цей КУРС підійде, якщо ви хочете:
Виправити поставу
Зняти хронічне напруження і втому після робочого дня
Пройшли мій курс спільно з ревітонікою і хочете більш глибоке опрацювання постави і всього тіла
Мати повний набір вправ по роботі з планкою, і навчитися по максимуму використовувати це обладнання
Познайомитися з методикою критичного вирівнювання (ЙКВ)
програма курсу:
1 тиждень розслаблення В ході першого тижня ми досліджуємо глибини поверхневої і постуральної мускулатури спини. Вчимося помічати, