................................................... 135
ШКАЛА УРОВНЕЙ ОСОЗНАНИЯ ....................................................................................... 136
О разных шкалах .................................................................................................................... 136
Шкала уровней осознания .................................................................................................. 138
Полная фрагментация ......................................................................................................... 140
Предварительная проверка ............................................................................................ 140
Замешательство .................................................................................................................... 141
Список 108 ............................................................................................................................ 142
Пространство ......................................................................................................................... 143
Стадии освоения пространства ..................................................................................... 143
Переживания .......................................................................................................................... 146
Автоматические реакции ..................................................................................................... 147
Правила и расчеты ............................................................................................................... 148
Процесс поднятия по шкале (ППШ) для суждений и отношений ......................... 149
Личный кодекс ...................................................................................................................... 150
Правила и расчеты. Итоги................................................................................................. 152
Роли и цели ............................................................................................................................. 153
Прояснение ролей ............................................................................................................. 153
Проработка ролей .............................................................................................................. 154
Стадии проработки роли .................................................................................................. 155
Работа с безвыходными отношениями ........................................................................ 156
Шкала воздействий и два правила счастливой жизни .............................................. 157
Процесс отделения от скопированной личности ....................................................... 158
Негативные (отрицательные) роли ................................................................................ 159
Краткий итог по ролям ......................................................................................................... 161
Роли и шкалы ............................................................................................................................ 162
Шкала эмоций ........................................................................................................................ 162
Шкала уровней осознания и базовые роли .................................................................. 162
Что такое игра ........................................................................................................................ 164
Интеграция тени. Практика ................................................................................................ 165
Первичные полярности .......................................................................................................... 166
Про "-ствовательности" ...................................................................................................... 167
Отстыковка ролей и целей. Практика .............................................................................. 168
Стадии проработки ............................................................................................................... 169
Пример проработки роли .................................................................................................... 170
Построение Актуальной Матрицы Проявленных Целей (АМПЦ) ........................... 171
Спектры ....................................................................................................................................... 172
ЧЕТЫРЕ ТОЧКИ БАЛАНСА .................................................................................................... 173
Осмысленное преодоление .................................................................................................. 175
Альянсы ................................................................................................................................... 175
ПЯТЬ СТЕПЕНЕЙ ВМЕШАТЕЛЬСТВА ............................................................................... 177
О политической карте семьи.............................................................................................. 178
Просьба, требование, приказ ............................................................................................ 178
Случаи, когда договор невозможен ................................................................................. 179
ПРОЦЕССИНГ И ЖИЗНЬ ....................................................................................................... 180
Что и как прорабатывать ...................................................................................................... 180
Стратегии улаживания разрывов....................................................................................... 181
Волшебный квадрат ........................................................................................................... 181
О позитивных и негативных эмоциях ............................................................................ 183
О СОГЛАСОВАНИИ МАТРИЦЫ СПОСОБНОСТЕЙ ...................................................... 184
АНАТОМИЯ ТРАВМАТИЧЕСКОГО ПЕРЕЖИВАНИЯ ................................................... 187
Зона комфорта и разрывы шаблонов .............................................................................. 187
Травматическое переживание ........................................................................................... 189
ПРОЦЕСС ПОДНЯТИЯ ПО ШКАЛЕ БАЗОВЫЙ ............................................................. 191
ППШ и кинематограф ......................................................................................................... 192
О цели ППШ .......................................................................................................................... 193
Практика ................................................................................................................................ 194
ППШ для разрывов близости .......................................................................................... 194
ППШ для ролей ................................................................................................................... 194
О хороших процессах ........................................................................................................ 195
ОБЩИЙ ОБЗОР ....................................................................................................................... 196
Квинтэссенция дифференциации .................................................................................... 196
Практический подход. Основные моменты .................................................................... 197
Слияние по времени ......................................................................................................... 197
Слияние по авторству ....................................................................................................... 197
Родовое дерево .................................................................................................................. 198
Общий обзор практики. Список процессов .................................................................... 199
Солотехника для проработки отношений ...................................................................... 201
Техника для работы с безвыходными отношениями .................................................. 203
Окончательная перепрошивка ........................................................................................... 205
КРАТКИЙ ОБЗОР ПЕРВОИСТОЧНИКОВ ......................................................................... 206
Девид Шнарх, "Страсть и супружество" ......................................................................... 206
Раздел первый "Основы" ................................................................................................ 206
Раздел второй "Инструменты для единения" .......................................................... 207
Раздел третий "Наблюдение за процессом" ............................................................ 207
Девид Шнарх, "Близость и желание" .............................................................................. 208
Раздел первый "Почему у нормальных людей возникают проблемы с сексуальным
желанием" ................................................................................................................................. 208
Раздел второй "Как мы ко-эволюционируем через проблемы с сексуальным
желанием" ................................................................................................................................. 210
Раздел третий "Проблемы с сексуальным желанием: как это сочетается с вашей
личной жизнью" ........................................................................................................................ 212
Раздел четвертый "Как пользоваться телом, перепрошивать мозг и ко-
эволюционировать в постели" ............................................................................................. 213
Тренинги и курсы .................................................................................................................... 214
Серии вебинаров по книгам Девида Шнарха ................................................................. 214
Тренинг "Ясные отношения" ............................................................................................. 215
Экспресс-курс "Горнило любовных отношений" ......................................................... 215
СПРАВОЧНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ............................................................................................. 216
Стоимость 600 руб
Оглавление книги
ВВЕДЕНИЕ
О чем эта книга ......................................................................................................................... 8
Для кого эта книга .................................................................................................................... 8
СТРУКТУРА ПРАКТИК
Уровни работы .......................................................................................................................... 9
Различные полезные модели .............................................................................................. 10
О фазе программирования ................................................................................................ 10
Виртуальная психология .................................................................................................... 11
Общие данные ....................................................................................................................... 14
Уровни работы с отношениями ........................................................................................... 16
Поговорим о терминах ............................................................................................................ 17
Терапия привязанности и взросление ............................................................................... 20
Терапия на базе дифференциации .................................................................................... 21
Что такое дифференциация ............................................................................................... 21
О присутствии в отношениях, полярности ..................................................................... 22
МАТРИЦА СПОСОБНОСТЕЙ
Устройство матрицы способностей .................................................................................... 24
Осознанность, присутствие .................................................................................................. 25
Наблюдение, существующая ситуация ............................................................................. 26
Чувства, эмоции, поведение .................................................................................................. 27
Потребности, цели ................................................................................................................... 28
Визуализация, идеальная ситуация ................................................................................... 30
РАБОТА С ПЕРЕЖИВАНИЯМИ
Отношения в картинках .......................................................................................................... 31
КТОЭМ ...................................................................................................................................... 36
Практика. Ощущение себя в отношениях ......................................................................... 37
Описание основного процесса .......................................................................................... 37
Круговой процессинг ............................................................................................................. 38
О ДИФФЕРЕНЦИАЦИИ, ЛЮБВИ И СОВЕТАХ
Эмоции и значимость .............................................................................................................. 39
Отстоять то, что считаешь правильным ............................................................................ 40
Не надо завидовать счастливым парам ............................................................................ 40
О советах, которые дает Шнарх ........................................................................................... 41
Успокоиться ............................................................................................................................. 41
Не позволить эмоциям управлять собой как животным.............................................. 41
Не позволить себе реагировать как животное .............................................................. 41
Не сломаться под тяжестью эмоционального удара .................................................. 42
О формах любви ....................................................................................................................... 43
Четыре побуждения к близости ........................................................................................ 45
Общественные представления о любви ........................................................................... 46
СМИ, секс-терапии, психология и инфантильность .................................................... 46
Семья или романтика ........................................................................................................... 47
Чего хотелось бы в идеале .................................................................................................... 48
Почем пусть к счастью .......................................................................................................... 49
Проработать или преодолеть ............................................................................................ 50
КЛЮЧИКИ К ЖИЗНИ .................................................................................................................. 51
МАТРИЦА СПОСОБНОСТЕЙ, ПРОДОЛЖЕНИЕ
Две вселенные ........................................................................................................................... 53
Первая часть матрицы с точки зрения практики .............................................................. 55
Осознанность и присутствие .............................................................................................. 55
Наблюдение и существующая ситуация ......................................................................... 56
Чувства, эмоции ...................................................................................................................... 58
Потребности и цели .............................................................................................................. 60
Упражнение ТТ ........................................................................................................................... 63
УТТ по шагам ............................................................................................................................ 63
УТТ как самоутешение и самоподдержка ........................................................................ 65
Потребности и полярности ................................................................................................. 66
Упражнение ТТ. Практика .................................................................................................... 66
Другие области жизни. Практика ........................................................................................ 67
Позитивный подход .................................................................................................................. 70
Травмы поколений ................................................................................................................. 70
Про цельность и целостность ............................................................................................ 71
Безличная и личностная сексуальность .......................................................................... 71
Кто я и кем хочу быть? ........................................................................................................... 71
Взглянем на матрицу еще раз ............................................................................................... 72
Ситуация существующая и ситуация идеальная ......................................................... 73
ДИФФЕРЕНЦИАЦИЯ
Отраженное и прямое ощущение себя .............................................................................. 74
Шкала уровней дифференциации ....................................................................................... 75
Диапазон 0 – 25. Слияние ................................................................................................... 75
Диапазон 25 – 50. Умеренная дифференциация ........................................................ 75
Диапазон 50 – 75. Хороший уровень дифференциации ............................................ 75
Диапазон выше 75 ................................................................................................................. 76
Самоопределенность и близость ........................................................................................ 76
Дифференциация как способность ..................................................................................... 77
Компоненты дифференциации ......................................................................................... 78
Наиболее часто встречающиеся заряженные области ............................................. 79
Практика. Проработка вариантов ........................................................................................ 80
ТРИЕДИНЫЙ МОЗГ
Рептильный мозг – трогать, ощущать, бегать… .............................................................. 82
Маммальный мозг – радоваться и расстраиваться ........................................................ 83
Неокортекс – понимать и осознавать ................................................................................. 84
Что такое навык ......................................................................................................................... 85
Как работает триединый мозг ........................................................................................... 86
Как происходит формирование навыка .......................................................................... 86
Шкала компетентности ........................................................................................................ 87
Квадранты ............................................................................................................................... 89
Триединый человек и дифференциация .......................................................................... 90
Триединый человек и сексуальные предпочтения ......................................................... 91
БЛИЗОСТЬ ИЛИ ТЕОРИЯ СВЯЗАННОСТИ
Face –Talk – Be .......................................................................................................................... 93
Эмпатия, реальность, общение .......................................................................................... 94
Близость, построение отношений ..................................................................................... 95
Виды близости ......................................................................................................................... 96
Социальная близость ......................................................................................................... 96
Односторонняя близость ................................................................................................... 96
Двусторонняя близость ...................................................................................................... 98
Восстановление разорванных отношений...................................................................... 100
Упражнение ТТ для разрывов и решений .................................................................... 101
Восстановление разрывов отношений. Практика ..................................................... 102
ДИФФЕРЕНЦИАЦИЯ В ЦИТАТАХ И КОММЕНТАРИЯХ .............................................. 103
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ ...................................................................................... 109
Процесс поднятия по шкале (ППШ) ................................................................................. 109
Личная шкала эмоциональных состояний .................................................................. 110
Эмоции, успех и намерение ............................................................................................... 111
Прокрастинация .................................................................................................................. 112
Успех и намерение ............................................................................................................. 112
Намерение и процессинг .................................................................................................. 114
О застревании в ролях ...................................................................................................... 115
Шкала диапазонов и стратегии поведения .................................................................... 117
Эмоция как состояние намерения ................................................................................. 117
Еще одно определение успешности ............................................................................. 118
Эмоции и личное пространство ...................................................................................... 119
Эмоции и построение эмпатии ....................................................................................... 120
Шкала диапазонов и фракталы ....................................................................................... 120
Некоторые нюансы упражнения ТТ ............................................................................... 121
Рисуем эмоции ........................................................................................................................ 122
Примеры рисунков .............................................................................................................. 122
Эмоции. Краткий итог ............................................................................................................ 124
Мои и не мои эмоции ............................................................................................................. 125
О НЕКОТОРЫХ ВАЖНЫХ ПОНЯТИЯХ ............................................................................ 126
О картировании ума партнера .......................................................................................... 126
"Яичница" в отношения .................................................................................................. 128
Три картинки. Практика .................................................................................................... 131
Держаться за себя ................................................................................................................ 132
Три убийцы отношений ....................................................................................................... 133
Влюбленность как маркер ................................................................................................... 133
Ответственность .................................................................................................................... 134
Работа с разрывами ............................................................................................................. 134
В любой ситуации первым делом создавайте пространство и присутствие ....... 135
Работа с пространством. Практика ............................................................................... 135
ШКАЛА УРОВНЕЙ ОСОЗНАНИЯ ....................................................................................... 136
О разных шкалах .................................................................................................................... 136
Шкала уровней осознания .................................................................................................. 138
Полная фрагментация ......................................................................................................... 140
Предварительная проверка ............................................................................................ 140
Замешательство .................................................................................................................... 141
Список 108 ............................................................................................................................ 142
Пространство ......................................................................................................................... 143
Стадии освоения пространства ..................................................................................... 143
Переживания .......................................................................................................................... 146
Автоматические реакции ..................................................................................................... 147
Правила и расчеты ............................................................................................................... 148
Процесс поднятия по шкале (ППШ) для суждений и отношений ......................... 149
Личный кодекс ...................................................................................................................... 150
Правила и расчеты. Итоги................................................................................................. 152
Роли и цели ............................................................................................................................. 153
Прояснение ролей ............................................................................................................. 153
Проработка ролей .............................................................................................................. 154
Стадии проработки роли .................................................................................................. 155
Работа с безвыходными отношениями ........................................................................ 156
Шкала воздействий и два правила счастливой жизни .............................................. 157
Процесс отделения от скопированной личности ....................................................... 158
Негативные (отрицательные) роли ................................................................................ 159
Краткий итог по ролям ......................................................................................................... 161
Роли и шкалы ............................................................................................................................ 162
Шкала эмоций ........................................................................................................................ 162
Шкала уровней осознания и базовые роли .................................................................. 162
Что такое игра ........................................................................................................................ 164
Интеграция тени. Практика ................................................................................................ 165
Первичные полярности .......................................................................................................... 166
Про "-ствовательности" ...................................................................................................... 167
Отстыковка ролей и целей. Практика .............................................................................. 168
Стадии проработки ............................................................................................................... 169
Пример проработки роли .................................................................................................... 170
Построение Актуальной Матрицы Проявленных Целей (АМПЦ) ........................... 171
Спектры ....................................................................................................................................... 172
ЧЕТЫРЕ ТОЧКИ БАЛАНСА .................................................................................................... 173
Осмысленное преодоление .................................................................................................. 175
Альянсы ................................................................................................................................... 175
ПЯТЬ СТЕПЕНЕЙ ВМЕШАТЕЛЬСТВА ............................................................................... 177
О политической карте семьи.............................................................................................. 178
Просьба, требование, приказ ............................................................................................ 178
Случаи, когда договор невозможен ................................................................................. 179
ПРОЦЕССИНГ И ЖИЗНЬ ....................................................................................................... 180
Что и как прорабатывать ...................................................................................................... 180
Стратегии улаживания разрывов....................................................................................... 181
Волшебный квадрат ........................................................................................................... 181
О позитивных и негативных эмоциях ............................................................................ 183
О СОГЛАСОВАНИИ МАТРИЦЫ СПОСОБНОСТЕЙ ...................................................... 184
АНАТОМИЯ ТРАВМАТИЧЕСКОГО ПЕРЕЖИВАНИЯ ................................................... 187
Зона комфорта и разрывы шаблонов .............................................................................. 187
Травматическое переживание ........................................................................................... 189
ПРОЦЕСС ПОДНЯТИЯ ПО ШКАЛЕ БАЗОВЫЙ ............................................................. 191
ППШ и кинематограф ......................................................................................................... 192
О цели ППШ .......................................................................................................................... 193
Практика ................................................................................................................................ 194
ППШ для разрывов близости .......................................................................................... 194
ППШ для ролей ................................................................................................................... 194
О хороших процессах ........................................................................................................ 195
ОБЩИЙ ОБЗОР ....................................................................................................................... 196
Квинтэссенция дифференциации .................................................................................... 196
Практический подход. Основные моменты .................................................................... 197
Слияние по времени ......................................................................................................... 197
Слияние по авторству ....................................................................................................... 197
Родовое дерево .................................................................................................................. 198
Общий обзор практики. Список процессов .................................................................... 199
Солотехника для проработки отношений ...................................................................... 201
Техника для работы с безвыходными отношениями .................................................. 203
Окончательная перепрошивка ........................................................................................... 205
КРАТКИЙ ОБЗОР ПЕРВОИСТОЧНИКОВ ......................................................................... 206
Девид Шнарх, "Страсть и супружество" ......................................................................... 206
Раздел первый "Основы" ................................................................................................ 206
Раздел второй "Инструменты для единения" .......................................................... 207
Раздел третий "Наблюдение за процессом" ............................................................ 207
Девид Шнарх, "Близость и желание" .............................................................................. 208
Раздел первый "Почему у нормальных людей возникают проблемы с сексуальным
желанием" ................................................................................................................................. 208
Раздел второй "Как мы ко-эволюционируем через проблемы с сексуальным
желанием" ................................................................................................................................. 210
Раздел третий "Проблемы с сексуальным желанием: как это сочетается с вашей
личной жизнью" ........................................................................................................................ 212
Раздел четвертый "Как пользоваться телом, перепрошивать мозг и ко-
эволюционировать в постели" ............................................................................................. 213
Тренинги и курсы .................................................................................................................... 214
Серии вебинаров по книгам Девида Шнарха ................................................................. 214
Тренинг "Ясные отношения" ............................................................................................. 215
Экспресс-курс "Горнило любовных отношений" ......................................................... 215
СПРАВОЧНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ............................................................................................. 216
Стоимость 600 руб
В этой книге кратко и компактно изложена квинтэссенция всего того, что было рассказано Девидом Шнархом в книгах "Страсть и супружество" и "Близость и желание", что говорилось в вебинарах по этим книгам и в экспресс-курсе "Горнило близких отношений". Все материалы собраны в одном месте, убраны повторы, выстроена единая логика повествования. Цель этой книги – собрать в единую последовательность основную теорию, дополнив ее необходимой практикой.
Оглавление книги
ВВЕДЕНИЕ
О чем эта книга ......................................................................................................................... 8
Для кого эта книга .................................................................................................................... 8
СТРУКТУРА ПРАКТИК
Уровни работы .......................................................................................................................... 9
Различные полезные модели .............................................................................................. 10
О фазе программирования ................................................................................................ 10
Виртуальная психология .................................................................................................... 11
Общие данные ....................................................................................................................... 14
Уровни работы с отношениями ........................................................................................... 16
Поговорим о терминах ............................................................................................................ 17
Терапия привязанности и взросление ............................................................................... 20
Терапия на базе дифференциации .................................................................................... 21
Что такое дифференциация ............................................................................................... 21
О присутствии в отношениях, полярности ..................................................................... 22
МАТРИЦА СПОСОБНОСТЕЙ
Устройство матрицы способностей .................................................................................... 24
Осознанность, присутствие .................................................................................................. 25
Наблюдение, существующая ситуация ............................................................................. 26
Чувства, эмоции, поведение .................................................................................................. 27
Потребности, цели ................................................................................................................... 28
Визуализация, идеальная ситуация ................................................................................... 30
РАБОТА С ПЕРЕЖИВАНИЯМИ
Отношения в картинках .......................................................................................................... 31
КТОЭМ ...................................................................................................................................... 36
Практика. Ощущение себя в отношениях ......................................................................... 37
Описание основного процесса .......................................................................................... 37
Круговой процессинг ............................................................................................................. 38
О ДИФФЕРЕНЦИАЦИИ, ЛЮБВИ И СОВЕТАХ
Эмоции и значимость .............................................................................................................. 39
Отстоять то, что считаешь правильным ............................................................................ 40
Не надо завидовать счастливым парам ............................................................................ 40
О советах, которые дает Шнарх ........................................................................................... 41
Успокоиться ............................................................................................................................. 41
Не позволить эмоциям управлять собой как животным.............................................. 41
Не позволить себе реагировать как животное .............................................................. 41
Не сломаться под тяжестью эмоционального удара .................................................. 42
О формах любви ....................................................................................................................... 43
Четыре побуждения к близости ........................................................................................ 45
Общественные представления о любви ........................................................................... 46
СМИ, секс-терапии, психология и инфантильность .................................................... 46
Семья или романтика ........................................................................................................... 47
Чего хотелось бы в идеале .................................................................................................... 48
Почем пусть к счастью .......................................................................................................... 49
Проработать или преодолеть ............................................................................................ 50
КЛЮЧИКИ К ЖИЗНИ .................................................................................................................. 51
МАТРИЦА СПОСОБНОСТЕЙ, ПРОДОЛЖЕНИЕ
Две вселенные ........................................................................................................................... 53
Первая часть матрицы с точки зрения практики .............................................................. 55
Осознанность и присутствие .............................................................................................. 55
Наблюдение и существующая ситуация ......................................................................... 56
Чувства, эмоции ...................................................................................................................... 58
Потребности и цели .............................................................................................................. 60
Упражнение ТТ ........................................................................................................................... 63
УТТ по шагам ............................................................................................................................ 63
УТТ как самоутешение и самоподдержка ........................................................................ 65
Потребности и полярности ................................................................................................. 66
Упражнение ТТ. Практика .................................................................................................... 66
Другие области жизни. Практика ........................................................................................ 67
Позитивный подход .................................................................................................................. 70
Травмы поколений ................................................................................................................. 70
Про цельность и целостность ............................................................................................ 71
Безличная и личностная сексуальность .......................................................................... 71
Кто я и кем хочу быть? ........................................................................................................... 71
Взглянем на матрицу еще раз ............................................................................................... 72
Ситуация существующая и ситуация идеальная ......................................................... 73
ДИФФЕРЕНЦИАЦИЯ
Отраженное и прямое ощущение себя .............................................................................. 74
Шкала уровней дифференциации ....................................................................................... 75
Диапазон 0 – 25. Слияние ................................................................................................... 75
Диапазон 25 – 50. Умеренная дифференциация ........................................................ 75
Диапазон 50 – 75. Хороший уровень дифференциации ............................................ 75
Диапазон выше 75 ................................................................................................................. 76
Самоопределенность и близость ........................................................................................ 76
Дифференциация как способность ..................................................................................... 77
Компоненты дифференциации ......................................................................................... 78
Наиболее часто встречающиеся заряженные области ............................................. 79
Практика. Проработка вариантов ........................................................................................ 80
ТРИЕДИНЫЙ МОЗГ
Рептильный мозг – трогать, ощущать, бегать… .............................................................. 82
Маммальный мозг – радоваться и расстраиваться ........................................................ 83
Неокортекс – понимать и осознавать ................................................................................. 84
Что такое навык ......................................................................................................................... 85
Как работает триединый мозг ........................................................................................... 86
Как происходит формирование навыка .......................................................................... 86
Шкала компетентности ........................................................................................................ 87
Квадранты ............................................................................................................................... 89
Триединый человек и дифференциация .......................................................................... 90
Триединый человек и сексуальные предпочтения ......................................................... 91
БЛИЗОСТЬ ИЛИ ТЕОРИЯ СВЯЗАННОСТИ
Face –Talk – Be .......................................................................................................................... 93
Эмпатия, реальность, общение .......................................................................................... 94
Близость, построение отношений ..................................................................................... 95
Виды близости ......................................................................................................................... 96
Социальная близость ......................................................................................................... 96
Односторонняя близость ................................................................................................... 96
Двусторонняя близость ...................................................................................................... 98
Восстановление разорванных отношений...................................................................... 100
Упражнение ТТ для разрывов и решений .................................................................... 101
Восстановление разрывов отношений. Практика ..................................................... 102
ДИФФЕРЕНЦИАЦИЯ В ЦИТАТАХ И КОММЕНТАРИЯХ .............................................. 103
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ ...................................................................................... 109
Процесс поднятия по шкале (ППШ) ................................................................................. 109
Личная шкала эмоциональных состояний .................................................................. 110
Эмоции, успех и намерение ............................................................................................... 111
Прокрастинация .................................................................................................................. 112
Успех и намерение ............................................................................................................. 112
Намерение и процессинг .................................................................................................. 114
О застревании в ролях ...................................................................................................... 115
Шкала диапазонов и стратегии поведения .................................................................... 117
Эмоция как состояние намерения ................................................................................. 117
Еще одно определение успешности ............................................................................. 118
Эмоции и личное пространство ...................................................................................... 119
Эмоции и построение эмпатии ....................................................................................... 120
Шкала диапазонов и фракталы ....................................................................................... 120
Некоторые нюансы упражнения ТТ ............................................................................... 121
Рисуем эмоции ........................................................................................................................ 122
Примеры рисунков .............................................................................................................. 122
Эмоции. Краткий итог ............................................................................................................ 124
Мои и не мои эмоции ............................................................................................................. 125
О НЕКОТОРЫХ ВАЖНЫХ ПОНЯТИЯХ ............................................................................ 126
О картировании ума партнера .......................................................................................... 126
"Яичница" в отношения .................................................................................................. 128
Три картинки. Практика .................................................................................................... 131
Держаться за себя ................................................................................................................ 132
Три убийцы отношений ....................................................................................................... 133
Влюбленность как маркер ................................................................................................... 133
Ответственность .................................................................................................................... 134
Работа с разрывами ............................................................................................................. 134
В любой ситуации первым делом создавайте пространство и присутствие ....... 135
Работа с пространством. Практика ............................................................................... 135
ШКАЛА УРОВНЕЙ ОСОЗНАНИЯ ....................................................................................... 136
О разных шкалах .................................................................................................................... 136
Шкала уровней осознания .................................................................................................. 138
Полная фрагментация ......................................................................................................... 140
Предварительная проверка ............................................................................................ 140
Замешательство .................................................................................................................... 141
Список 108 ............................................................................................................................ 142
Пространство ......................................................................................................................... 143
Стадии освоения пространства ..................................................................................... 143
Переживания .......................................................................................................................... 146
Автоматические реакции ..................................................................................................... 147
Правила и расчеты ............................................................................................................... 148
Процесс поднятия по шкале (ППШ) для суждений и отношений ......................... 149
Личный кодекс ...................................................................................................................... 150
Правила и расчеты. Итоги................................................................................................. 152
Роли и цели ............................................................................................................................. 153
Прояснение ролей ............................................................................................................. 153
Проработка ролей .............................................................................................................. 154
Стадии проработки роли .................................................................................................. 155
Работа с безвыходными отношениями ........................................................................ 156
Шкала воздействий и два правила счастливой жизни .............................................. 157
Процесс отделения от скопированной личности ....................................................... 158
Негативные (отрицательные) роли ................................................................................ 159
Краткий итог по ролям ......................................................................................................... 161
Роли и шкалы ............................................................................................................................ 162
Шкала эмоций ........................................................................................................................ 162
Шкала уровней осознания и базовые роли .................................................................. 162
Что такое игра ........................................................................................................................ 164
Интеграция тени. Практика ................................................................................................ 165
Первичные полярности .......................................................................................................... 166
Про "-ствовательности" ...................................................................................................... 167
Отстыковка ролей и целей. Практика .............................................................................. 168
Стадии проработки ............................................................................................................... 169
Пример проработки роли .................................................................................................... 170
Построение Актуальной Матрицы Проявленных Целей (АМПЦ) ........................... 171
Спектры ....................................................................................................................................... 172
ЧЕТЫРЕ ТОЧКИ БАЛАНСА .................................................................................................... 173
Осмысленное преодоление .................................................................................................. 175
Альянсы ................................................................................................................................... 175
ПЯТЬ СТЕПЕНЕЙ ВМЕШАТЕЛЬСТВА ............................................................................... 177
О политической карте семьи.............................................................................................. 178
Просьба, требование, приказ ............................................................................................ 178
Случаи, когда договор невозможен ................................................................................. 179
ПРОЦЕССИНГ И ЖИЗНЬ ....................................................................................................... 180
Что и как прорабатывать ...................................................................................................... 180
Стратегии улаживания разрывов....................................................................................... 181
Волшебный квадрат ........................................................................................................... 181
О позитивных и негативных эмоциях ............................................................................ 183
О СОГЛАСОВАНИИ МАТРИЦЫ СПОСОБНОСТЕЙ ...................................................... 184
АНАТОМИЯ ТРАВМАТИЧЕСКОГО ПЕРЕЖИВАНИЯ ................................................... 187
Зона комфорта и разрывы шаблонов .............................................................................. 187
Травматическое переживание ........................................................................................... 189
ПРОЦЕСС ПОДНЯТИЯ ПО ШКАЛЕ БАЗОВЫЙ ............................................................. 191
ППШ и кинематограф ......................................................................................................... 192
О цели ППШ .......................................................................................................................... 193
Практика ................................................................................................................................ 194
ППШ для разрывов близости .......................................................................................... 194
ППШ для ролей ................................................................................................................... 194
О хороших процессах ........................................................................................................ 195
ОБЩИЙ ОБЗОР ....................................................................................................................... 196
Квинтэссенция дифференциации .................................................................................... 196
Практический подход. Основные моменты .................................................................... 197
Слияние по времени ......................................................................................................... 197
Слияние по авторству ....................................................................................................... 197
Родовое дерево .................................................................................................................. 198
Общий обзор практики. Список процессов .................................................................... 199
Солотехника для проработки отношений ...................................................................... 201
Техника для работы с безвыходными отношениями .................................................. 203
Окончательная перепрошивка ........................................................................................... 205
КРАТКИЙ ОБЗОР ПЕРВОИСТОЧНИКОВ ......................................................................... 206
Девид Шнарх, "Страсть и супружество" ......................................................................... 206
Раздел первый "Основы" ................................................................................................ 206
Раздел второй "Инструменты для единения" .......................................................... 207
Раздел третий "Наблюдение за процессом" ............................................................ 207
Девид Шнарх, "Близость и желание" .............................................................................. 208
Раздел первый "Почему у нормальных людей возникают проблемы с сексуальным
желанием" ................................................................................................................................. 208
Раздел второй "Как мы ко-эволюционируем через проблемы с сексуальным
желанием" ................................................................................................................................. 210
Раздел третий "Проблемы с сексуальным желанием: как это сочетается с вашей
личной жизнью" ........................................................................................................................ 212
Раздел четвертый "Как пользоваться телом, перепрошивать мозг и ко-
эволюционировать в постели" ............................................................................................. 213
Тренинги и курсы .................................................................................................................... 214
Серии вебинаров по книгам Девида Шнарха ................................................................. 214
Тренинг "Ясные отношения" ............................................................................................. 215
Экспресс-курс "Горнило любовных отношений" ......................................................... 215
СПРАВОЧНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ............................................................................................. 216
Стоимость 600 руб
Оглавление книги
ВВЕДЕНИЕ
О чем эта книга ......................................................................................................................... 8
Для кого эта книга .................................................................................................................... 8
СТРУКТУРА ПРАКТИК
Уровни работы .......................................................................................................................... 9
Различные полезные модели .............................................................................................. 10
О фазе программирования ................................................................................................ 10
Виртуальная психология .................................................................................................... 11
Общие данные ....................................................................................................................... 14
Уровни работы с отношениями ........................................................................................... 16
Поговорим о терминах ............................................................................................................ 17
Терапия привязанности и взросление ............................................................................... 20
Терапия на базе дифференциации .................................................................................... 21
Что такое дифференциация ............................................................................................... 21
О присутствии в отношениях, полярности ..................................................................... 22
МАТРИЦА СПОСОБНОСТЕЙ
Устройство матрицы способностей .................................................................................... 24
Осознанность, присутствие .................................................................................................. 25
Наблюдение, существующая ситуация ............................................................................. 26
Чувства, эмоции, поведение .................................................................................................. 27
Потребности, цели ................................................................................................................... 28
Визуализация, идеальная ситуация ................................................................................... 30
РАБОТА С ПЕРЕЖИВАНИЯМИ
Отношения в картинках .......................................................................................................... 31
КТОЭМ ...................................................................................................................................... 36
Практика. Ощущение себя в отношениях ......................................................................... 37
Описание основного процесса .......................................................................................... 37
Круговой процессинг ............................................................................................................. 38
О ДИФФЕРЕНЦИАЦИИ, ЛЮБВИ И СОВЕТАХ
Эмоции и значимость .............................................................................................................. 39
Отстоять то, что считаешь правильным ............................................................................ 40
Не надо завидовать счастливым парам ............................................................................ 40
О советах, которые дает Шнарх ........................................................................................... 41
Успокоиться ............................................................................................................................. 41
Не позволить эмоциям управлять собой как животным.............................................. 41
Не позволить себе реагировать как животное .............................................................. 41
Не сломаться под тяжестью эмоционального удара .................................................. 42
О формах любви ....................................................................................................................... 43
Четыре побуждения к близости ........................................................................................ 45
Общественные представления о любви ........................................................................... 46
СМИ, секс-терапии, психология и инфантильность .................................................... 46
Семья или романтика ........................................................................................................... 47
Чего хотелось бы в идеале .................................................................................................... 48
Почем пусть к счастью .......................................................................................................... 49
Проработать или преодолеть ............................................................................................ 50
КЛЮЧИКИ К ЖИЗНИ .................................................................................................................. 51
МАТРИЦА СПОСОБНОСТЕЙ, ПРОДОЛЖЕНИЕ
Две вселенные ........................................................................................................................... 53
Первая часть матрицы с точки зрения практики .............................................................. 55
Осознанность и присутствие .............................................................................................. 55
Наблюдение и существующая ситуация ......................................................................... 56
Чувства, эмоции ...................................................................................................................... 58
Потребности и цели .............................................................................................................. 60
Упражнение ТТ ........................................................................................................................... 63
УТТ по шагам ............................................................................................................................ 63
УТТ как самоутешение и самоподдержка ........................................................................ 65
Потребности и полярности ................................................................................................. 66
Упражнение ТТ. Практика .................................................................................................... 66
Другие области жизни. Практика ........................................................................................ 67
Позитивный подход .................................................................................................................. 70
Травмы поколений ................................................................................................................. 70
Про цельность и целостность ............................................................................................ 71
Безличная и личностная сексуальность .......................................................................... 71
Кто я и кем хочу быть? ........................................................................................................... 71
Взглянем на матрицу еще раз ............................................................................................... 72
Ситуация существующая и ситуация идеальная ......................................................... 73
ДИФФЕРЕНЦИАЦИЯ
Отраженное и прямое ощущение себя .............................................................................. 74
Шкала уровней дифференциации ....................................................................................... 75
Диапазон 0 – 25. Слияние ................................................................................................... 75
Диапазон 25 – 50. Умеренная дифференциация ........................................................ 75
Диапазон 50 – 75. Хороший уровень дифференциации ............................................ 75
Диапазон выше 75 ................................................................................................................. 76
Самоопределенность и близость ........................................................................................ 76
Дифференциация как способность ..................................................................................... 77
Компоненты дифференциации ......................................................................................... 78
Наиболее часто встречающиеся заряженные области ............................................. 79
Практика. Проработка вариантов ........................................................................................ 80
ТРИЕДИНЫЙ МОЗГ
Рептильный мозг – трогать, ощущать, бегать… .............................................................. 82
Маммальный мозг – радоваться и расстраиваться ........................................................ 83
Неокортекс – понимать и осознавать ................................................................................. 84
Что такое навык ......................................................................................................................... 85
Как работает триединый мозг ........................................................................................... 86
Как происходит формирование навыка .......................................................................... 86
Шкала компетентности ........................................................................................................ 87
Квадранты ............................................................................................................................... 89
Триединый человек и дифференциация .......................................................................... 90
Триединый человек и сексуальные предпочтения ......................................................... 91
БЛИЗОСТЬ ИЛИ ТЕОРИЯ СВЯЗАННОСТИ
Face –Talk – Be .......................................................................................................................... 93
Эмпатия, реальность, общение .......................................................................................... 94
Близость, построение отношений ..................................................................................... 95
Виды близости ......................................................................................................................... 96
Социальная близость ......................................................................................................... 96
Односторонняя близость ................................................................................................... 96
Двусторонняя близость ...................................................................................................... 98
Восстановление разорванных отношений...................................................................... 100
Упражнение ТТ для разрывов и решений .................................................................... 101
Восстановление разрывов отношений. Практика ..................................................... 102
ДИФФЕРЕНЦИАЦИЯ В ЦИТАТАХ И КОММЕНТАРИЯХ .............................................. 103
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ ...................................................................................... 109
Процесс поднятия по шкале (ППШ) ................................................................................. 109
Личная шкала эмоциональных состояний .................................................................. 110
Эмоции, успех и намерение ............................................................................................... 111
Прокрастинация .................................................................................................................. 112
Успех и намерение ............................................................................................................. 112
Намерение и процессинг .................................................................................................. 114
О застревании в ролях ...................................................................................................... 115
Шкала диапазонов и стратегии поведения .................................................................... 117
Эмоция как состояние намерения ................................................................................. 117
Еще одно определение успешности ............................................................................. 118
Эмоции и личное пространство ...................................................................................... 119
Эмоции и построение эмпатии ....................................................................................... 120
Шкала диапазонов и фракталы ....................................................................................... 120
Некоторые нюансы упражнения ТТ ............................................................................... 121
Рисуем эмоции ........................................................................................................................ 122
Примеры рисунков .............................................................................................................. 122
Эмоции. Краткий итог ............................................................................................................ 124
Мои и не мои эмоции ............................................................................................................. 125
О НЕКОТОРЫХ ВАЖНЫХ ПОНЯТИЯХ ............................................................................ 126
О картировании ума партнера .......................................................................................... 126
"Яичница" в отношения .................................................................................................. 128
Три картинки. Практика .................................................................................................... 131
Держаться за себя ................................................................................................................ 132
Три убийцы отношений ....................................................................................................... 133
Влюбленность как маркер ................................................................................................... 133
Ответственность .................................................................................................................... 134
Работа с разрывами ............................................................................................................. 134
В любой ситуации первым делом создавайте пространство и присутствие ....... 135
Работа с пространством. Практика ............................................................................... 135
ШКАЛА УРОВНЕЙ ОСОЗНАНИЯ ....................................................................................... 136
О разных шкалах .................................................................................................................... 136
Шкала уровней осознания .................................................................................................. 138
Полная фрагментация ......................................................................................................... 140
Предварительная проверка ............................................................................................ 140
Замешательство .................................................................................................................... 141
Список 108 ............................................................................................................................ 142
Пространство ......................................................................................................................... 143
Стадии освоения пространства ..................................................................................... 143
Переживания .......................................................................................................................... 146
Автоматические реакции ..................................................................................................... 147
Правила и расчеты ............................................................................................................... 148
Процесс поднятия по шкале (ППШ) для суждений и отношений ......................... 149
Личный кодекс ...................................................................................................................... 150
Правила и расчеты. Итоги................................................................................................. 152
Роли и цели ............................................................................................................................. 153
Прояснение ролей ............................................................................................................. 153
Проработка ролей .............................................................................................................. 154
Стадии проработки роли .................................................................................................. 155
Работа с безвыходными отношениями ........................................................................ 156
Шкала воздействий и два правила счастливой жизни .............................................. 157
Процесс отделения от скопированной личности ....................................................... 158
Негативные (отрицательные) роли ................................................................................ 159
Краткий итог по ролям ......................................................................................................... 161
Роли и шкалы ............................................................................................................................ 162
Шкала эмоций ........................................................................................................................ 162
Шкала уровней осознания и базовые роли .................................................................. 162
Что такое игра ........................................................................................................................ 164
Интеграция тени. Практика ................................................................................................ 165
Первичные полярности .......................................................................................................... 166
Про "-ствовательности" ...................................................................................................... 167
Отстыковка ролей и целей. Практика .............................................................................. 168
Стадии проработки ............................................................................................................... 169
Пример проработки роли .................................................................................................... 170
Построение Актуальной Матрицы Проявленных Целей (АМПЦ) ........................... 171
Спектры ....................................................................................................................................... 172
ЧЕТЫРЕ ТОЧКИ БАЛАНСА .................................................................................................... 173
Осмысленное преодоление .................................................................................................. 175
Альянсы ................................................................................................................................... 175
ПЯТЬ СТЕПЕНЕЙ ВМЕШАТЕЛЬСТВА ............................................................................... 177
О политической карте семьи.............................................................................................. 178
Просьба, требование, приказ ............................................................................................ 178
Случаи, когда договор невозможен ................................................................................. 179
ПРОЦЕССИНГ И ЖИЗНЬ ....................................................................................................... 180
Что и как прорабатывать ...................................................................................................... 180
Стратегии улаживания разрывов....................................................................................... 181
Волшебный квадрат ........................................................................................................... 181
О позитивных и негативных эмоциях ............................................................................ 183
О СОГЛАСОВАНИИ МАТРИЦЫ СПОСОБНОСТЕЙ ...................................................... 184
АНАТОМИЯ ТРАВМАТИЧЕСКОГО ПЕРЕЖИВАНИЯ ................................................... 187
Зона комфорта и разрывы шаблонов .............................................................................. 187
Травматическое переживание ........................................................................................... 189
ПРОЦЕСС ПОДНЯТИЯ ПО ШКАЛЕ БАЗОВЫЙ ............................................................. 191
ППШ и кинематограф ......................................................................................................... 192
О цели ППШ .......................................................................................................................... 193
Практика ................................................................................................................................ 194
ППШ для разрывов близости .......................................................................................... 194
ППШ для ролей ................................................................................................................... 194
О хороших процессах ........................................................................................................ 195
ОБЩИЙ ОБЗОР ....................................................................................................................... 196
Квинтэссенция дифференциации .................................................................................... 196
Практический подход. Основные моменты .................................................................... 197
Слияние по времени ......................................................................................................... 197
Слияние по авторству ....................................................................................................... 197
Родовое дерево .................................................................................................................. 198
Общий обзор практики. Список процессов .................................................................... 199
Солотехника для проработки отношений ...................................................................... 201
Техника для работы с безвыходными отношениями .................................................. 203
Окончательная перепрошивка ........................................................................................... 205
КРАТКИЙ ОБЗОР ПЕРВОИСТОЧНИКОВ ......................................................................... 206
Девид Шнарх, "Страсть и супружество" ......................................................................... 206
Раздел первый "Основы" ................................................................................................ 206
Раздел второй "Инструменты для единения" .......................................................... 207
Раздел третий "Наблюдение за процессом" ............................................................ 207
Девид Шнарх, "Близость и желание" .............................................................................. 208
Раздел первый "Почему у нормальных людей возникают проблемы с сексуальным
желанием" ................................................................................................................................. 208
Раздел второй "Как мы ко-эволюционируем через проблемы с сексуальным
желанием" ................................................................................................................................. 210
Раздел третий "Проблемы с сексуальным желанием: как это сочетается с вашей
личной жизнью" ........................................................................................................................ 212
Раздел четвертый "Как пользоваться телом, перепрошивать мозг и ко-
эволюционировать в постели" ............................................................................................. 213
Тренинги и курсы .................................................................................................................... 214
Серии вебинаров по книгам Девида Шнарха ................................................................. 214
Тренинг "Ясные отношения" ............................................................................................. 215
Экспресс-курс "Горнило любовных отношений" ......................................................... 215
СПРАВОЧНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ............................................................................................. 216
Стоимость 600 руб
В этой книге кратко и компактно изложена квинтэссенция всего того, что было рассказано Девидом Шнархом в книгах "Страсть и супружество" и "Близость и желание", что говорилось в вебинарах по этим книгам и в экспресс-курсе "Горнило близких отношений". Все материалы собраны в одном месте, убраны повторы, выстроена единая логика повествования. Цель этой книги – собрать в единую последовательность основную теорию, дополнив ее необходимой практикой.
Оглавление книги
ВВЕДЕНИЕ
О чем эта книга ......................................................................................................................... 8
Для кого эта книга .................................................................................................................... 8
СТРУКТУРА ПРАКТИК
Уровни работы .......................................................................................................................... 9
Различные полезные модели .............................................................................................. 10
О фазе программирования ................................................................................................ 10
Виртуальная психология .................................................................................................... 11
Общие данные ....................................................................................................................... 14
Уровни работы с отношениями ........................................................................................... 16
Поговорим о терминах ............................................................................................................ 17
Терапия привязанности и взросление ............................................................................... 20
Терапия на базе дифференциации .................................................................................... 21
Что такое дифференциация ............................................................................................... 21
О присутствии в отношениях, полярности ..................................................................... 22
МАТРИЦА СПОСОБНОСТЕЙ
Устройство матрицы способностей .................................................................................... 24
Осознанность, присутствие .................................................................................................. 25
Наблюдение, существующая ситуация ............................................................................. 26
Чувства, эмоции, поведение .................................................................................................. 27
Потребности, цели ................................................................................................................... 28
Визуализация, идеальная ситуация ................................................................................... 30
РАБОТА С ПЕРЕЖИВАНИЯМИ
Отношения в картинках .......................................................................................................... 31
КТОЭМ ...................................................................................................................................... 36
Практика. Ощущение себя в отношениях ......................................................................... 37
Описание основного процесса .......................................................................................... 37
Круговой процессинг ............................................................................................................. 38
О ДИФФЕРЕНЦИАЦИИ, ЛЮБВИ И СОВЕТАХ
Эмоции и значимость .............................................................................................................. 39
Отстоять то, что считаешь правильным ............................................................................ 40
Не надо завидовать счастливым парам ............................................................................ 40
О советах, которые дает Шнарх ........................................................................................... 41
Успокоиться ............................................................................................................................. 41
Не позволить эмоциям управлять собой как животным.............................................. 41
Не позволить себе реагировать как животное .............................................................. 41
Не сломаться под тяжестью эмоционального удара .................................................. 42
О формах любви ....................................................................................................................... 43
Четыре побуждения к близости ........................................................................................ 45
Общественные представления о любви ........................................................................... 46
СМИ, секс-терапии, психология и инфантильность .................................................... 46
Семья или романтика ........................................................................................................... 47
Чего хотелось бы в идеале .................................................................................................... 48
Почем пусть к счастью .......................................................................................................... 49
Проработать или преодолеть ............................................................................................ 50
КЛЮЧИКИ К ЖИЗНИ .................................................................................................................. 51
МАТРИЦА СПОСОБНОСТЕЙ, ПРОДОЛЖЕНИЕ
Две вселенные ........................................................................................................................... 53
Первая часть матрицы с точки зрения практики .............................................................. 55
Осознанность и присутствие .............................................................................................. 55
Наблюдение и существующая ситуация ......................................................................... 56
Чувства, эмоции ...................................................................................................................... 58
Потребности и цели .............................................................................................................. 60
Упражнение ТТ ........................................................................................................................... 63
УТТ по шагам ............................................................................................................................ 63
УТТ как самоутешение и самоподдержка ........................................................................ 65
Потребности и полярности ................................................................................................. 66
Упражнение ТТ. Практика .................................................................................................... 66
Другие области жизни. Практика ........................................................................................ 67
Позитивный подход .................................................................................................................. 70
Травмы поколений ................................................................................................................. 70
Про цельность и целостность ............................................................................................ 71
Безличная и личностная сексуальность .......................................................................... 71
Кто я и кем хочу быть? ........................................................................................................... 71
Взглянем на матрицу еще раз ............................................................................................... 72
Ситуация существующая и ситуация идеальная ......................................................... 73
ДИФФЕРЕНЦИАЦИЯ
Отраженное и прямое ощущение себя .............................................................................. 74
Шкала уровней дифференциации ....................................................................................... 75
Диапазон 0 – 25. Слияние ................................................................................................... 75
Диапазон 25 – 50. Умеренная дифференциация ........................................................ 75
Диапазон 50 – 75. Хороший уровень дифференциации ............................................ 75
Диапазон выше 75 ................................................................................................................. 76
Самоопределенность и близость ........................................................................................ 76
Дифференциация как способность ..................................................................................... 77
Компоненты дифференциации ......................................................................................... 78
Наиболее часто встречающиеся заряженные области ............................................. 79
Практика. Проработка вариантов ........................................................................................ 80
ТРИЕДИНЫЙ МОЗГ
Рептильный мозг – трогать, ощущать, бегать… .............................................................. 82
Маммальный мозг – радоваться и расстраиваться ........................................................ 83
Неокортекс – понимать и осознавать ................................................................................. 84
Что такое навык ......................................................................................................................... 85
Как работает триединый мозг ........................................................................................... 86
Как происходит формирование навыка .......................................................................... 86
Шкала компетентности ........................................................................................................ 87
Квадранты ............................................................................................................................... 89
Триединый человек и дифференциация .......................................................................... 90
Триединый человек и сексуальные предпочтения ......................................................... 91
БЛИЗОСТЬ ИЛИ ТЕОРИЯ СВЯЗАННОСТИ
Face –Talk – Be .......................................................................................................................... 93
Эмпатия, реальность, общение .......................................................................................... 94
Близость, построение отношений ..................................................................................... 95
Виды близости ......................................................................................................................... 96
Социальная близость ......................................................................................................... 96
Односторонняя близость ................................................................................................... 96
Двусторонняя близость ...................................................................................................... 98
Восстановление разорванных отношений...................................................................... 100
Упражнение ТТ для разрывов и решений .................................................................... 101
Восстановление разрывов отношений. Практика ..................................................... 102
ДИФФЕРЕНЦИАЦИЯ В ЦИТАТАХ И КОММЕНТАРИЯХ .............................................. 103
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ ...................................................................................... 109
Процесс поднятия по шкале (ППШ) ................................................................................. 109
Личная шкала эмоциональных состояний .................................................................. 110
Эмоции, успех и намерение ............................................................................................... 111
Прокрастинация .................................................................................................................. 112
Успех и намерение ............................................................................................................. 112
Намерение и процессинг .................................................................................................. 114
О застревании в ролях ...................................................................................................... 115
Шкала диапазонов и стратегии поведения .................................................................... 117
Эмоция как состояние намерения ................................................................................. 117
Еще одно определение успешности ............................................................................. 118
Эмоции и личное пространство ...................................................................................... 119
Эмоции и построение эмпатии ....................................................................................... 120
Шкала диапазонов и фракталы ....................................................................................... 120
Некоторые нюансы упражнения ТТ ............................................................................... 121
Рисуем эмоции ........................................................................................................................ 122
Примеры рисунков .............................................................................................................. 122
Эмоции. Краткий итог ............................................................................................................ 124
Мои и не мои эмоции ............................................................................................................. 125
О НЕКОТОРЫХ ВАЖНЫХ ПОНЯТИЯХ ............................................................................ 126
О картировании ума партнера .......................................................................................... 126
"Яичница" в отношения .................................................................................................. 128
Три картинки. Практика .................................................................................................... 131
Держаться за себя ................................................................................................................ 132
Три убийцы отношений ....................................................................................................... 133
Влюбленность как маркер ................................................................................................... 133
Ответственность .................................................................................................................... 134
Работа с разрывами ............................................................................................................. 134
В любой ситуации первым делом создавайте пространство и присутствие ....... 135
Работа с пространством. Практика ............................................................................... 135
ШКАЛА УРОВНЕЙ ОСОЗНАНИЯ ....................................................................................... 136
О разных шкалах .................................................................................................................... 136
Шкала уровней осознания .................................................................................................. 138
Полная фрагментация ......................................................................................................... 140
Предварительная проверка ............................................................................................ 140
Замешательство .................................................................................................................... 141
Список 108 ............................................................................................................................ 142
Пространство ......................................................................................................................... 143
Стадии освоения пространства ..................................................................................... 143
Переживания .......................................................................................................................... 146
Автоматические реакции ..................................................................................................... 147
Правила и расчеты ............................................................................................................... 148
Процесс поднятия по шкале (ППШ) для суждений и отношений ......................... 149
Личный кодекс ...................................................................................................................... 150
Правила и расчеты. Итоги................................................................................................. 152
Роли и цели ............................................................................................................................. 153
Прояснение ролей ............................................................................................................. 153
Проработка ролей .............................................................................................................. 154
Стадии проработки роли .................................................................................................. 155
Работа с безвыходными отношениями ........................................................................ 156
Шкала воздействий и два правила счастливой жизни .............................................. 157
Процесс отделения от скопированной личности ....................................................... 158
Негативные (отрицательные) роли ................................................................................ 159
Краткий итог по ролям ......................................................................................................... 161
Роли и шкалы ............................................................................................................................ 162
Шкала эмоций ........................................................................................................................ 162
Шкала уровней осознания и базовые роли .................................................................. 162
Что такое игра ........................................................................................................................ 164
Интеграция тени. Практика ................................................................................................ 165
Первичные полярности .......................................................................................................... 166
Про "-ствовательности" ...................................................................................................... 167
Отстыковка ролей и целей. Практика .............................................................................. 168
Стадии проработки ............................................................................................................... 169
Пример проработки роли .................................................................................................... 170
Построение Актуальной Матрицы Проявленных Целей (АМПЦ) ........................... 171
Спектры ....................................................................................................................................... 172
ЧЕТЫРЕ ТОЧКИ БАЛАНСА .................................................................................................... 173
Осмысленное преодоление .................................................................................................. 175
Альянсы ................................................................................................................................... 175
ПЯТЬ СТЕПЕНЕЙ ВМЕШАТЕЛЬСТВА ............................................................................... 177
О политической карте семьи.............................................................................................. 178
Просьба, требование, приказ ............................................................................................ 178
Случаи, когда договор невозможен ................................................................................. 179
ПРОЦЕССИНГ И ЖИЗНЬ ....................................................................................................... 180
Что и как прорабатывать ...................................................................................................... 180
Стратегии улаживания разрывов....................................................................................... 181
Волшебный квадрат ........................................................................................................... 181
О позитивных и негативных эмоциях ............................................................................ 183
О СОГЛАСОВАНИИ МАТРИЦЫ СПОСОБНОСТЕЙ ...................................................... 184
АНАТОМИЯ ТРАВМАТИЧЕСКОГО ПЕРЕЖИВАНИЯ ................................................... 187
Зона комфорта и разрывы шаблонов .............................................................................. 187
Травматическое переживание ........................................................................................... 189
ПРОЦЕСС ПОДНЯТИЯ ПО ШКАЛЕ БАЗОВЫЙ ............................................................. 191
ППШ и кинематограф ......................................................................................................... 192
О цели ППШ .......................................................................................................................... 193
Практика ................................................................................................................................ 194
ППШ для разрывов близости .......................................................................................... 194
ППШ для ролей ................................................................................................................... 194
О хороших процессах ........................................................................................................ 195
ОБЩИЙ ОБЗОР ....................................................................................................................... 196
Квинтэссенция дифференциации .................................................................................... 196
Практический подход. Основные моменты .................................................................... 197
Слияние по времени ......................................................................................................... 197
Слияние по авторству ....................................................................................................... 197
Родовое дерево .................................................................................................................. 198
Общий обзор практики. Список процессов .................................................................... 199
Солотехника для проработки отношений ...................................................................... 201
Техника для работы с безвыходными отношениями .................................................. 203
Окончательная перепрошивка ........................................................................................... 205
КРАТКИЙ ОБЗОР ПЕРВОИСТОЧНИКОВ ......................................................................... 206
Девид Шнарх, "Страсть и супружество" ......................................................................... 206
Раздел первый "Основы" ................................................................................................ 206
Раздел второй "Инструменты для единения" .......................................................... 207
Раздел третий "Наблюдение за процессом" ............................................................ 207
Девид Шнарх, "Близость и желание" .............................................................................. 208
Раздел первый "Почему у нормальных людей возникают проблемы с сексуальным
желанием" ................................................................................................................................. 208
Раздел второй "Как мы ко-эволюционируем через проблемы с сексуальным
желанием" ................................................................................................................................. 210
Раздел третий "Проблемы с сексуальным желанием: как это сочетается с вашей
личной жизнью" ........................................................................................................................ 212
Раздел четвертый "Как пользоваться телом, перепрошивать мозг и ко-
эволюционировать в постели" ............................................................................................. 213
Тренинги и курсы .................................................................................................................... 214
Серии вебинаров по книгам Девида Шнарха ................................................................. 214
Тренинг "Ясные отношения" ............................................................................................. 215
Экспресс-курс "Горнило любовных отношений" ......................................................... 215
СПРАВОЧНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ............................................................................................. 216
Стоимость 600 руб
Оглавление книги
ВВЕДЕНИЕ
О чем эта книга ......................................................................................................................... 8
Для кого эта книга .................................................................................................................... 8
СТРУКТУРА ПРАКТИК
Уровни работы .......................................................................................................................... 9
Различные полезные модели .............................................................................................. 10
О фазе программирования ................................................................................................ 10
Виртуальная психология .................................................................................................... 11
Общие данные ....................................................................................................................... 14
Уровни работы с отношениями ........................................................................................... 16
Поговорим о терминах ............................................................................................................ 17
Терапия привязанности и взросление ............................................................................... 20
Терапия на базе дифференциации .................................................................................... 21
Что такое дифференциация ............................................................................................... 21
О присутствии в отношениях, полярности ..................................................................... 22
МАТРИЦА СПОСОБНОСТЕЙ
Устройство матрицы способностей .................................................................................... 24
Осознанность, присутствие .................................................................................................. 25
Наблюдение, существующая ситуация ............................................................................. 26
Чувства, эмоции, поведение .................................................................................................. 27
Потребности, цели ................................................................................................................... 28
Визуализация, идеальная ситуация ................................................................................... 30
РАБОТА С ПЕРЕЖИВАНИЯМИ
Отношения в картинках .......................................................................................................... 31
КТОЭМ ...................................................................................................................................... 36
Практика. Ощущение себя в отношениях ......................................................................... 37
Описание основного процесса .......................................................................................... 37
Круговой процессинг ............................................................................................................. 38
О ДИФФЕРЕНЦИАЦИИ, ЛЮБВИ И СОВЕТАХ
Эмоции и значимость .............................................................................................................. 39
Отстоять то, что считаешь правильным ............................................................................ 40
Не надо завидовать счастливым парам ............................................................................ 40
О советах, которые дает Шнарх ........................................................................................... 41
Успокоиться ............................................................................................................................. 41
Не позволить эмоциям управлять собой как животным.............................................. 41
Не позволить себе реагировать как животное .............................................................. 41
Не сломаться под тяжестью эмоционального удара .................................................. 42
О формах любви ....................................................................................................................... 43
Четыре побуждения к близости ........................................................................................ 45
Общественные представления о любви ........................................................................... 46
СМИ, секс-терапии, психология и инфантильность .................................................... 46
Семья или романтика ........................................................................................................... 47
Чего хотелось бы в идеале .................................................................................................... 48
Почем пусть к счастью .......................................................................................................... 49
Проработать или преодолеть ............................................................................................ 50
КЛЮЧИКИ К ЖИЗНИ .................................................................................................................. 51
МАТРИЦА СПОСОБНОСТЕЙ, ПРОДОЛЖЕНИЕ
Две вселенные ........................................................................................................................... 53
Первая часть матрицы с точки зрения практики .............................................................. 55
Осознанность и присутствие .............................................................................................. 55
Наблюдение и существующая ситуация ......................................................................... 56
Чувства, эмоции ...................................................................................................................... 58
Потребности и цели .............................................................................................................. 60
Упражнение ТТ ........................................................................................................................... 63
УТТ по шагам ............................................................................................................................ 63
УТТ как самоутешение и самоподдержка ........................................................................ 65
Потребности и полярности ................................................................................................. 66
Упражнение ТТ. Практика .................................................................................................... 66
Другие области жизни. Практика ........................................................................................ 67
Позитивный подход .................................................................................................................. 70
Травмы поколений ................................................................................................................. 70
Про цельность и целостность ............................................................................................ 71
Безличная и личностная сексуальность .......................................................................... 71
Кто я и кем хочу быть? ........................................................................................................... 71
Взглянем на матрицу еще раз ............................................................................................... 72
Ситуация существующая и ситуация идеальная ......................................................... 73
ДИФФЕРЕНЦИАЦИЯ
Отраженное и прямое ощущение себя .............................................................................. 74
Шкала уровней дифференциации ....................................................................................... 75
Диапазон 0 – 25. Слияние ................................................................................................... 75
Диапазон 25 – 50. Умеренная дифференциация ........................................................ 75
Диапазон 50 – 75. Хороший уровень дифференциации ............................................ 75
Диапазон выше 75 ................................................................................................................. 76
Самоопределенность и близость ........................................................................................ 76
Дифференциация как способность ..................................................................................... 77
Компоненты дифференциации ......................................................................................... 78
Наиболее часто встречающиеся заряженные области ............................................. 79
Практика. Проработка вариантов ........................................................................................ 80
ТРИЕДИНЫЙ МОЗГ
Рептильный мозг – трогать, ощущать, бегать… .............................................................. 82
Маммальный мозг – радоваться и расстраиваться ........................................................ 83
Неокортекс – понимать и осознавать ................................................................................. 84
Что такое навык ......................................................................................................................... 85
Как работает триединый мозг ........................................................................................... 86
Как происходит формирование навыка .......................................................................... 86
Шкала компетентности ........................................................................................................ 87
Квадранты ............................................................................................................................... 89
Триединый человек и дифференциация .......................................................................... 90
Триединый человек и сексуальные предпочтения ......................................................... 91
БЛИЗОСТЬ ИЛИ ТЕОРИЯ СВЯЗАННОСТИ
Face –Talk – Be .......................................................................................................................... 93
Эмпатия, реальность, общение .......................................................................................... 94
Близость, построение отношений ..................................................................................... 95
Виды близости ......................................................................................................................... 96
Социальная близость ......................................................................................................... 96
Односторонняя близость ................................................................................................... 96
Двусторонняя близость ...................................................................................................... 98
Восстановление разорванных отношений...................................................................... 100
Упражнение ТТ для разрывов и решений .................................................................... 101
Восстановление разрывов отношений. Практика ..................................................... 102
ДИФФЕРЕНЦИАЦИЯ В ЦИТАТАХ И КОММЕНТАРИЯХ .............................................. 103
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ ...................................................................................... 109
Процесс поднятия по шкале (ППШ) ................................................................................. 109
Личная шкала эмоциональных состояний .................................................................. 110
Эмоции, успех и намерение ............................................................................................... 111
Прокрастинация .................................................................................................................. 112
Успех и намерение ............................................................................................................. 112
Намерение и процессинг .................................................................................................. 114
О застревании в ролях ...................................................................................................... 115
Шкала диапазонов и стратегии поведения .................................................................... 117
Эмоция как состояние намерения ................................................................................. 117
Еще одно определение успешности ............................................................................. 118
Эмоции и личное пространство ...................................................................................... 119
Эмоции и построение эмпатии ....................................................................................... 120
Шкала диапазонов и фракталы ....................................................................................... 120
Некоторые нюансы упражнения ТТ ............................................................................... 121
Рисуем эмоции ........................................................................................................................ 122
Примеры рисунков .............................................................................................................. 122
Эмоции. Краткий итог ............................................................................................................ 124
Мои и не мои эмоции ............................................................................................................. 125
О НЕКОТОРЫХ ВАЖНЫХ ПОНЯТИЯХ ............................................................................ 126
О картировании ума партнера .......................................................................................... 126
"Яичница" в отношения .................................................................................................. 128
Три картинки. Практика .................................................................................................... 131
Держаться за себя ................................................................................................................ 132
Три убийцы отношений ....................................................................................................... 133
Влюбленность как маркер ................................................................................................... 133
Ответственность .................................................................................................................... 134
Работа с разрывами ............................................................................................................. 134
В любой ситуации первым делом создавайте пространство и присутствие ....... 135
Работа с пространством. Практика ............................................................................... 135
ШКАЛА УРОВНЕЙ ОСОЗНАНИЯ ....................................................................................... 136
О разных шкалах .................................................................................................................... 136
Шкала уровней осознания .................................................................................................. 138
Полная фрагментация ......................................................................................................... 140
Предварительная проверка ............................................................................................ 140
Замешательство .................................................................................................................... 141
Список 108 ............................................................................................................................ 142
Пространство ......................................................................................................................... 143
Стадии освоения пространства ..................................................................................... 143
Переживания .......................................................................................................................... 146
Автоматические реакции ..................................................................................................... 147
Правила и расчеты ............................................................................................................... 148
Процесс поднятия по шкале (ППШ) для суждений и отношений ......................... 149
Личный кодекс ...................................................................................................................... 150
Правила и расчеты. Итоги................................................................................................. 152
Роли и цели ............................................................................................................................. 153
Прояснение ролей ............................................................................................................. 153
Проработка ролей .............................................................................................................. 154
Стадии проработки роли .................................................................................................. 155
Работа с безвыходными отношениями ........................................................................ 156
Шкала воздействий и два правила счастливой жизни .............................................. 157
Процесс отделения от скопированной личности ....................................................... 158
Негативные (отрицательные) роли ................................................................................ 159
Краткий итог по ролям ......................................................................................................... 161
Роли и шкалы ............................................................................................................................ 162
Шкала эмоций ........................................................................................................................ 162
Шкала уровней осознания и базовые роли .................................................................. 162
Что такое игра ........................................................................................................................ 164
Интеграция тени. Практика ................................................................................................ 165
Первичные полярности .......................................................................................................... 166
Про "-ствовательности" ...................................................................................................... 167
Отстыковка ролей и целей. Практика .............................................................................. 168
Стадии проработки ............................................................................................................... 169
Пример проработки роли .................................................................................................... 170
Построение Актуальной Матрицы Проявленных Целей (АМПЦ) ........................... 171
Спектры ....................................................................................................................................... 172
ЧЕТЫРЕ ТОЧКИ БАЛАНСА .................................................................................................... 173
Осмысленное преодоление .................................................................................................. 175
Альянсы ................................................................................................................................... 175
ПЯТЬ СТЕПЕНЕЙ ВМЕШАТЕЛЬСТВА ............................................................................... 177
О политической карте семьи.............................................................................................. 178
Просьба, требование, приказ ............................................................................................ 178
Случаи, когда договор невозможен ................................................................................. 179
ПРОЦЕССИНГ И ЖИЗНЬ ....................................................................................................... 180
Что и как прорабатывать ...................................................................................................... 180
Стратегии улаживания разрывов....................................................................................... 181
Волшебный квадрат ........................................................................................................... 181
О позитивных и негативных эмоциях ............................................................................ 183
О СОГЛАСОВАНИИ МАТРИЦЫ СПОСОБНОСТЕЙ ...................................................... 184
АНАТОМИЯ ТРАВМАТИЧЕСКОГО ПЕРЕЖИВАНИЯ ................................................... 187
Зона комфорта и разрывы шаблонов .............................................................................. 187
Травматическое переживание ........................................................................................... 189
ПРОЦЕСС ПОДНЯТИЯ ПО ШКАЛЕ БАЗОВЫЙ ............................................................. 191
ППШ и кинематограф ......................................................................................................... 192
О цели ППШ .......................................................................................................................... 193
Практика ................................................................................................................................ 194
ППШ для разрывов близости .......................................................................................... 194
ППШ для ролей ................................................................................................................... 194
О хороших процессах ........................................................................................................ 195
ОБЩИЙ ОБЗОР ....................................................................................................................... 196
Квинтэссенция дифференциации .................................................................................... 196
Практический подход. Основные моменты .................................................................... 197
Слияние по времени ......................................................................................................... 197
Слияние по авторству ....................................................................................................... 197
Родовое дерево .................................................................................................................. 198
Общий обзор практики. Список процессов .................................................................... 199
Солотехника для проработки отношений ...................................................................... 201
Техника для работы с безвыходными отношениями .................................................. 203
Окончательная перепрошивка ........................................................................................... 205
КРАТКИЙ ОБЗОР ПЕРВОИСТОЧНИКОВ ......................................................................... 206
Девид Шнарх, "Страсть и супружество" ......................................................................... 206
Раздел первый "Основы" ................................................................................................ 206
Раздел второй "Инструменты для единения" .......................................................... 207
Раздел третий "Наблюдение за процессом" ............................................................ 207
Девид Шнарх, "Близость и желание" .............................................................................. 208
Раздел первый "Почему у нормальных людей возникают проблемы с сексуальным
желанием" ................................................................................................................................. 208
Раздел второй "Как мы ко-эволюционируем через проблемы с сексуальным
желанием" ................................................................................................................................. 210
Раздел третий "Проблемы с сексуальным желанием: как это сочетается с вашей
личной жизнью" ........................................................................................................................ 212
Раздел четвертый "Как пользоваться телом, перепрошивать мозг и ко-
эволюционировать в постели" ............................................................................................. 213
Тренинги и курсы .................................................................................................................... 214
Серии вебинаров по книгам Девида Шнарха ................................................................. 214
Тренинг "Ясные отношения" ............................................................................................. 215
Экспресс-курс "Горнило любовных отношений" ......................................................... 215
СПРАВОЧНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ............................................................................................. 216
Стоимость 600 руб
В этой книге кратко и компактно изложена квинтэссенция всего того, что было рассказано Девидом Шнархом в книгах "Страсть и супружество" и "Близость и желание", что говорилось в вебинарах по этим книгам и в экспресс-курсе "Горнило близких отношений". Все материалы собраны в одном месте, убраны повторы, выстроена единая логика повествования. Цель этой книги – собрать в единую последовательность основную теорию, дополнив ее необходимой практикой.
Оглавление книги
ВВЕДЕНИЕ
О чем эта книга ......................................................................................................................... 8
Для кого эта книга .................................................................................................................... 8
СТРУКТУРА ПРАКТИК
Уровни работы .......................................................................................................................... 9
Различные полезные модели .............................................................................................. 10
О фазе программирования ................................................................................................ 10
Виртуальная психология .................................................................................................... 11
Общие данные ....................................................................................................................... 14
Уровни работы с отношениями ........................................................................................... 16
Поговорим о терминах ............................................................................................................ 17
Терапия привязанности и взросление ............................................................................... 20
Терапия на базе дифференциации .................................................................................... 21
Что такое дифференциация ............................................................................................... 21
О присутствии в отношениях, полярности ..................................................................... 22
МАТРИЦА СПОСОБНОСТЕЙ
Устройство матрицы способностей .................................................................................... 24
Осознанность, присутствие .................................................................................................. 25
Наблюдение, существующая ситуация ............................................................................. 26
Чувства, эмоции, поведение .................................................................................................. 27
Потребности, цели ................................................................................................................... 28
Визуализация, идеальная ситуация ................................................................................... 30
РАБОТА С ПЕРЕЖИВАНИЯМИ
Отношения в картинках .......................................................................................................... 31
КТОЭМ ...................................................................................................................................... 36
Практика. Ощущение себя в отношениях ......................................................................... 37
Описание основного процесса .......................................................................................... 37
Круговой процессинг ............................................................................................................. 38
О ДИФФЕРЕНЦИАЦИИ, ЛЮБВИ И СОВЕТАХ
Эмоции и значимость .............................................................................................................. 39
Отстоять то, что считаешь правильным ............................................................................ 40
Не надо завидовать счастливым парам ............................................................................ 40
О советах, которые дает Шнарх ........................................................................................... 41
Успокоиться ............................................................................................................................. 41
Не позволить эмоциям управлять собой как животным.............................................. 41
Не позволить себе реагировать как животное .............................................................. 41
Не сломаться под тяжестью эмоционального удара .................................................. 42
О формах любви ....................................................................................................................... 43
Четыре побуждения к близости ........................................................................................ 45
Общественные представления о любви ........................................................................... 46
СМИ, секс-терапии, психология и инфантильность .................................................... 46
Семья или романтика ........................................................................................................... 47
Чего хотелось бы в идеале .................................................................................................... 48
Почем пусть к счастью .......................................................................................................... 49
Проработать или преодолеть ............................................................................................ 50
КЛЮЧИКИ К ЖИЗНИ .................................................................................................................. 51
МАТРИЦА СПОСОБНОСТЕЙ, ПРОДОЛЖЕНИЕ
Две вселенные ........................................................................................................................... 53
Первая часть матрицы с точки зрения практики .............................................................. 55
Осознанность и присутствие .............................................................................................. 55
Наблюдение и существующая ситуация ......................................................................... 56
Чувства, эмоции ...................................................................................................................... 58
Потребности и цели .............................................................................................................. 60
Упражнение ТТ ........................................................................................................................... 63
УТТ по шагам ............................................................................................................................ 63
УТТ как самоутешение и самоподдержка ........................................................................ 65
Потребности и полярности ................................................................................................. 66
Упражнение ТТ. Практика .................................................................................................... 66
Другие области жизни. Практика ........................................................................................ 67
Позитивный подход .................................................................................................................. 70
Травмы поколений ................................................................................................................. 70
Про цельность и целостность ............................................................................................ 71
Безличная и личностная сексуальность .......................................................................... 71
Кто я и кем хочу быть? ........................................................................................................... 71
Взглянем на матрицу еще раз ............................................................................................... 72
Ситуация существующая и ситуация идеальная ......................................................... 73
ДИФФЕРЕНЦИАЦИЯ
Отраженное и прямое ощущение себя .............................................................................. 74
Шкала уровней дифференциации ....................................................................................... 75
Диапазон 0 – 25. Слияние ................................................................................................... 75
Диапазон 25 – 50. Умеренная дифференциация ........................................................ 75
Диапазон 50 – 75. Хороший уровень дифференциации ............................................ 75
Диапазон выше 75 ................................................................................................................. 76
Самоопределенность и близость ........................................................................................ 76
Дифференциация как способность ..................................................................................... 77
Компоненты дифференциации ......................................................................................... 78
Наиболее часто встречающиеся заряженные области ............................................. 79
Практика. Проработка вариантов ........................................................................................ 80
ТРИЕДИНЫЙ МОЗГ
Рептильный мозг – трогать, ощущать, бегать… .............................................................. 82
Маммальный мозг – радоваться и расстраиваться ........................................................ 83
Неокортекс – понимать и осознавать ................................................................................. 84
Что такое навык ......................................................................................................................... 85
Как работает триединый мозг ........................................................................................... 86
Как происходит формирование навыка .......................................................................... 86
Шкала компетентности ........................................................................................................ 87
Квадранты ............................................................................................................................... 89
Триединый человек и дифференциация .......................................................................... 90
Триединый человек и сексуальные предпочтения ......................................................... 91
БЛИЗОСТЬ ИЛИ ТЕОРИЯ СВЯЗАННОСТИ
Face –Talk – Be .......................................................................................................................... 93
Эмпатия, реальность, общение .......................................................................................... 94
Близость, построение отношений ..................................................................................... 95
Виды близости ......................................................................................................................... 96
Социальная близость ......................................................................................................... 96
Односторонняя близость ................................................................................................... 96
Двусторонняя близость ...................................................................................................... 98
Восстановление разорванных отношений...................................................................... 100
Упражнение ТТ для разрывов и решений .................................................................... 101
Восстановление разрывов отношений. Практика ..................................................... 102
ДИФФЕРЕНЦИАЦИЯ В ЦИТАТАХ И КОММЕНТАРИЯХ .............................................. 103
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ ...................................................................................... 109
Процесс поднятия по шкале (ППШ) ................................................................................. 109
Личная шкала эмоциональных состояний .................................................................. 110
Эмоции, успех и намерение ............................................................................................... 111
Прокрастинация .................................................................................................................. 112
Успех и намерение ............................................................................................................. 112
Намерение и процессинг .................................................................................................. 114
О застревании в ролях ...................................................................................................... 115
Шкала диапазонов и стратегии поведения .................................................................... 117
Эмоция как состояние намерения ................................................................................. 117
Еще одно определение успешности ............................................................................. 118
Эмоции и личное пространство ...................................................................................... 119
Эмоции и построение эмпатии ....................................................................................... 120
Шкала диапазонов и фракталы ....................................................................................... 120
Некоторые нюансы упражнения ТТ ............................................................................... 121
Рисуем эмоции ........................................................................................................................ 122
Примеры рисунков .............................................................................................................. 122
Эмоции. Краткий итог ............................................................................................................ 124
Мои и не мои эмоции ............................................................................................................. 125
О НЕКОТОРЫХ ВАЖНЫХ ПОНЯТИЯХ ............................................................................ 126
О картировании ума партнера .......................................................................................... 126
"Яичница" в отношения .................................................................................................. 128
Три картинки. Практика .................................................................................................... 131
Держаться за себя ................................................................................................................ 132
Три убийцы отношений ....................................................................................................... 133
Влюбленность как маркер ................................................................................................... 133
Ответственность .................................................................................................................... 134
Работа с разрывами ............................................................................................................. 134
В любой ситуации первым делом создавайте пространство и присутствие ....... 135
Работа с пространством. Практика ............................................................................... 135
ШКАЛА УРОВНЕЙ ОСОЗНАНИЯ ....................................................................................... 136
О разных шкалах .................................................................................................................... 136
Шкала уровней осознания .................................................................................................. 138
Полная фрагментация ......................................................................................................... 140
Предварительная проверка ............................................................................................ 140
Замешательство .................................................................................................................... 141
Список 108 ............................................................................................................................ 142
Пространство ......................................................................................................................... 143
Стадии освоения пространства ..................................................................................... 143
Переживания .......................................................................................................................... 146
Автоматические реакции ..................................................................................................... 147
Правила и расчеты ............................................................................................................... 148
Процесс поднятия по шкале (ППШ) для суждений и отношений ......................... 149
Личный кодекс ...................................................................................................................... 150
Правила и расчеты. Итоги................................................................................................. 152
Роли и цели ............................................................................................................................. 153
Прояснение ролей ............................................................................................................. 153
Проработка ролей .............................................................................................................. 154
Стадии проработки роли .................................................................................................. 155
Работа с безвыходными отношениями ........................................................................ 156
Шкала воздействий и два правила счастливой жизни .............................................. 157
Процесс отделения от скопированной личности ....................................................... 158
Негативные (отрицательные) роли ................................................................................ 159
Краткий итог по ролям ......................................................................................................... 161
Роли и шкалы ............................................................................................................................ 162
Шкала эмоций ........................................................................................................................ 162
Шкала уровней осознания и базовые роли .................................................................. 162
Что такое игра ........................................................................................................................ 164
Интеграция тени. Практика ................................................................................................ 165
Первичные полярности .......................................................................................................... 166
Про "-ствовательности" ...................................................................................................... 167
Отстыковка ролей и целей. Практика .............................................................................. 168
Стадии проработки ............................................................................................................... 169
Пример проработки роли .................................................................................................... 170
Построение Актуальной Матрицы Проявленных Целей (АМПЦ) ........................... 171
Спектры ....................................................................................................................................... 172
ЧЕТЫРЕ ТОЧКИ БАЛАНСА .................................................................................................... 173
Осмысленное преодоление .................................................................................................. 175
Альянсы ................................................................................................................................... 175
ПЯТЬ СТЕПЕНЕЙ ВМЕШАТЕЛЬСТВА ............................................................................... 177
О политической карте семьи.............................................................................................. 178
Просьба, требование, приказ ............................................................................................ 178
Случаи, когда договор невозможен ................................................................................. 179
ПРОЦЕССИНГ И ЖИЗНЬ ....................................................................................................... 180
Что и как прорабатывать ...................................................................................................... 180
Стратегии улаживания разрывов....................................................................................... 181
Волшебный квадрат ........................................................................................................... 181
О позитивных и негативных эмоциях ............................................................................ 183
О СОГЛАСОВАНИИ МАТРИЦЫ СПОСОБНОСТЕЙ ...................................................... 184
АНАТОМИЯ ТРАВМАТИЧЕСКОГО ПЕРЕЖИВАНИЯ ................................................... 187
Зона комфорта и разрывы шаблонов .............................................................................. 187
Травматическое переживание ........................................................................................... 189
ПРОЦЕСС ПОДНЯТИЯ ПО ШКАЛЕ БАЗОВЫЙ ............................................................. 191
ППШ и кинематограф ......................................................................................................... 192
О цели ППШ .......................................................................................................................... 193
Практика ................................................................................................................................ 194
ППШ для разрывов близости .......................................................................................... 194
ППШ для ролей ................................................................................................................... 194
О хороших процессах ........................................................................................................ 195
ОБЩИЙ ОБЗОР ....................................................................................................................... 196
Квинтэссенция дифференциации .................................................................................... 196
Практический подход. Основные моменты .................................................................... 197
Слияние по времени ......................................................................................................... 197
Слияние по авторству ....................................................................................................... 197
Родовое дерево .................................................................................................................. 198
Общий обзор практики. Список процессов .................................................................... 199
Солотехника для проработки отношений ...................................................................... 201
Техника для работы с безвыходными отношениями .................................................. 203
Окончательная перепрошивка ........................................................................................... 205
КРАТКИЙ ОБЗОР ПЕРВОИСТОЧНИКОВ ......................................................................... 206
Девид Шнарх, "Страсть и супружество" ......................................................................... 206
Раздел первый "Основы" ................................................................................................ 206
Раздел второй "Инструменты для единения" .......................................................... 207
Раздел третий "Наблюдение за процессом" ............................................................ 207
Девид Шнарх, "Близость и желание" .............................................................................. 208
Раздел первый "Почему у нормальных людей возникают проблемы с сексуальным
желанием" ................................................................................................................................. 208
Раздел второй "Как мы ко-эволюционируем через проблемы с сексуальным
желанием" ................................................................................................................................. 210
Раздел третий "Проблемы с сексуальным желанием: как это сочетается с вашей
личной жизнью" ........................................................................................................................ 212
Раздел четвертый "Как пользоваться телом, перепрошивать мозг и ко-
эволюционировать в постели" ............................................................................................. 213
Тренинги и курсы .................................................................................................................... 214
Серии вебинаров по книгам Девида Шнарха ................................................................. 214
Тренинг "Ясные отношения" ............................................................................................. 215
Экспресс-курс "Горнило любовных отношений" ......................................................... 215
СПРАВОЧНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ............................................................................................. 216
Стоимость 600 руб
Оглавление книги
ВВЕДЕНИЕ
О чем эта книга ......................................................................................................................... 8
Для кого эта книга .................................................................................................................... 8
СТРУКТУРА ПРАКТИК
Уровни работы .......................................................................................................................... 9
Различные полезные модели .............................................................................................. 10
О фазе программирования ................................................................................................ 10
Виртуальная психология .................................................................................................... 11
Общие данные ....................................................................................................................... 14
Уровни работы с отношениями ........................................................................................... 16
Поговорим о терминах ............................................................................................................ 17
Терапия привязанности и взросление ............................................................................... 20
Терапия на базе дифференциации .................................................................................... 21
Что такое дифференциация ............................................................................................... 21
О присутствии в отношениях, полярности ..................................................................... 22
МАТРИЦА СПОСОБНОСТЕЙ
Устройство матрицы способностей .................................................................................... 24
Осознанность, присутствие .................................................................................................. 25
Наблюдение, существующая ситуация ............................................................................. 26
Чувства, эмоции, поведение .................................................................................................. 27
Потребности, цели ................................................................................................................... 28
Визуализация, идеальная ситуация ................................................................................... 30
РАБОТА С ПЕРЕЖИВАНИЯМИ
Отношения в картинках .......................................................................................................... 31
КТОЭМ ...................................................................................................................................... 36
Практика. Ощущение себя в отношениях ......................................................................... 37
Описание основного процесса .......................................................................................... 37
Круговой процессинг ............................................................................................................. 38
О ДИФФЕРЕНЦИАЦИИ, ЛЮБВИ И СОВЕТАХ
Эмоции и значимость .............................................................................................................. 39
Отстоять то, что считаешь правильным ............................................................................ 40
Не надо завидовать счастливым парам ............................................................................ 40
О советах, которые дает Шнарх ........................................................................................... 41
Успокоиться ............................................................................................................................. 41
Не позволить эмоциям управлять собой как животным.............................................. 41
Не позволить себе реагировать как животное .............................................................. 41
Не сломаться под тяжестью эмоционального удара .................................................. 42
О формах любви ....................................................................................................................... 43
Четыре побуждения к близости ........................................................................................ 45
Общественные представления о любви ........................................................................... 46
СМИ, секс-терапии, психология и инфантильность .................................................... 46
Семья или романтика ........................................................................................................... 47
Чего хотелось бы в идеале .................................................................................................... 48
Почем пусть к счастью .......................................................................................................... 49
Проработать или преодолеть ............................................................................................ 50
КЛЮЧИКИ К ЖИЗНИ .................................................................................................................. 51
МАТРИЦА СПОСОБНОСТЕЙ, ПРОДОЛЖЕНИЕ
Две вселенные ........................................................................................................................... 53
Первая часть матрицы с точки зрения практики .............................................................. 55
Осознанность и присутствие .............................................................................................. 55
Наблюдение и существующая ситуация ......................................................................... 56
Чувства, эмоции ...................................................................................................................... 58
Потребности и цели .............................................................................................................. 60
Упражнение ТТ ........................................................................................................................... 63
УТТ по шагам ............................................................................................................................ 63
УТТ как самоутешение и самоподдержка ........................................................................ 65
Потребности и полярности ................................................................................................. 66
Упражнение ТТ. Практика .................................................................................................... 66
Другие области жизни. Практика ........................................................................................ 67
Позитивный подход .................................................................................................................. 70
Травмы поколений ................................................................................................................. 70
Про цельность и целостность ............................................................................................ 71
Безличная и личностная сексуальность .......................................................................... 71
Кто я и кем хочу быть? ........................................................................................................... 71
Взглянем на матрицу еще раз ............................................................................................... 72
Ситуация существующая и ситуация идеальная ......................................................... 73
ДИФФЕРЕНЦИАЦИЯ
Отраженное и прямое ощущение себя .............................................................................. 74
Шкала уровней дифференциации ....................................................................................... 75
Диапазон 0 – 25. Слияние ................................................................................................... 75
Диапазон 25 – 50. Умеренная дифференциация ........................................................ 75
Диапазон 50 – 75. Хороший уровень дифференциации ............................................ 75
Диапазон выше 75 ................................................................................................................. 76
Самоопределенность и близость ........................................................................................ 76
Дифференциация как способность ..................................................................................... 77
Компоненты дифференциации ......................................................................................... 78
Наиболее часто встречающиеся заряженные области ............................................. 79
Практика. Проработка вариантов ........................................................................................ 80
ТРИЕДИНЫЙ МОЗГ
Рептильный мозг – трогать, ощущать, бегать… .............................................................. 82
Маммальный мозг – радоваться и расстраиваться ........................................................ 83
Неокортекс – понимать и осознавать ................................................................................. 84
Что такое навык ......................................................................................................................... 85
Как работает триединый мозг ........................................................................................... 86
Как происходит формирование навыка .......................................................................... 86
Шкала компетентности ........................................................................................................ 87
Квадранты ............................................................................................................................... 89
Триединый человек и дифференциация .......................................................................... 90
Триединый человек и сексуальные предпочтения ......................................................... 91
БЛИЗОСТЬ ИЛИ ТЕОРИЯ СВЯЗАННОСТИ
Face –Talk – Be .......................................................................................................................... 93
Эмпатия, реальность, общение .......................................................................................... 94
Близость, построение отношений ..................................................................................... 95
Виды близости ......................................................................................................................... 96
Социальная близость ......................................................................................................... 96
Односторонняя близость ................................................................................................... 96
Двусторонняя близость ...................................................................................................... 98
Восстановление разорванных отношений...................................................................... 100
Упражнение ТТ для разрывов и решений .................................................................... 101
Восстановление разрывов отношений. Практика ..................................................... 102
ДИФФЕРЕНЦИАЦИЯ В ЦИТАТАХ И КОММЕНТАРИЯХ .............................................. 103
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ ...................................................................................... 109
Процесс поднятия по шкале (ППШ) ................................................................................. 109
Личная шкала эмоциональных состояний .................................................................. 110
Эмоции, успех и намерение ............................................................................................... 111
Прокрастинация .................................................................................................................. 112
Успех и намерение ............................................................................................................. 112
Намерение и процессинг .................................................................................................. 114
О застревании в ролях ...................................................................................................... 115
Шкала диапазонов и стратегии поведения .................................................................... 117
Эмоция как состояние намерения ................................................................................. 117
Еще одно определение успешности ............................................................................. 118
Эмоции и личное пространство ...................................................................................... 119
Эмоции и построение эмпатии ....................................................................................... 120
Шкала диапазонов и фракталы ....................................................................................... 120
Некоторые нюансы упражнения ТТ ............................................................................... 121
Рисуем эмоции ........................................................................................................................ 122
Примеры рисунков .............................................................................................................. 122
Эмоции. Краткий итог ............................................................................................................ 124
Мои и не мои эмоции ............................................................................................................. 125
О НЕКОТОРЫХ ВАЖНЫХ ПОНЯТИЯХ ............................................................................ 126
О картировании ума партнера .......................................................................................... 126
"Яичница" в отношения .................................................................................................. 128
Три картинки. Практика .................................................................................................... 131
Держаться за себя ................................................................................................................ 132
Три убийцы отношений ....................................................................................................... 133
Влюбленность как маркер ................................................................................................... 133
Ответственность .................................................................................................................... 134
Работа с разрывами ............................................................................................................. 134
В любой ситуации первым делом создавайте пространство и присутствие ....... 135
Работа с пространством. Практика ............................................................................... 135
ШКАЛА УРОВНЕЙ ОСОЗНАНИЯ ....................................................................................... 136
О разных шкалах .................................................................................................................... 136
Шкала уровней осознания .................................................................................................. 138
Полная фрагментация ......................................................................................................... 140
Предварительная проверка ............................................................................................ 140
Замешательство .................................................................................................................... 141
Список 108 ............................................................................................................................ 142
Пространство ......................................................................................................................... 143
Стадии освоения пространства ..................................................................................... 143
Переживания .......................................................................................................................... 146
Автоматические реакции ..................................................................................................... 147
Правила и расчеты ............................................................................................................... 148
Процесс поднятия по шкале (ППШ) для суждений и отношений ......................... 149
Личный кодекс ...................................................................................................................... 150
Правила и расчеты. Итоги................................................................................................. 152
Роли и цели ............................................................................................................................. 153
Прояснение ролей ............................................................................................................. 153
Проработка ролей .............................................................................................................. 154
Стадии проработки роли .................................................................................................. 155
Работа с безвыходными отношениями ........................................................................ 156
Шкала воздействий и два правила счастливой жизни .............................................. 157
Процесс отделения от скопированной личности ....................................................... 158
Негативные (отрицательные) роли ................................................................................ 159
Краткий итог по ролям ......................................................................................................... 161
Роли и шкалы ............................................................................................................................ 162
Шкала эмоций ........................................................................................................................ 162
Шкала уровней осознания и базовые роли .................................................................. 162
Что такое игра ........................................................................................................................ 164
Интеграция тени. Практика ................................................................................................ 165
Первичные полярности .......................................................................................................... 166
Про "-ствовательности" ...................................................................................................... 167
Отстыковка ролей и целей. Практика .............................................................................. 168
Стадии проработки ............................................................................................................... 169
Пример проработки роли .................................................................................................... 170
Построение Актуальной Матрицы Проявленных Целей (АМПЦ) ........................... 171
Спектры ....................................................................................................................................... 172
ЧЕТЫРЕ ТОЧКИ БАЛАНСА .................................................................................................... 173
Осмысленное преодоление .................................................................................................. 175
Альянсы ................................................................................................................................... 175
ПЯТЬ СТЕПЕНЕЙ ВМЕШАТЕЛЬСТВА ............................................................................... 177
О политической карте семьи.............................................................................................. 178
Просьба, требование, приказ ............................................................................................ 178
Случаи, когда договор невозможен ................................................................................. 179
ПРОЦЕССИНГ И ЖИЗНЬ ....................................................................................................... 180
Что и как прорабатывать ...................................................................................................... 180
Стратегии улаживания разрывов....................................................................................... 181
Волшебный квадрат ........................................................................................................... 181
О позитивных и негативных эмоциях ............................................................................ 183
О СОГЛАСОВАНИИ МАТРИЦЫ СПОСОБНОСТЕЙ ...................................................... 184
АНАТОМИЯ ТРАВМАТИЧЕСКОГО ПЕРЕЖИВАНИЯ ................................................... 187
Зона комфорта и разрывы шаблонов .............................................................................. 187
Травматическое переживание ........................................................................................... 189
ПРОЦЕСС ПОДНЯТИЯ ПО ШКАЛЕ БАЗОВЫЙ ............................................................. 191
ППШ и кинематограф ......................................................................................................... 192
О цели ППШ .......................................................................................................................... 193
Практика ................................................................................................................................ 194
ППШ для разрывов близости .......................................................................................... 194
ППШ для ролей ................................................................................................................... 194
О хороших процессах ........................................................................................................ 195
ОБЩИЙ ОБЗОР ....................................................................................................................... 196
Квинтэссенция дифференциации .................................................................................... 196
Практический подход. Основные моменты .................................................................... 197
Слияние по времени ......................................................................................................... 197
Слияние по авторству ....................................................................................................... 197
Родовое дерево .................................................................................................................. 198
Общий обзор практики. Список процессов .................................................................... 199
Солотехника для проработки отношений ...................................................................... 201
Техника для работы с безвыходными отношениями .................................................. 203
Окончательная перепрошивка ........................................................................................... 205
КРАТКИЙ ОБЗОР ПЕРВОИСТОЧНИКОВ ......................................................................... 206
Девид Шнарх, "Страсть и супружество" ......................................................................... 206
Раздел первый "Основы" ................................................................................................ 206
Раздел второй "Инструменты для единения" .......................................................... 207
Раздел третий "Наблюдение за процессом" ............................................................ 207
Девид Шнарх, "Близость и желание" .............................................................................. 208
Раздел первый "Почему у нормальных людей возникают проблемы с сексуальным
желанием" ................................................................................................................................. 208
Раздел второй "Как мы ко-эволюционируем через проблемы с сексуальным
желанием" ................................................................................................................................. 210
Раздел третий "Проблемы с сексуальным желанием: как это сочетается с вашей
личной жизнью" ........................................................................................................................ 212
Раздел четвертый "Как пользоваться телом, перепрошивать мозг и ко-
эволюционировать в постели" ............................................................................................. 213
Тренинги и курсы .................................................................................................................... 214
Серии вебинаров по книгам Девида Шнарха ................................................................. 214
Тренинг "Ясные отношения" ............................................................................................. 215
Экспресс-курс "Горнило любовных отношений" ......................................................... 215
СПРАВОЧНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ............................................................................................. 216
Стоимость 600 руб
В этой книге кратко и компактно изложена квинтэссенция всего того, что было рассказано Девидом Шнархом в книгах "Страсть и супружество" и "Близость и желание", что говорилось в вебинарах по этим книгам и в экспресс-курсе "Горнило близких отношений". Все материалы собраны в одном месте, убраны повторы, выстроена единая логика повествования. Цель этой книги – собрать в единую последовательность основную теорию, дополнив ее необходимой практикой.
Оглавление книги
ВВЕДЕНИЕ
О чем эта книга ......................................................................................................................... 8
Для кого эта книга .................................................................................................................... 8
СТРУКТУРА ПРАКТИК
Уровни работы .......................................................................................................................... 9
Различные полезные модели .............................................................................................. 10
О фазе программирования ................................................................................................ 10
Виртуальная психология .................................................................................................... 11
Общие данные ....................................................................................................................... 14
Уровни работы с отношениями ........................................................................................... 16
Поговорим о терминах ............................................................................................................ 17
Терапия привязанности и взросление ............................................................................... 20
Терапия на базе дифференциации .................................................................................... 21
Что такое дифференциация ............................................................................................... 21
О присутствии в отношениях, полярности ..................................................................... 22
МАТРИЦА СПОСОБНОСТЕЙ
Устройство матрицы способностей .................................................................................... 24
Осознанность, присутствие .................................................................................................. 25
Наблюдение, существующая ситуация ............................................................................. 26
Чувства, эмоции, поведение .................................................................................................. 27
Потребности, цели ................................................................................................................... 28
Визуализация, идеальная ситуация ................................................................................... 30
РАБОТА С ПЕРЕЖИВАНИЯМИ
Отношения в картинках .......................................................................................................... 31
КТОЭМ ...................................................................................................................................... 36
Практика. Ощущение себя в отношениях ......................................................................... 37
Описание основного процесса .......................................................................................... 37
Круговой процессинг ............................................................................................................. 38
О ДИФФЕРЕНЦИАЦИИ, ЛЮБВИ И СОВЕТАХ
Эмоции и значимость .............................................................................................................. 39
Отстоять то, что считаешь правильным ............................................................................ 40
Не надо завидовать счастливым парам ............................................................................ 40
О советах, которые дает Шнарх ........................................................................................... 41
Успокоиться ............................................................................................................................. 41
Не позволить эмоциям управлять собой как животным.............................................. 41
Не позволить себе реагировать как животное .............................................................. 41
Не сломаться под тяжестью эмоционального удара .................................................. 42
О формах любви ....................................................................................................................... 43
Четыре побуждения к близости ........................................................................................ 45
Общественные представления о любви ........................................................................... 46
СМИ, секс-терапии, психология и инфантильность .................................................... 46
Семья или романтика ........................................................................................................... 47
Чего хотелось бы в идеале .................................................................................................... 48
Почем пусть к счастью .......................................................................................................... 49
Проработать или преодолеть ............................................................................................ 50
КЛЮЧИКИ К ЖИЗНИ .................................................................................................................. 51
МАТРИЦА СПОСОБНОСТЕЙ, ПРОДОЛЖЕНИЕ
Две вселенные ........................................................................................................................... 53
Первая часть матрицы с точки зрения практики .............................................................. 55
Осознанность и присутствие .............................................................................................. 55
Наблюдение и существующая ситуация ......................................................................... 56
Чувства, эмоции ...................................................................................................................... 58
Потребности и цели .............................................................................................................. 60
Упражнение ТТ ........................................................................................................................... 63
УТТ по шагам ............................................................................................................................ 63
УТТ как самоутешение и самоподдержка ........................................................................ 65
Потребности и полярности ................................................................................................. 66
Упражнение ТТ. Практика .................................................................................................... 66
Другие области жизни. Практика ........................................................................................ 67
Позитивный подход .................................................................................................................. 70
Травмы поколений ................................................................................................................. 70
Про цельность и целостность ............................................................................................ 71
Безличная и личностная сексуальность .......................................................................... 71
Кто я и кем хочу быть? ........................................................................................................... 71
Взглянем на матрицу еще раз ............................................................................................... 72
Ситуация существующая и ситуация идеальная ......................................................... 73
ДИФФЕРЕНЦИАЦИЯ
Отраженное и прямое ощущение себя .............................................................................. 74
Шкала уровней дифференциации ....................................................................................... 75
Диапазон 0 – 25. Слияние ................................................................................................... 75
Диапазон 25 – 50. Умеренная дифференциация ........................................................ 75
Диапазон 50 – 75. Хороший уровень дифференциации ............................................ 75
Диапазон выше 75 ................................................................................................................. 76
Самоопределенность и близость ........................................................................................ 76
Дифференциация как способность ..................................................................................... 77
Компоненты дифференциации ......................................................................................... 78
Наиболее часто встречающиеся заряженные области ............................................. 79
Практика. Проработка вариантов ........................................................................................ 80
ТРИЕДИНЫЙ МОЗГ
Рептильный мозг – трогать, ощущать, бегать… .............................................................. 82
Маммальный мозг – радоваться и расстраиваться ........................................................ 83
Неокортекс – понимать и осознавать ................................................................................. 84
Что такое навык ......................................................................................................................... 85
Как работает триединый мозг ........................................................................................... 86
Как происходит формирование навыка .......................................................................... 86
Шкала компетентности ........................................................................................................ 87
Квадранты ............................................................................................................................... 89
Триединый человек и дифференциация .......................................................................... 90
Триединый человек и сексуальные предпочтения ......................................................... 91
БЛИЗОСТЬ ИЛИ ТЕОРИЯ СВЯЗАННОСТИ
Face –Talk – Be .......................................................................................................................... 93
Эмпатия, реальность, общение .......................................................................................... 94
Близость, построение отношений ..................................................................................... 95
Виды близости ......................................................................................................................... 96
Социальная близость ......................................................................................................... 96
Односторонняя близость ................................................................................................... 96
Двусторонняя близость ...................................................................................................... 98
Восстановление разорванных отношений...................................................................... 100
Упражнение ТТ для разрывов и решений .................................................................... 101
Восстановление разрывов отношений. Практика ..................................................... 102
ДИФФЕРЕНЦИАЦИЯ В ЦИТАТАХ И КОММЕНТАРИЯХ .............................................. 103
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ ...................................................................................... 109
Процесс поднятия по шкале (ППШ) ................................................................................. 109
Личная шкала эмоциональных состояний .................................................................. 110
Эмоции, успех и намерение ............................................................................................... 111
Прокрастинация .................................................................................................................. 112
Успех и намерение ............................................................................................................. 112
Намерение и процессинг .................................................................................................. 114
О застревании в ролях ...................................................................................................... 115
Шкала диапазонов и стратегии поведения .................................................................... 117
Эмоция как состояние намерения ................................................................................. 117
Еще одно определение успешности ............................................................................. 118
Эмоции и личное пространство ...................................................................................... 119
Эмоции и построение эмпатии ....................................................................................... 120
Шкала диапазонов и фракталы ....................................................................................... 120
Некоторые нюансы упражнения ТТ ............................................................................... 121
Рисуем эмоции ........................................................................................................................ 122
Примеры рисунков .............................................................................................................. 122
Эмоции. Краткий итог ............................................................................................................ 124
Мои и не мои эмоции ............................................................................................................. 125
О НЕКОТОРЫХ ВАЖНЫХ ПОНЯТИЯХ ............................................................................ 126
О картировании ума партнера .......................................................................................... 126
"Яичница" в отношения .................................................................................................. 128
Три картинки. Практика .................................................................................................... 131
Держаться за себя ................................................................................................................ 132
Три убийцы отношений ....................................................................................................... 133
Влюбленность как маркер ................................................................................................... 133
Ответственность .................................................................................................................... 134
Работа с разрывами ............................................................................................................. 134
В любой ситуации первым делом создавайте пространство и присутствие ....... 135
Работа с пространством. Практика ............................................................................... 135
ШКАЛА УРОВНЕЙ ОСОЗНАНИЯ ....................................................................................... 136
О разных шкалах .................................................................................................................... 136
Шкала уровней осознания .................................................................................................. 138
Полная фрагментация ......................................................................................................... 140
Предварительная проверка ............................................................................................ 140
Замешательство .................................................................................................................... 141
Список 108 ............................................................................................................................ 142
Пространство ......................................................................................................................... 143
Стадии освоения пространства ..................................................................................... 143
Переживания .......................................................................................................................... 146
Автоматические реакции ..................................................................................................... 147
Правила и расчеты ............................................................................................................... 148
Процесс поднятия по шкале (ППШ) для суждений и отношений ......................... 149
Личный кодекс ...................................................................................................................... 150
Правила и расчеты. Итоги................................................................................................. 152
Роли и цели ............................................................................................................................. 153
Прояснение ролей ............................................................................................................. 153
Проработка ролей .............................................................................................................. 154
Стадии проработки роли .................................................................................................. 155
Работа с безвыходными отношениями ........................................................................ 156
Шкала воздействий и два правила счастливой жизни .............................................. 157
Процесс отделения от скопированной личности ....................................................... 158
Негативные (отрицательные) роли ................................................................................ 159
Краткий итог по ролям ......................................................................................................... 161
Роли и шкалы ............................................................................................................................ 162
Шкала эмоций ........................................................................................................................ 162
Шкала уровней осознания и базовые роли .................................................................. 162
Что такое игра ........................................................................................................................ 164
Интеграция тени. Практика ................................................................................................ 165
Первичные полярности .......................................................................................................... 166
Про "-ствовательности" ...................................................................................................... 167
Отстыковка ролей и целей. Практика .............................................................................. 168
Стадии проработки ............................................................................................................... 169
Пример проработки роли .................................................................................................... 170
Построение Актуальной Матрицы Проявленных Целей (АМПЦ) ........................... 171
Спектры ....................................................................................................................................... 172
ЧЕТЫРЕ ТОЧКИ БАЛАНСА .................................................................................................... 173
Осмысленное преодоление .................................................................................................. 175
Альянсы ................................................................................................................................... 175
ПЯТЬ СТЕПЕНЕЙ ВМЕШАТЕЛЬСТВА ............................................................................... 177
О политической карте семьи.............................................................................................. 178
Просьба, требование, приказ ............................................................................................ 178
Случаи, когда договор невозможен ................................................................................. 179
ПРОЦЕССИНГ И ЖИЗНЬ ....................................................................................................... 180
Что и как прорабатывать ...................................................................................................... 180
Стратегии улаживания разрывов....................................................................................... 181
Волшебный квадрат ........................................................................................................... 181
О позитивных и негативных эмоциях ............................................................................ 183
О СОГЛАСОВАНИИ МАТРИЦЫ СПОСОБНОСТЕЙ ...................................................... 184
АНАТОМИЯ ТРАВМАТИЧЕСКОГО ПЕРЕЖИВАНИЯ ................................................... 187
Зона комфорта и разрывы шаблонов .............................................................................. 187
Травматическое переживание ........................................................................................... 189
ПРОЦЕСС ПОДНЯТИЯ ПО ШКАЛЕ БАЗОВЫЙ ............................................................. 191
ППШ и кинематограф ......................................................................................................... 192
О цели ППШ .......................................................................................................................... 193
Практика ................................................................................................................................ 194
ППШ для разрывов близости .......................................................................................... 194
ППШ для ролей ................................................................................................................... 194
О хороших процессах ........................................................................................................ 195
ОБЩИЙ ОБЗОР ....................................................................................................................... 196
Квинтэссенция дифференциации .................................................................................... 196
Практический подход. Основные моменты .................................................................... 197
Слияние по времени ......................................................................................................... 197
Слияние по авторству ....................................................................................................... 197
Родовое дерево .................................................................................................................. 198
Общий обзор практики. Список процессов .................................................................... 199
Солотехника для проработки отношений ...................................................................... 201
Техника для работы с безвыходными отношениями .................................................. 203
Окончательная перепрошивка ........................................................................................... 205
КРАТКИЙ ОБЗОР ПЕРВОИСТОЧНИКОВ ......................................................................... 206
Девид Шнарх, "Страсть и супружество" ......................................................................... 206
Раздел первый "Основы" ................................................................................................ 206
Раздел второй "Инструменты для единения" .......................................................... 207
Раздел третий "Наблюдение за процессом" ............................................................ 207
Девид Шнарх, "Близость и желание" .............................................................................. 208
Раздел первый "Почему у нормальных людей возникают проблемы с сексуальным
желанием" ................................................................................................................................. 208
Раздел второй "Как мы ко-эволюционируем через проблемы с сексуальным
желанием" ................................................................................................................................. 210
Раздел третий "Проблемы с сексуальным желанием: как это сочетается с вашей
личной жизнью" ........................................................................................................................ 212
Раздел четвертый "Как пользоваться телом, перепрошивать мозг и ко-
эволюционировать в постели" ............................................................................................. 213
Тренинги и курсы .................................................................................................................... 214
Серии вебинаров по книгам Девида Шнарха ................................................................. 214
Тренинг "Ясные отношения" ............................................................................................. 215
Экспресс-курс "Горнило любовных отношений" ......................................................... 215
СПРАВОЧНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ............................................................................................. 216
Стоимость 600 руб
Оглавление книги
ВВЕДЕНИЕ
О чем эта книга ......................................................................................................................... 8
Для кого эта книга .................................................................................................................... 8
СТРУКТУРА ПРАКТИК
Уровни работы .......................................................................................................................... 9
Различные полезные модели .............................................................................................. 10
О фазе программирования ................................................................................................ 10
Виртуальная психология .................................................................................................... 11
Общие данные ....................................................................................................................... 14
Уровни работы с отношениями ........................................................................................... 16
Поговорим о терминах ............................................................................................................ 17
Терапия привязанности и взросление ............................................................................... 20
Терапия на базе дифференциации .................................................................................... 21
Что такое дифференциация ............................................................................................... 21
О присутствии в отношениях, полярности ..................................................................... 22
МАТРИЦА СПОСОБНОСТЕЙ
Устройство матрицы способностей .................................................................................... 24
Осознанность, присутствие .................................................................................................. 25
Наблюдение, существующая ситуация ............................................................................. 26
Чувства, эмоции, поведение .................................................................................................. 27
Потребности, цели ................................................................................................................... 28
Визуализация, идеальная ситуация ................................................................................... 30
РАБОТА С ПЕРЕЖИВАНИЯМИ
Отношения в картинках .......................................................................................................... 31
КТОЭМ ...................................................................................................................................... 36
Практика. Ощущение себя в отношениях ......................................................................... 37
Описание основного процесса .......................................................................................... 37
Круговой процессинг ............................................................................................................. 38
О ДИФФЕРЕНЦИАЦИИ, ЛЮБВИ И СОВЕТАХ
Эмоции и значимость .............................................................................................................. 39
Отстоять то, что считаешь правильным ............................................................................ 40
Не надо завидовать счастливым парам ............................................................................ 40
О советах, которые дает Шнарх ........................................................................................... 41
Успокоиться ............................................................................................................................. 41
Не позволить эмоциям управлять собой как животным.............................................. 41
Не позволить себе реагировать как животное .............................................................. 41
Не сломаться под тяжестью эмоционального удара .................................................. 42
О формах любви ....................................................................................................................... 43
Четыре побуждения к близости ........................................................................................ 45
Общественные представления о любви ........................................................................... 46
СМИ, секс-терапии, психология и инфантильность .................................................... 46
Семья или романтика ........................................................................................................... 47
Чего хотелось бы в идеале .................................................................................................... 48
Почем пусть к счастью .......................................................................................................... 49
Проработать или преодолеть ............................................................................................ 50
КЛЮЧИКИ К ЖИЗНИ .................................................................................................................. 51
МАТРИЦА СПОСОБНОСТЕЙ, ПРОДОЛЖЕНИЕ
Две вселенные ........................................................................................................................... 53
Первая часть матрицы с точки зрения практики .............................................................. 55
Осознанность и присутствие .............................................................................................. 55
Наблюдение и существующая ситуация ......................................................................... 56
Чувства, эмоции ...................................................................................................................... 58
Потребности и цели .............................................................................................................. 60
Упражнение ТТ ........................................................................................................................... 63
УТТ по шагам ............................................................................................................................ 63
УТТ как самоутешение и самоподдержка ........................................................................ 65
Потребности и полярности ................................................................................................. 66
Упражнение ТТ. Практика .................................................................................................... 66
Другие области жизни. Практика ........................................................................................ 67
Позитивный подход .................................................................................................................. 70
Травмы поколений ................................................................................................................. 70
Про цельность и целостность ............................................................................................ 71
Безличная и личностная сексуальность .......................................................................... 71
Кто я и кем хочу быть? ........................................................................................................... 71
Взглянем на матрицу еще раз ............................................................................................... 72
Ситуация существующая и ситуация идеальная ......................................................... 73
ДИФФЕРЕНЦИАЦИЯ
Отраженное и прямое ощущение себя .............................................................................. 74
Шкала уровней дифференциации ....................................................................................... 75
Диапазон 0 – 25. Слияние ................................................................................................... 75
Диапазон 25 – 50. Умеренная дифференциация ........................................................ 75
Диапазон 50 – 75. Хороший уровень дифференциации ............................................ 75
Диапазон выше 75 ................................................................................................................. 76
Самоопределенность и близость ........................................................................................ 76
Дифференциация как способность ..................................................................................... 77
Компоненты дифференциации ......................................................................................... 78
Наиболее часто встречающиеся заряженные области ............................................. 79
Практика. Проработка вариантов ........................................................................................ 80
ТРИЕДИНЫЙ МОЗГ
Рептильный мозг – трогать, ощущать, бегать… .............................................................. 82
Маммальный мозг – радоваться и расстраиваться ........................................................ 83
Неокортекс – понимать и осознавать ................................................................................. 84
Что такое навык ......................................................................................................................... 85
Как работает триединый мозг ........................................................................................... 86
Как происходит формирование навыка .......................................................................... 86
Шкала компетентности ........................................................................................................ 87
Квадранты ............................................................................................................................... 89
Триединый человек и дифференциация .......................................................................... 90
Триединый человек и сексуальные предпочтения ......................................................... 91
БЛИЗОСТЬ ИЛИ ТЕОРИЯ СВЯЗАННОСТИ
Face –Talk – Be .......................................................................................................................... 93
Эмпатия, реальность, общение .......................................................................................... 94
Близость, построение отношений ..................................................................................... 95
Виды близости ......................................................................................................................... 96
Социальная близость ......................................................................................................... 96
Односторонняя близость ................................................................................................... 96
Двусторонняя близость ...................................................................................................... 98
Восстановление разорванных отношений...................................................................... 100
Упражнение ТТ для разрывов и решений .................................................................... 101
Восстановление разрывов отношений. Практика ..................................................... 102
ДИФФЕРЕНЦИАЦИЯ В ЦИТАТАХ И КОММЕНТАРИЯХ .............................................. 103
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ ...................................................................................... 109
Процесс поднятия по шкале (ППШ) ................................................................................. 109
Личная шкала эмоциональных состояний .................................................................. 110
Эмоции, успех и намерение ............................................................................................... 111
Прокрастинация .................................................................................................................. 112
Успех и намерение ............................................................................................................. 112
Намерение и процессинг .................................................................................................. 114
О застревании в ролях ...................................................................................................... 115
Шкала диапазонов и стратегии поведения .................................................................... 117
Эмоция как состояние намерения ................................................................................. 117
Еще одно определение успешности ............................................................................. 118
Эмоции и личное пространство ...................................................................................... 119
Эмоции и построение эмпатии ....................................................................................... 120
Шкала диапазонов и фракталы ....................................................................................... 120
Некоторые нюансы упражнения ТТ ............................................................................... 121
Рисуем эмоции ........................................................................................................................ 122
Примеры рисунков .............................................................................................................. 122
Эмоции. Краткий итог ............................................................................................................ 124
Мои и не мои эмоции ............................................................................................................. 125
О НЕКОТОРЫХ ВАЖНЫХ ПОНЯТИЯХ ............................................................................ 126
О картировании ума партнера .......................................................................................... 126
"Яичница" в отношения .................................................................................................. 128
Три картинки. Практика .................................................................................................... 131
Держаться за себя ................................................................................................................ 132
Три убийцы отношений ....................................................................................................... 133
Влюбленность как маркер ................................................................................................... 133
Ответственность .................................................................................................................... 134
Работа с разрывами ............................................................................................................. 134
В любой ситуации первым делом создавайте пространство и присутствие ....... 135
Работа с пространством. Практика ............................................................................... 135
ШКАЛА УРОВНЕЙ ОСОЗНАНИЯ ....................................................................................... 136
О разных шкалах .................................................................................................................... 136
Шкала уровней осознания .................................................................................................. 138
Полная фрагментация ......................................................................................................... 140
Предварительная проверка ............................................................................................ 140
Замешательство .................................................................................................................... 141
Список 108 ............................................................................................................................ 142
Пространство ......................................................................................................................... 143
Стадии освоения пространства ..................................................................................... 143
Переживания .......................................................................................................................... 146
Автоматические реакции ..................................................................................................... 147
Правила и расчеты ............................................................................................................... 148
Процесс поднятия по шкале (ППШ) для суждений и отношений ......................... 149
Личный кодекс ...................................................................................................................... 150
Правила и расчеты. Итоги................................................................................................. 152
Роли и цели ............................................................................................................................. 153
Прояснение ролей ............................................................................................................. 153
Проработка ролей .............................................................................................................. 154
Стадии проработки роли .................................................................................................. 155
Работа с безвыходными отношениями ........................................................................ 156
Шкала воздействий и два правила счастливой жизни .............................................. 157
Процесс отделения от скопированной личности ....................................................... 158
Негативные (отрицательные) роли ................................................................................ 159
Краткий итог по ролям ......................................................................................................... 161
Роли и шкалы ............................................................................................................................ 162
Шкала эмоций ........................................................................................................................ 162
Шкала уровней осознания и базовые роли .................................................................. 162
Что такое игра ........................................................................................................................ 164
Интеграция тени. Практика ................................................................................................ 165
Первичные полярности .......................................................................................................... 166
Про "-ствовательности" ...................................................................................................... 167
Отстыковка ролей и целей. Практика .............................................................................. 168
Стадии проработки ............................................................................................................... 169
Пример проработки роли .................................................................................................... 170
Построение Актуальной Матрицы Проявленных Целей (АМПЦ) ........................... 171
Спектры ....................................................................................................................................... 172
ЧЕТЫРЕ ТОЧКИ БАЛАНСА .................................................................................................... 173
Осмысленное преодоление .................................................................................................. 175
Альянсы ................................................................................................................................... 175
ПЯТЬ СТЕПЕНЕЙ ВМЕШАТЕЛЬСТВА ............................................................................... 177
О политической карте семьи.............................................................................................. 178
Просьба, требование, приказ ............................................................................................ 178
Случаи, когда договор невозможен ................................................................................. 179
ПРОЦЕССИНГ И ЖИЗНЬ ....................................................................................................... 180
Что и как прорабатывать ...................................................................................................... 180
Стратегии улаживания разрывов....................................................................................... 181
Волшебный квадрат ........................................................................................................... 181
О позитивных и негативных эмоциях ............................................................................ 183
О СОГЛАСОВАНИИ МАТРИЦЫ СПОСОБНОСТЕЙ ...................................................... 184
АНАТОМИЯ ТРАВМАТИЧЕСКОГО ПЕРЕЖИВАНИЯ ................................................... 187
Зона комфорта и разрывы шаблонов .............................................................................. 187
Травматическое переживание ........................................................................................... 189
ПРОЦЕСС ПОДНЯТИЯ ПО ШКАЛЕ БАЗОВЫЙ ............................................................. 191
ППШ и кинематограф ......................................................................................................... 192
О цели ППШ .......................................................................................................................... 193
Практика ................................................................................................................................ 194
ППШ для разрывов близости .......................................................................................... 194
ППШ для ролей ................................................................................................................... 194
О хороших процессах ........................................................................................................ 195
ОБЩИЙ ОБЗОР ....................................................................................................................... 196
Квинтэссенция дифференциации .................................................................................... 196
Практический подход. Основные моменты .................................................................... 197
Слияние по времени ......................................................................................................... 197
Слияние по авторству ....................................................................................................... 197
Родовое дерево .................................................................................................................. 198
Общий обзор практики. Список процессов .................................................................... 199
Солотехника для проработки отношений ...................................................................... 201
Техника для работы с безвыходными отношениями .................................................. 203
Окончательная перепрошивка ........................................................................................... 205
КРАТКИЙ ОБЗОР ПЕРВОИСТОЧНИКОВ ......................................................................... 206
Девид Шнарх, "Страсть и супружество" ......................................................................... 206
Раздел первый "Основы" ................................................................................................ 206
Раздел второй "Инструменты для единения" .......................................................... 207
Раздел третий "Наблюдение за процессом" ............................................................ 207
Девид Шнарх, "Близость и желание" .............................................................................. 208
Раздел первый "Почему у нормальных людей возникают проблемы с сексуальным
желанием" ................................................................................................................................. 208
Раздел второй "Как мы ко-эволюционируем через проблемы с сексуальным
желанием" ................................................................................................................................. 210
Раздел третий "Проблемы с сексуальным желанием: как это сочетается с вашей
личной жизнью" ........................................................................................................................ 212
Раздел четвертый "Как пользоваться телом, перепрошивать мозг и ко-
эволюционировать в постели" ............................................................................................. 213
Тренинги и курсы .................................................................................................................... 214
Серии вебинаров по книгам Девида Шнарха ................................................................. 214
Тренинг "Ясные отношения" ............................................................................................. 215
Экспресс-курс "Горнило любовных отношений" ......................................................... 215
СПРАВОЧНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ............................................................................................. 216
Стоимость 600 руб
В этой книге кратко и компактно изложена квинтэссенция всего того, что было рассказано Девидом Шнархом в книгах "Страсть и супружество" и "Близость и желание", что говорилось в вебинарах по этим книгам и в экспресс-курсе "Горнило близких отношений". Все материалы собраны в одном месте, убраны повторы, выстроена единая логика повествования. Цель этой книги – собрать в единую последовательность основную теорию, дополнив ее необходимой практикой.
Оглавление книги
ВВЕДЕНИЕ
О чем эта книга ......................................................................................................................... 8
Для кого эта книга .................................................................................................................... 8
СТРУКТУРА ПРАКТИК
Уровни работы .......................................................................................................................... 9
Различные полезные модели .............................................................................................. 10
О фазе программирования ................................................................................................ 10
Виртуальная психология .................................................................................................... 11
Общие данные ....................................................................................................................... 14
Уровни работы с отношениями ........................................................................................... 16
Поговорим о терминах ............................................................................................................ 17
Терапия привязанности и взросление ............................................................................... 20
Терапия на базе дифференциации .................................................................................... 21
Что такое дифференциация ............................................................................................... 21
О присутствии в отношениях, полярности ..................................................................... 22
МАТРИЦА СПОСОБНОСТЕЙ
Устройство матрицы способностей .................................................................................... 24
Осознанность, присутствие .................................................................................................. 25
Наблюдение, существующая ситуация ............................................................................. 26
Чувства, эмоции, поведение .................................................................................................. 27
Потребности, цели ................................................................................................................... 28
Визуализация, идеальная ситуация ................................................................................... 30
РАБОТА С ПЕРЕЖИВАНИЯМИ
Отношения в картинках .......................................................................................................... 31
КТОЭМ ...................................................................................................................................... 36
Практика. Ощущение себя в отношениях ......................................................................... 37
Описание основного процесса .......................................................................................... 37
Круговой процессинг ............................................................................................................. 38
О ДИФФЕРЕНЦИАЦИИ, ЛЮБВИ И СОВЕТАХ
Эмоции и значимость .............................................................................................................. 39
Отстоять то, что считаешь правильным ............................................................................ 40
Не надо завидовать счастливым парам ............................................................................ 40
О советах, которые дает Шнарх ........................................................................................... 41
Успокоиться ............................................................................................................................. 41
Не позволить эмоциям управлять собой как животным.............................................. 41
Не позволить себе реагировать как животное .............................................................. 41
Не сломаться под тяжестью эмоционального удара .................................................. 42
О формах любви ....................................................................................................................... 43
Четыре побуждения к близости ........................................................................................ 45
Общественные представления о любви ........................................................................... 46
СМИ, секс-терапии, психология и инфантильность .................................................... 46
Семья или романтика ........................................................................................................... 47
Чего хотелось бы в идеале .................................................................................................... 48
Почем пусть к счастью .......................................................................................................... 49
Проработать или преодолеть ............................................................................................ 50
КЛЮЧИКИ К ЖИЗНИ .................................................................................................................. 51
МАТРИЦА СПОСОБНОСТЕЙ, ПРОДОЛЖЕНИЕ
Две вселенные ........................................................................................................................... 53
Первая часть матрицы с точки зрения практики .............................................................. 55
Осознанность и присутствие .............................................................................................. 55
Наблюдение и существующая ситуация ......................................................................... 56
Чувства, эмоции ...................................................................................................................... 58
Потребности и цели .............................................................................................................. 60
Упражнение ТТ ........................................................................................................................... 63
УТТ по шагам ............................................................................................................................ 63
УТТ как самоутешение и самоподдержка ........................................................................ 65
Потребности и полярности ................................................................................................. 66
Упражнение ТТ. Практика .................................................................................................... 66
Другие области жизни. Практика ........................................................................................ 67
Позитивный подход .................................................................................................................. 70
Травмы поколений ................................................................................................................. 70
Про цельность и целостность ............................................................................................ 71
Безличная и личностная сексуальность .......................................................................... 71
Кто я и кем хочу быть? ........................................................................................................... 71
Взглянем на матрицу еще раз ............................................................................................... 72
Ситуация существующая и ситуация идеальная ......................................................... 73
ДИФФЕРЕНЦИАЦИЯ
Отраженное и прямое ощущение себя .............................................................................. 74
Шкала уровней дифференциации ....................................................................................... 75
Диапазон 0 – 25. Слияние ................................................................................................... 75
Диапазон 25 – 50. Умеренная дифференциация ........................................................ 75
Диапазон 50 – 75. Хороший уровень дифференциации ............................................ 75
Диапазон выше 75 ................................................................................................................. 76
Самоопределенность и близость ........................................................................................ 76
Дифференциация как способность ..................................................................................... 77
Компоненты дифференциации ......................................................................................... 78
Наиболее часто встречающиеся заряженные области ............................................. 79
Практика. Проработка вариантов ........................................................................................ 80
ТРИЕДИНЫЙ МОЗГ
Рептильный мозг – трогать, ощущать, бегать… .............................................................. 82
Маммальный мозг – радоваться и расстраиваться ........................................................ 83
Неокортекс – понимать и осознавать ................................................................................. 84
Что такое навык ......................................................................................................................... 85
Как работает триединый мозг ........................................................................................... 86
Как происходит формирование навыка .......................................................................... 86
Шкала компетентности ........................................................................................................ 87
Квадранты ............................................................................................................................... 89
Триединый человек и дифференциация .......................................................................... 90
Триединый человек и сексуальные предпочтения ......................................................... 91
БЛИЗОСТЬ ИЛИ ТЕОРИЯ СВЯЗАННОСТИ
Face –Talk – Be .......................................................................................................................... 93
Эмпатия, реальность, общение .......................................................................................... 94
Близость, построение отношений ..................................................................................... 95
Виды близости ......................................................................................................................... 96
Социальная близость ......................................................................................................... 96
Односторонняя близость ................................................................................................... 96
Двусторонняя близость ...................................................................................................... 98
Восстановление разорванных отношений...................................................................... 100
Упражнение ТТ для разрывов и решений .................................................................... 101
Восстановление разрывов отношений. Практика ..................................................... 102
ДИФФЕРЕНЦИАЦИЯ В ЦИТАТАХ И КОММЕНТАРИЯХ .............................................. 103
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ ...................................................................................... 109
Процесс поднятия по шкале (ППШ) ................................................................................. 109
Личная шкала эмоциональных состояний .................................................................. 110
Эмоции, успех и намерение ............................................................................................... 111
Прокрастинация .................................................................................................................. 112
Успех и намерение ............................................................................................................. 112
Намерение и процессинг .................................................................................................. 114
О застревании в ролях ...................................................................................................... 115
Шкала диапазонов и стратегии поведения .................................................................... 117
Эмоция как состояние намерения ................................................................................. 117
Еще одно определение успешности ............................................................................. 118
Эмоции и личное пространство ...................................................................................... 119
Эмоции и построение эмпатии ....................................................................................... 120
Шкала диапазонов и фракталы ....................................................................................... 120
Некоторые нюансы упражнения ТТ ............................................................................... 121
Рисуем эмоции ........................................................................................................................ 122
Примеры рисунков .............................................................................................................. 122
Эмоции. Краткий итог ............................................................................................................ 124
Мои и не мои эмоции ............................................................................................................. 125
О НЕКОТОРЫХ ВАЖНЫХ ПОНЯТИЯХ ............................................................................ 126
О картировании ума партнера .......................................................................................... 126
"Яичница" в отношения .................................................................................................. 128
Три картинки. Практика .................................................................................................... 131
Держаться за себя ................................................................................................................ 132
Три убийцы отношений ....................................................................................................... 133
Влюбленность как маркер ................................................................................................... 133
Ответственность .................................................................................................................... 134
Работа с разрывами ............................................................................................................. 134
В любой ситуации первым делом создавайте пространство и присутствие ....... 135
Работа с пространством. Практика ............................................................................... 135
ШКАЛА УРОВНЕЙ ОСОЗНАНИЯ ....................................................................................... 136
О разных шкалах .................................................................................................................... 136
Шкала уровней осознания .................................................................................................. 138
Полная фрагментация ......................................................................................................... 140
Предварительная проверка ............................................................................................ 140
Замешательство .................................................................................................................... 141
Список 108 ............................................................................................................................ 142
Пространство ......................................................................................................................... 143
Стадии освоения пространства ..................................................................................... 143
Переживания .......................................................................................................................... 146
Автоматические реакции ..................................................................................................... 147
Правила и расчеты ............................................................................................................... 148
Процесс поднятия по шкале (ППШ) для суждений и отношений ......................... 149
Личный кодекс ...................................................................................................................... 150
Правила и расчеты. Итоги................................................................................................. 152
Роли и цели ............................................................................................................................. 153
Прояснение ролей ............................................................................................................. 153
Проработка ролей .............................................................................................................. 154
Стадии проработки роли .................................................................................................. 155
Работа с безвыходными отношениями ........................................................................ 156
Шкала воздействий и два правила счастливой жизни .............................................. 157
Процесс отделения от скопированной личности ....................................................... 158
Негативные (отрицательные) роли ................................................................................ 159
Краткий итог по ролям ......................................................................................................... 161
Роли и шкалы ............................................................................................................................ 162
Шкала эмоций ........................................................................................................................ 162
Шкала уровней осознания и базовые роли .................................................................. 162
Что такое игра ........................................................................................................................ 164
Интеграция тени. Практика ................................................................................................ 165
Первичные полярности .......................................................................................................... 166
Про "-ствовательности" ...................................................................................................... 167
Отстыковка ролей и целей. Практика .............................................................................. 168
Стадии проработки ............................................................................................................... 169
Пример проработки роли .................................................................................................... 170
Построение Актуальной Матрицы Проявленных Целей (АМПЦ) ........................... 171
Спектры ....................................................................................................................................... 172
ЧЕТЫРЕ ТОЧКИ БАЛАНСА .................................................................................................... 173
Осмысленное преодоление .................................................................................................. 175
Альянсы ................................................................................................................................... 175
ПЯТЬ СТЕПЕНЕЙ ВМЕШАТЕЛЬСТВА ............................................................................... 177
О политической карте семьи.............................................................................................. 178
Просьба, требование, приказ ............................................................................................ 178
Случаи, когда договор невозможен ................................................................................. 179
ПРОЦЕССИНГ И ЖИЗНЬ ....................................................................................................... 180
Что и как прорабатывать ...................................................................................................... 180
Стратегии улаживания разрывов....................................................................................... 181
Волшебный квадрат ........................................................................................................... 181
О позитивных и негативных эмоциях ............................................................................ 183
О СОГЛАСОВАНИИ МАТРИЦЫ СПОСОБНОСТЕЙ ...................................................... 184
АНАТОМИЯ ТРАВМАТИЧЕСКОГО ПЕРЕЖИВАНИЯ ................................................... 187
Зона комфорта и разрывы шаблонов .............................................................................. 187
Травматическое переживание ........................................................................................... 189
ПРОЦЕСС ПОДНЯТИЯ ПО ШКАЛЕ БАЗОВЫЙ ............................................................. 191
ППШ и кинематограф ......................................................................................................... 192
О цели ППШ .......................................................................................................................... 193
Практика ................................................................................................................................ 194
ППШ для разрывов близости .......................................................................................... 194
ППШ для ролей ................................................................................................................... 194
О хороших процессах ........................................................................................................ 195
ОБЩИЙ ОБЗОР ....................................................................................................................... 196
Квинтэссенция дифференциации .................................................................................... 196
Практический подход. Основные моменты .................................................................... 197
Слияние по времени ......................................................................................................... 197
Слияние по авторству ....................................................................................................... 197
Родовое дерево .................................................................................................................. 198
Общий обзор практики. Список процессов .................................................................... 199
Солотехника для проработки отношений ...................................................................... 201
Техника для работы с безвыходными отношениями .................................................. 203
Окончательная перепрошивка ........................................................................................... 205
КРАТКИЙ ОБЗОР ПЕРВОИСТОЧНИКОВ ......................................................................... 206
Девид Шнарх, "Страсть и супружество" ......................................................................... 206
Раздел первый "Основы" ................................................................................................ 206
Раздел второй "Инструменты для единения" .......................................................... 207
Раздел третий "Наблюдение за процессом" ............................................................ 207
Девид Шнарх, "Близость и желание" .............................................................................. 208
Раздел первый "Почему у нормальных людей возникают проблемы с сексуальным
желанием" ................................................................................................................................. 208
Раздел второй "Как мы ко-эволюционируем через проблемы с сексуальным
желанием" ................................................................................................................................. 210
Раздел третий "Проблемы с сексуальным желанием: как это сочетается с вашей
личной жизнью" ........................................................................................................................ 212
Раздел четвертый "Как пользоваться телом, перепрошивать мозг и ко-
эволюционировать в постели" ............................................................................................. 213
Тренинги и курсы .................................................................................................................... 214
Серии вебинаров по книгам Девида Шнарха ................................................................. 214
Тренинг "Ясные отношения" ............................................................................................. 215
Экспресс-курс "Горнило любовных отношений" ......................................................... 215
СПРАВОЧНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ............................................................................................. 216
Стоимость 600 руб
Оглавление книги
ВВЕДЕНИЕ
О чем эта книга ......................................................................................................................... 8
Для кого эта книга .................................................................................................................... 8
СТРУКТУРА ПРАКТИК
Уровни работы .......................................................................................................................... 9
Различные полезные модели .............................................................................................. 10
О фазе программирования ................................................................................................ 10
Виртуальная психология .................................................................................................... 11
Общие данные ....................................................................................................................... 14
Уровни работы с отношениями ........................................................................................... 16
Поговорим о терминах ............................................................................................................ 17
Терапия привязанности и взросление ............................................................................... 20
Терапия на базе дифференциации .................................................................................... 21
Что такое дифференциация ............................................................................................... 21
О присутствии в отношениях, полярности ..................................................................... 22
МАТРИЦА СПОСОБНОСТЕЙ
Устройство матрицы способностей .................................................................................... 24
Осознанность, присутствие .................................................................................................. 25
Наблюдение, существующая ситуация ............................................................................. 26
Чувства, эмоции, поведение .................................................................................................. 27
Потребности, цели ................................................................................................................... 28
Визуализация, идеальная ситуация ................................................................................... 30
РАБОТА С ПЕРЕЖИВАНИЯМИ
Отношения в картинках .......................................................................................................... 31
КТОЭМ ...................................................................................................................................... 36
Практика. Ощущение себя в отношениях ......................................................................... 37
Описание основного процесса .......................................................................................... 37
Круговой процессинг ............................................................................................................. 38
О ДИФФЕРЕНЦИАЦИИ, ЛЮБВИ И СОВЕТАХ
Эмоции и значимость .............................................................................................................. 39
Отстоять то, что считаешь правильным ............................................................................ 40
Не надо завидовать счастливым парам ............................................................................ 40
О советах, которые дает Шнарх ........................................................................................... 41
Успокоиться ............................................................................................................................. 41
Не позволить эмоциям управлять собой как животным.............................................. 41
Не позволить себе реагировать как животное .............................................................. 41
Не сломаться под тяжестью эмоционального удара .................................................. 42
О формах любви ....................................................................................................................... 43
Четыре побуждения к близости ........................................................................................ 45
Общественные представления о любви ........................................................................... 46
СМИ, секс-терапии, психология и инфантильность .................................................... 46
Семья или романтика ........................................................................................................... 47
Чего хотелось бы в идеале .................................................................................................... 48
Почем пусть к счастью .......................................................................................................... 49
Проработать или преодолеть ............................................................................................ 50
КЛЮЧИКИ К ЖИЗНИ .................................................................................................................. 51
МАТРИЦА СПОСОБНОСТЕЙ, ПРОДОЛЖЕНИЕ
Две вселенные ........................................................................................................................... 53
Первая часть матрицы с точки зрения практики .............................................................. 55
Осознанность и присутствие .............................................................................................. 55
Наблюдение и существующая ситуация ......................................................................... 56
Чувства, эмоции ...................................................................................................................... 58
Потребности и цели .............................................................................................................. 60
Упражнение ТТ ........................................................................................................................... 63
УТТ по шагам ............................................................................................................................ 63
УТТ как самоутешение и самоподдержка ........................................................................ 65
Потребности и полярности ................................................................................................. 66
Упражнение ТТ. Практика .................................................................................................... 66
Другие области жизни. Практика ........................................................................................ 67
Позитивный подход .................................................................................................................. 70
Травмы поколений ................................................................................................................. 70
Про цельность и целостность ............................................................................................ 71
Безличная и личностная сексуальность .......................................................................... 71
Кто я и кем хочу быть? ........................................................................................................... 71
Взглянем на матрицу еще раз ............................................................................................... 72
Ситуация существующая и ситуация идеальная ......................................................... 73
ДИФФЕРЕНЦИАЦИЯ
Отраженное и прямое ощущение себя .............................................................................. 74
Шкала уровней дифференциации ....................................................................................... 75
Диапазон 0 – 25. Слияние ................................................................................................... 75
Диапазон 25 – 50. Умеренная дифференциация ........................................................ 75
Диапазон 50 – 75. Хороший уровень дифференциации ............................................ 75
Диапазон выше 75 ................................................................................................................. 76
Самоопределенность и близость ........................................................................................ 76
Дифференциация как способность ..................................................................................... 77
Компоненты дифференциации ......................................................................................... 78
Наиболее часто встречающиеся заряженные области ............................................. 79
Практика. Проработка вариантов ........................................................................................ 80
ТРИЕДИНЫЙ МОЗГ
Рептильный мозг – трогать, ощущать, бегать… .............................................................. 82
Маммальный мозг – радоваться и расстраиваться ........................................................ 83
Неокортекс – понимать и осознавать ................................................................................. 84
Что такое навык ......................................................................................................................... 85
Как работает триединый мозг ........................................................................................... 86
Как происходит формирование навыка .......................................................................... 86
Шкала компетентности ........................................................................................................ 87
Квадранты ............................................................................................................................... 89
Триединый человек и дифференциация .......................................................................... 90
Триединый человек и сексуальные предпочтения ......................................................... 91
БЛИЗОСТЬ ИЛИ ТЕОРИЯ СВЯЗАННОСТИ
Face –Talk – Be .......................................................................................................................... 93
Эмпатия, реальность, общение .......................................................................................... 94
Близость, построение отношений ..................................................................................... 95
Виды близости ......................................................................................................................... 96
Социальная близость ......................................................................................................... 96
Односторонняя близость ................................................................................................... 96
Двусторонняя близость ...................................................................................................... 98
Восстановление разорванных отношений...................................................................... 100
Упражнение ТТ для разрывов и решений .................................................................... 101
Восстановление разрывов отношений. Практика ..................................................... 102
ДИФФЕРЕНЦИАЦИЯ В ЦИТАТАХ И КОММЕНТАРИЯХ .............................................. 103
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ ...................................................................................... 109
Процесс поднятия по шкале (ППШ) ................................................................................. 109
Личная шкала эмоциональных состояний .................................................................. 110
Эмоции, успех и намерение ............................................................................................... 111
Прокрастинация .................................................................................................................. 112
Успех и намерение ............................................................................................................. 112
Намерение и процессинг .................................................................................................. 114
О застревании в ролях ...................................................................................................... 115
Шкала диапазонов и стратегии поведения .................................................................... 117
Эмоция как состояние намерения ................................................................................. 117
Еще одно определение успешности ............................................................................. 118
Эмоции и личное пространство ...................................................................................... 119
Эмоции и построение эмпатии ....................................................................................... 120
Шкала диапазонов и фракталы ....................................................................................... 120
Некоторые нюансы упражнения ТТ ............................................................................... 121
Рисуем эмоции ........................................................................................................................ 122
Примеры рисунков .............................................................................................................. 122
Эмоции. Краткий итог ............................................................................................................ 124
Мои и не мои эмоции ............................................................................................................. 125
О НЕКОТОРЫХ ВАЖНЫХ ПОНЯТИЯХ ............................................................................ 126
О картировании ума партнера .......................................................................................... 126
"Яичница" в отношения .................................................................................................. 128
Три картинки. Практика .................................................................................................... 131
Держаться за себя ................................................................................................................ 132
Три убийцы отношений ....................................................................................................... 133
Влюбленность как маркер ................................................................................................... 133
Ответственность .................................................................................................................... 134
Работа с разрывами ............................................................................................................. 134
В любой ситуации первым делом создавайте пространство и присутствие ....... 135
Работа с пространством. Практика ............................................................................... 135
ШКАЛА УРОВНЕЙ ОСОЗНАНИЯ ....................................................................................... 136
О разных шкалах .................................................................................................................... 136
Шкала уровней осознания .................................................................................................. 138
Полная фрагментация ......................................................................................................... 140
Предварительная проверка ............................................................................................ 140
Замешательство .................................................................................................................... 141
Список 108 ............................................................................................................................ 142
Пространство ......................................................................................................................... 143
Стадии освоения пространства ..................................................................................... 143
Переживания .......................................................................................................................... 146
Автоматические реакции ..................................................................................................... 147
Правила и расчеты ............................................................................................................... 148
Процесс поднятия по шкале (ППШ) для суждений и отношений ......................... 149
Личный кодекс ...................................................................................................................... 150
Правила и расчеты. Итоги................................................................................................. 152
Роли и цели ............................................................................................................................. 153
Прояснение ролей ............................................................................................................. 153
Проработка ролей .............................................................................................................. 154
Стадии проработки роли .................................................................................................. 155
Работа с безвыходными отношениями ........................................................................ 156
Шкала воздействий и два правила счастливой жизни .............................................. 157
Процесс отделения от скопированной личности ....................................................... 158
Негативные (отрицательные) роли ................................................................................ 159
Краткий итог по ролям ......................................................................................................... 161
Роли и шкалы ............................................................................................................................ 162
Шкала эмоций ........................................................................................................................ 162
Шкала уровней осознания и базовые роли .................................................................. 162
Что такое игра ........................................................................................................................ 164
Интеграция тени. Практика ................................................................................................ 165
Первичные полярности .......................................................................................................... 166
Про "-ствовательности" ...................................................................................................... 167
Отстыковка ролей и целей. Практика .............................................................................. 168
Стадии проработки ............................................................................................................... 169
Пример проработки роли .................................................................................................... 170
Построение Актуальной Матрицы Проявленных Целей (АМПЦ) ........................... 171
Спектры ....................................................................................................................................... 172
ЧЕТЫРЕ ТОЧКИ БАЛАНСА .................................................................................................... 173
Осмысленное преодоление .................................................................................................. 175
Альянсы ................................................................................................................................... 175
ПЯТЬ СТЕПЕНЕЙ ВМЕШАТЕЛЬСТВА ............................................................................... 177
О политической карте семьи.............................................................................................. 178
Просьба, требование, приказ ............................................................................................ 178
Случаи, когда договор невозможен ................................................................................. 179
ПРОЦЕССИНГ И ЖИЗНЬ ....................................................................................................... 180
Что и как прорабатывать ...................................................................................................... 180
Стратегии улаживания разрывов....................................................................................... 181
Волшебный квадрат ........................................................................................................... 181
О позитивных и негативных эмоциях ............................................................................ 183
О СОГЛАСОВАНИИ МАТРИЦЫ СПОСОБНОСТЕЙ ...................................................... 184
АНАТОМИЯ ТРАВМАТИЧЕСКОГО ПЕРЕЖИВАНИЯ ................................................... 187
Зона комфорта и разрывы шаблонов .............................................................................. 187
Травматическое переживание ........................................................................................... 189
ПРОЦЕСС ПОДНЯТИЯ ПО ШКАЛЕ БАЗОВЫЙ ............................................................. 191
ППШ и кинематограф ......................................................................................................... 192
О цели ППШ .......................................................................................................................... 193
Практика ................................................................................................................................ 194
ППШ для разрывов близости .......................................................................................... 194
ППШ для ролей ................................................................................................................... 194
О хороших процессах ........................................................................................................ 195
ОБЩИЙ ОБЗОР ....................................................................................................................... 196
Квинтэссенция дифференциации .................................................................................... 196
Практический подход. Основные моменты .................................................................... 197
Слияние по времени ......................................................................................................... 197
Слияние по авторству ....................................................................................................... 197
Родовое дерево .................................................................................................................. 198
Общий обзор практики. Список процессов .................................................................... 199
Солотехника для проработки отношений ...................................................................... 201
Техника для работы с безвыходными отношениями .................................................. 203
Окончательная перепрошивка ........................................................................................... 205
КРАТКИЙ ОБЗОР ПЕРВОИСТОЧНИКОВ ......................................................................... 206
Девид Шнарх, "Страсть и супружество" ......................................................................... 206
Раздел первый "Основы" ................................................................................................ 206
Раздел второй "Инструменты для единения" .......................................................... 207
Раздел третий "Наблюдение за процессом" ............................................................ 207
Девид Шнарх, "Близость и желание" .............................................................................. 208
Раздел первый "Почему у нормальных людей возникают проблемы с сексуальным
желанием" ................................................................................................................................. 208
Раздел второй "Как мы ко-эволюционируем через проблемы с сексуальным
желанием" ................................................................................................................................. 210
Раздел третий "Проблемы с сексуальным желанием: как это сочетается с вашей
личной жизнью" ........................................................................................................................ 212
Раздел четвертый "Как пользоваться телом, перепрошивать мозг и ко-
эволюционировать в постели" ............................................................................................. 213
Тренинги и курсы .................................................................................................................... 214
Серии вебинаров по книгам Девида Шнарха ................................................................. 214
Тренинг "Ясные отношения" ............................................................................................. 215
Экспресс-курс "Горнило любовных отношений" ......................................................... 215
СПРАВОЧНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ............................................................................................. 216
Стоимость 600 руб
В этой книге кратко и компактно изложена квинтэссенция всего того, что было рассказано Девидом Шнархом в книгах "Страсть и супружество" и "Близость и желание", что говорилось в вебинарах по этим книгам и в экспресс-курсе "Горнило близких отношений". Все материалы собраны в одном месте, убраны повторы, выстроена единая логика повествования. Цель этой книги – собрать в единую последовательность основную теорию, дополнив ее необходимой практикой.
Оглавление книги
ВВЕДЕНИЕ
О чем эта книга ......................................................................................................................... 8
Для кого эта книга .................................................................................................................... 8
СТРУКТУРА ПРАКТИК
Уровни работы .......................................................................................................................... 9
Различные полезные модели .............................................................................................. 10
О фазе программирования ................................................................................................ 10
Виртуальная психология .................................................................................................... 11
Общие данные ....................................................................................................................... 14
Уровни работы с отношениями ........................................................................................... 16
Поговорим о терминах ............................................................................................................ 17
Терапия привязанности и взросление ............................................................................... 20
Терапия на базе дифференциации .................................................................................... 21
Что такое дифференциация ............................................................................................... 21
О присутствии в отношениях, полярности ..................................................................... 22
МАТРИЦА СПОСОБНОСТЕЙ
Устройство матрицы способностей .................................................................................... 24
Осознанность, присутствие .................................................................................................. 25
Наблюдение, существующая ситуация ............................................................................. 26
Чувства, эмоции, поведение .................................................................................................. 27
Потребности, цели ................................................................................................................... 28
Визуализация, идеальная ситуация ................................................................................... 30
РАБОТА С ПЕРЕЖИВАНИЯМИ
Отношения в картинках .......................................................................................................... 31
КТОЭМ ...................................................................................................................................... 36
Практика. Ощущение себя в отношениях ......................................................................... 37
Описание основного процесса .......................................................................................... 37
Круговой процессинг ............................................................................................................. 38
О ДИФФЕРЕНЦИАЦИИ, ЛЮБВИ И СОВЕТАХ
Эмоции и значимость .............................................................................................................. 39
Отстоять то, что считаешь правильным ............................................................................ 40
Не надо завидовать счастливым парам ............................................................................ 40
О советах, которые дает Шнарх ........................................................................................... 41
Успокоиться ............................................................................................................................. 41
Не позволить эмоциям управлять собой как животным.............................................. 41
Не позволить себе реагировать как животное .............................................................. 41
Не сломаться под тяжестью эмоционального удара .................................................. 42
О формах любви ....................................................................................................................... 43
Четыре побуждения к близости ........................................................................................ 45
Общественные представления о любви ........................................................................... 46
СМИ, секс-терапии, психология и инфантильность .................................................... 46
Семья или романтика ........................................................................................................... 47
Чего хотелось бы в идеале .................................................................................................... 48
Почем пусть к счастью .......................................................................................................... 49
Проработать или преодолеть ............................................................................................ 50
КЛЮЧИКИ К ЖИЗНИ .................................................................................................................. 51
МАТРИЦА СПОСОБНОСТЕЙ, ПРОДОЛЖЕНИЕ
Две вселенные ........................................................................................................................... 53
Первая часть матрицы с точки зрения практики .............................................................. 55
Осознанность и присутствие .............................................................................................. 55
Наблюдение и существующая ситуация ......................................................................... 56
Чувства, эмоции ...................................................................................................................... 58
Потребности и цели .............................................................................................................. 60
Упражнение ТТ ........................................................................................................................... 63
УТТ по шагам ............................................................................................................................ 63
УТТ как самоутешение и самоподдержка ........................................................................ 65
Потребности и полярности ................................................................................................. 66
Упражнение ТТ. Практика .................................................................................................... 66
Другие области жизни. Практика ........................................................................................ 67
Позитивный подход .................................................................................................................. 70
Травмы поколений ................................................................................................................. 70
Про цельность и целостность ............................................................................................ 71
Безличная и личностная сексуальность .......................................................................... 71
Кто я и кем хочу быть? ........................................................................................................... 71
Взглянем на матрицу еще раз ............................................................................................... 72
Ситуация существующая и ситуация идеальная ......................................................... 73
ДИФФЕРЕНЦИАЦИЯ
Отраженное и прямое ощущение себя .............................................................................. 74
Шкала уровней дифференциации ....................................................................................... 75
Диапазон 0 – 25. Слияние ................................................................................................... 75
Диапазон 25 – 50. Умеренная дифференциация ........................................................ 75
Диапазон 50 – 75. Хороший уровень дифференциации ............................................ 75
Диапазон выше 75 ................................................................................................................. 76
Самоопределенность и близость ........................................................................................ 76
Дифференциация как способность ..................................................................................... 77
Компоненты дифференциации ......................................................................................... 78
Наиболее часто встречающиеся заряженные области ............................................. 79
Практика. Проработка вариантов ........................................................................................ 80
ТРИЕДИНЫЙ МОЗГ
Рептильный мозг – трогать, ощущать, бегать… .............................................................. 82
Маммальный мозг – радоваться и расстраиваться ........................................................ 83
Неокортекс – понимать и осознавать ................................................................................. 84
Что такое навык ......................................................................................................................... 85
Как работает триединый мозг ........................................................................................... 86
Как происходит формирование навыка .......................................................................... 86
Шкала компетентности ........................................................................................................ 87
Квадранты ............................................................................................................................... 89
Триединый человек и дифференциация .......................................................................... 90
Триединый человек и сексуальные предпочтения ......................................................... 91
БЛИЗОСТЬ ИЛИ ТЕОРИЯ СВЯЗАННОСТИ
Face –Talk – Be .......................................................................................................................... 93
Эмпатия, реальность, общение .......................................................................................... 94
Близость, построение отношений ..................................................................................... 95
Виды близости ......................................................................................................................... 96
Социальная близость ......................................................................................................... 96
Односторонняя близость ................................................................................................... 96
Двусторонняя близость ...................................................................................................... 98
Восстановление разорванных отношений...................................................................... 100
Упражнение ТТ для разрывов и решений .................................................................... 101
Восстановление разрывов отношений. Практика ..................................................... 102
ДИФФЕРЕНЦИАЦИЯ В ЦИТАТАХ И КОММЕНТАРИЯХ .............................................. 103
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ ...................................................................................... 109
Процесс поднятия по шкале (ППШ) ................................................................................. 109
Личная шкала эмоциональных состояний .................................................................. 110
Эмоции, успех и намерение ............................................................................................... 111
Прокрастинация .................................................................................................................. 112
Успех и намерение ............................................................................................................. 112
Намерение и процессинг .................................................................................................. 114
О застревании в ролях ...................................................................................................... 115
Шкала диапазонов и стратегии поведения .................................................................... 117
Эмоция как состояние намерения ................................................................................. 117
Еще одно определение успешности ............................................................................. 118
Эмоции и личное пространство ...................................................................................... 119
Эмоции и построение эмпатии ....................................................................................... 120
Шкала диапазонов и фракталы ....................................................................................... 120
Некоторые нюансы упражнения ТТ ............................................................................... 121
Рисуем эмоции ........................................................................................................................ 122
Примеры рисунков .............................................................................................................. 122
Эмоции. Краткий итог ............................................................................................................ 124
Мои и не мои эмоции ............................................................................................................. 125
О НЕКОТОРЫХ ВАЖНЫХ ПОНЯТИЯХ ............................................................................ 126
О картировании ума партнера .......................................................................................... 126
"Яичница" в отношения .................................................................................................. 128
Три картинки. Практика .................................................................................................... 131
Держаться за себя ................................................................................................................ 132
Три убийцы отношений ....................................................................................................... 133
Влюбленность как маркер ................................................................................................... 133
Ответственность .................................................................................................................... 134
Работа с разрывами ............................................................................................................. 134
В любой ситуации первым делом создавайте пространство и присутствие ....... 135
Работа с пространством. Практика ............................................................................... 135
ШКАЛА УРОВНЕЙ ОСОЗНАНИЯ ....................................................................................... 136
О разных шкалах .................................................................................................................... 136
Шкала уровней осознания .................................................................................................. 138
Полная фрагментация ......................................................................................................... 140
Предварительная проверка ............................................................................................ 140
Замешательство .................................................................................................................... 141
Список 108 ............................................................................................................................ 142
Пространство ......................................................................................................................... 143
Стадии освоения пространства ..................................................................................... 143
Переживания .......................................................................................................................... 146
Автоматические реакции ..................................................................................................... 147
Правила и расчеты ............................................................................................................... 148
Процесс поднятия по шкале (ППШ) для суждений и отношений ......................... 149
Личный кодекс ...................................................................................................................... 150
Правила и расчеты. Итоги................................................................................................. 152
Роли и цели ............................................................................................................................. 153
Прояснение ролей ............................................................................................................. 153
Проработка ролей .............................................................................................................. 154
Стадии проработки роли .................................................................................................. 155
Работа с безвыходными отношениями ........................................................................ 156
Шкала воздействий и два правила счастливой жизни .............................................. 157
Процесс отделения от скопированной личности ....................................................... 158
Негативные (отрицательные) роли ................................................................................ 159
Краткий итог по ролям ......................................................................................................... 161
Роли и шкалы ............................................................................................................................ 162
Шкала эмоций ........................................................................................................................ 162
Шкала уровней осознания и базовые роли .................................................................. 162
Что такое игра ........................................................................................................................ 164
Интеграция тени. Практика ................................................................................................ 165
Первичные полярности .......................................................................................................... 166
Про "-ствовательности" ...................................................................................................... 167
Отстыковка ролей и целей. Практика .............................................................................. 168
Стадии проработки ............................................................................................................... 169
Пример проработки роли .................................................................................................... 170
Построение Актуальной Матрицы Проявленных Целей (АМПЦ) ........................... 171
Спектры ....................................................................................................................................... 172
ЧЕТЫРЕ ТОЧКИ БАЛАНСА .................................................................................................... 173
Осмысленное преодоление .................................................................................................. 175
Альянсы ................................................................................................................................... 175
ПЯТЬ СТЕПЕНЕЙ ВМЕШАТЕЛЬСТВА ............................................................................... 177
О политической карте семьи.............................................................................................. 178
Просьба, требование, приказ ............................................................................................ 178
Случаи, когда договор невозможен ................................................................................. 179
ПРОЦЕССИНГ И ЖИЗНЬ ....................................................................................................... 180
Что и как прорабатывать ...................................................................................................... 180
Стратегии улаживания разрывов....................................................................................... 181
Волшебный квадрат ........................................................................................................... 181
О позитивных и негативных эмоциях ............................................................................ 183
О СОГЛАСОВАНИИ МАТРИЦЫ СПОСОБНОСТЕЙ ...................................................... 184
АНАТОМИЯ ТРАВМАТИЧЕСКОГО ПЕРЕЖИВАНИЯ ................................................... 187
Зона комфорта и разрывы шаблонов .............................................................................. 187
Травматическое переживание ........................................................................................... 189
ПРОЦЕСС ПОДНЯТИЯ ПО ШКАЛЕ БАЗОВЫЙ ............................................................. 191
ППШ и кинематограф ......................................................................................................... 192
О цели ППШ .......................................................................................................................... 193
Практика ................................................................................................................................ 194
ППШ для разрывов близости .......................................................................................... 194
ППШ для ролей ................................................................................................................... 194
О хороших процессах ........................................................................................................ 195
ОБЩИЙ ОБЗОР ....................................................................................................................... 196
Квинтэссенция дифференциации .................................................................................... 196
Практический подход. Основные моменты .................................................................... 197
Слияние по времени ......................................................................................................... 197
Слияние по авторству ....................................................................................................... 197
Родовое дерево .................................................................................................................. 198
Общий обзор практики. Список процессов .................................................................... 199
Солотехника для проработки отношений ...................................................................... 201
Техника для работы с безвыходными отношениями .................................................. 203
Окончательная перепрошивка ........................................................................................... 205
КРАТКИЙ ОБЗОР ПЕРВОИСТОЧНИКОВ ......................................................................... 206
Девид Шнарх, "Страсть и супружество" ......................................................................... 206
Раздел первый "Основы" ................................................................................................ 206
Раздел второй "Инструменты для единения" .......................................................... 207
Раздел третий "Наблюдение за процессом" ............................................................ 207
Девид Шнарх, "Близость и желание" .............................................................................. 208
Раздел первый "Почему у нормальных людей возникают проблемы с сексуальным
желанием" ................................................................................................................................. 208
Раздел второй "Как мы ко-эволюционируем через проблемы с сексуальным
желанием" ................................................................................................................................. 210
Раздел третий "Проблемы с сексуальным желанием: как это сочетается с вашей
личной жизнью" ........................................................................................................................ 212
Раздел четвертый "Как пользоваться телом, перепрошивать мозг и ко-
эволюционировать в постели" ............................................................................................. 213
Тренинги и курсы .................................................................................................................... 214
Серии вебинаров по книгам Девида Шнарха ................................................................. 214
Тренинг "Ясные отношения" ............................................................................................. 215
Экспресс-курс "Горнило любовных отношений" ......................................................... 215
СПРАВОЧНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ............................................................................................. 216
Стоимость 600 руб
Оглавление книги
ВВЕДЕНИЕ
О чем эта книга ......................................................................................................................... 8
Для кого эта книга .................................................................................................................... 8
СТРУКТУРА ПРАКТИК
Уровни работы .......................................................................................................................... 9
Различные полезные модели .............................................................................................. 10
О фазе программирования ................................................................................................ 10
Виртуальная психология .................................................................................................... 11
Общие данные ....................................................................................................................... 14
Уровни работы с отношениями ........................................................................................... 16
Поговорим о терминах ............................................................................................................ 17
Терапия привязанности и взросление ............................................................................... 20
Терапия на базе дифференциации .................................................................................... 21
Что такое дифференциация ............................................................................................... 21
О присутствии в отношениях, полярности ..................................................................... 22
МАТРИЦА СПОСОБНОСТЕЙ
Устройство матрицы способностей .................................................................................... 24
Осознанность, присутствие .................................................................................................. 25
Наблюдение, существующая ситуация ............................................................................. 26
Чувства, эмоции, поведение .................................................................................................. 27
Потребности, цели ................................................................................................................... 28
Визуализация, идеальная ситуация ................................................................................... 30
РАБОТА С ПЕРЕЖИВАНИЯМИ
Отношения в картинках .......................................................................................................... 31
КТОЭМ ...................................................................................................................................... 36
Практика. Ощущение себя в отношениях ......................................................................... 37
Описание основного процесса .......................................................................................... 37
Круговой процессинг ............................................................................................................. 38
О ДИФФЕРЕНЦИАЦИИ, ЛЮБВИ И СОВЕТАХ
Эмоции и значимость .............................................................................................................. 39
Отстоять то, что считаешь правильным ............................................................................ 40
Не надо завидовать счастливым парам ............................................................................ 40
О советах, которые дает Шнарх ........................................................................................... 41
Успокоиться ............................................................................................................................. 41
Не позволить эмоциям управлять собой как животным.............................................. 41
Не позволить себе реагировать как животное .............................................................. 41
Не сломаться под тяжестью эмоционального удара .................................................. 42
О формах любви ....................................................................................................................... 43
Четыре побуждения к близости ........................................................................................ 45
Общественные представления о любви ........................................................................... 46
СМИ, секс-терапии, психология и инфантильность .................................................... 46
Семья или романтика ........................................................................................................... 47
Чего хотелось бы в идеале .................................................................................................... 48
Почем пусть к счастью .......................................................................................................... 49
Проработать или преодолеть ............................................................................................ 50
КЛЮЧИКИ К ЖИЗНИ .................................................................................................................. 51
МАТРИЦА СПОСОБНОСТЕЙ, ПРОДОЛЖЕНИЕ
Две вселенные ........................................................................................................................... 53
Первая часть матрицы с точки зрения практики .............................................................. 55
Осознанность и присутствие .............................................................................................. 55
Наблюдение и существующая ситуация ......................................................................... 56
Чувства, эмоции ...................................................................................................................... 58
Потребности и цели .............................................................................................................. 60
Упражнение ТТ ........................................................................................................................... 63
УТТ по шагам ............................................................................................................................ 63
УТТ как самоутешение и самоподдержка ........................................................................ 65
Потребности и полярности ................................................................................................. 66
Упражнение ТТ. Практика .................................................................................................... 66
Другие области жизни. Практика ........................................................................................ 67
Позитивный подход .................................................................................................................. 70
Травмы поколений ................................................................................................................. 70
Про цельность и целостность ............................................................................................ 71
Безличная и личностная сексуальность .......................................................................... 71
Кто я и кем хочу быть? ........................................................................................................... 71
Взглянем на матрицу еще раз ............................................................................................... 72
Ситуация существующая и ситуация идеальная ......................................................... 73
ДИФФЕРЕНЦИАЦИЯ
Отраженное и прямое ощущение себя .............................................................................. 74
Шкала уровней дифференциации ....................................................................................... 75
Диапазон 0 – 25. Слияние ................................................................................................... 75
Диапазон 25 – 50. Умеренная дифференциация ........................................................ 75
Диапазон 50 – 75. Хороший уровень дифференциации ............................................ 75
Диапазон выше 75 ................................................................................................................. 76
Самоопределенность и близость ........................................................................................ 76
Дифференциация как способность ..................................................................................... 77
Компоненты дифференциации ......................................................................................... 78
Наиболее часто встречающиеся заряженные области ............................................. 79
Практика. Проработка вариантов ........................................................................................ 80
ТРИЕДИНЫЙ МОЗГ
Рептильный мозг – трогать, ощущать, бегать… .............................................................. 82
Маммальный мозг – радоваться и расстраиваться ........................................................ 83
Неокортекс – понимать и осознавать ................................................................................. 84
Что такое навык ......................................................................................................................... 85
Как работает триединый мозг ........................................................................................... 86
Как происходит формирование навыка .......................................................................... 86
Шкала компетентности ........................................................................................................ 87
Квадранты ............................................................................................................................... 89
Триединый человек и дифференциация .......................................................................... 90
Триединый человек и сексуальные предпочтения ......................................................... 91
БЛИЗОСТЬ ИЛИ ТЕОРИЯ СВЯЗАННОСТИ
Face –Talk – Be .......................................................................................................................... 93
Эмпатия, реальность, общение .......................................................................................... 94
Близость, построение отношений ..................................................................................... 95
Виды близости ......................................................................................................................... 96
Социальная близость ......................................................................................................... 96
Односторонняя близость ................................................................................................... 96
Двусторонняя близость ...................................................................................................... 98
Восстановление разорванных отношений...................................................................... 100
Упражнение ТТ для разрывов и решений .................................................................... 101
Восстановление разрывов отношений. Практика ..................................................... 102
ДИФФЕРЕНЦИАЦИЯ В ЦИТАТАХ И КОММЕНТАРИЯХ .............................................. 103
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ ...................................................................................... 109
Процесс поднятия по шкале (ППШ) ................................................................................. 109
Личная шкала эмоциональных состояний .................................................................. 110
Эмоции, успех и намерение ............................................................................................... 111
Прокрастинация .................................................................................................................. 112
Успех и намерение ............................................................................................................. 112
Намерение и процессинг .................................................................................................. 114
О застревании в ролях ...................................................................................................... 115
Шкала диапазонов и стратегии поведения .................................................................... 117
Эмоция как состояние намерения ................................................................................. 117
Еще одно определение успешности ............................................................................. 118
Эмоции и личное пространство ...................................................................................... 119
Эмоции и построение эмпатии ....................................................................................... 120
Шкала диапазонов и фракталы ....................................................................................... 120
Некоторые нюансы упражнения ТТ ............................................................................... 121
Рисуем эмоции ........................................................................................................................ 122
Примеры рисунков .............................................................................................................. 122
Эмоции. Краткий итог ............................................................................................................ 124
Мои и не мои эмоции ............................................................................................................. 125
О НЕКОТОРЫХ ВАЖНЫХ ПОНЯТИЯХ ............................................................................ 126
О картировании ума партнера .......................................................................................... 126
"Яичница" в отношения .................................................................................................. 128
Три картинки. Практика .................................................................................................... 131
Держаться за себя ................................................................................................................ 132
Три убийцы отношений ....................................................................................................... 133
Влюбленность как маркер ................................................................................................... 133
Ответственность .................................................................................................................... 134
Работа с разрывами ............................................................................................................. 134
В любой ситуации первым делом создавайте пространство и присутствие ....... 135
Работа с пространством. Практика ............................................................................... 135
ШКАЛА УРОВНЕЙ ОСОЗНАНИЯ ....................................................................................... 136
О разных шкалах .................................................................................................................... 136
Шкала уровней осознания .................................................................................................. 138
Полная фрагментация ......................................................................................................... 140
Предварительная проверка ............................................................................................ 140
Замешательство .................................................................................................................... 141
Список 108 ............................................................................................................................ 142
Пространство ......................................................................................................................... 143
Стадии освоения пространства ..................................................................................... 143
Переживания .......................................................................................................................... 146
Автоматические реакции ..................................................................................................... 147
Правила и расчеты ............................................................................................................... 148
Процесс поднятия по шкале (ППШ) для суждений и отношений ......................... 149
Личный кодекс ...................................................................................................................... 150
Правила и расчеты. Итоги................................................................................................. 152
Роли и цели ............................................................................................................................. 153
Прояснение ролей ............................................................................................................. 153
Проработка ролей .............................................................................................................. 154
Стадии проработки роли .................................................................................................. 155
Работа с безвыходными отношениями ........................................................................ 156
Шкала воздействий и два правила счастливой жизни .............................................. 157
Процесс отделения от скопированной личности ....................................................... 158
Негативные (отрицательные) роли ................................................................................ 159
Краткий итог по ролям ......................................................................................................... 161
Роли и шкалы ............................................................................................................................ 162
Шкала эмоций ........................................................................................................................ 162
Шкала уровней осознания и базовые роли .................................................................. 162
Что такое игра ........................................................................................................................ 164
Интеграция тени. Практика ................................................................................................ 165
Первичные полярности .......................................................................................................... 166
Про "-ствовательности" ...................................................................................................... 167
Отстыковка ролей и целей. Практика .............................................................................. 168
Стадии проработки ............................................................................................................... 169
Пример проработки роли .................................................................................................... 170
Построение Актуальной Матрицы Проявленных Целей (АМПЦ) ........................... 171
Спектры ....................................................................................................................................... 172
ЧЕТЫРЕ ТОЧКИ БАЛАНСА .................................................................................................... 173
Осмысленное преодоление .................................................................................................. 175
Альянсы ................................................................................................................................... 175
ПЯТЬ СТЕПЕНЕЙ ВМЕШАТЕЛЬСТВА ............................................................................... 177
О политической карте семьи.............................................................................................. 178
Просьба, требование, приказ ............................................................................................ 178
Случаи, когда договор невозможен ................................................................................. 179
ПРОЦЕССИНГ И ЖИЗНЬ ....................................................................................................... 180
Что и как прорабатывать ...................................................................................................... 180
Стратегии улаживания разрывов....................................................................................... 181
Волшебный квадрат ........................................................................................................... 181
О позитивных и негативных эмоциях ............................................................................ 183
О СОГЛАСОВАНИИ МАТРИЦЫ СПОСОБНОСТЕЙ ...................................................... 184
АНАТОМИЯ ТРАВМАТИЧЕСКОГО ПЕРЕЖИВАНИЯ ................................................... 187
Зона комфорта и разрывы шаблонов .............................................................................. 187
Травматическое переживание ........................................................................................... 189
ПРОЦЕСС ПОДНЯТИЯ ПО ШКАЛЕ БАЗОВЫЙ ............................................................. 191
ППШ и кинематограф ......................................................................................................... 192
О цели ППШ .......................................................................................................................... 193
Практика ................................................................................................................................ 194
ППШ для разрывов близости .......................................................................................... 194
ППШ для ролей ................................................................................................................... 194
О хороших процессах ........................................................................................................ 195
ОБЩИЙ ОБЗОР ....................................................................................................................... 196
Квинтэссенция дифференциации .................................................................................... 196
Практический подход. Основные моменты .................................................................... 197
Слияние по времени ......................................................................................................... 197
Слияние по авторству ....................................................................................................... 197
Родовое дерево .................................................................................................................. 198
Общий обзор практики. Список процессов .................................................................... 199
Солотехника для проработки отношений ...................................................................... 201
Техника для работы с безвыходными отношениями .................................................. 203
Окончательная перепрошивка ........................................................................................... 205
КРАТКИЙ ОБЗОР ПЕРВОИСТОЧНИКОВ ......................................................................... 206
Девид Шнарх, "Страсть и супружество" ......................................................................... 206
Раздел первый "Основы" ................................................................................................ 206
Раздел второй "Инструменты для единения" .......................................................... 207
Раздел третий "Наблюдение за процессом" ............................................................ 207
Девид Шнарх, "Близость и желание" .............................................................................. 208
Раздел первый "Почему у нормальных людей возникают проблемы с сексуальным
желанием" ................................................................................................................................. 208
Раздел второй "Как мы ко-эволюционируем через проблемы с сексуальным
желанием" ................................................................................................................................. 210
Раздел третий "Проблемы с сексуальным желанием: как это сочетается с вашей
личной жизнью" ........................................................................................................................ 212
Раздел четвертый "Как пользоваться телом, перепрошивать мозг и ко-
эволюционировать в постели" ............................................................................................. 213
Тренинги и курсы .................................................................................................................... 214
Серии вебинаров по книгам Девида Шнарха ................................................................. 214
Тренинг "Ясные отношения" ............................................................................................. 215
Экспресс-курс "Горнило любовных отношений" ......................................................... 215
СПРАВОЧНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ............................................................................................. 216
Стоимость 600 руб
https://privatelink.de/?http://store.omlinemegaom.ru/ru/sistema-lajf-pro/301-razbor-tipichnykh-oshibok-i-voprosov.html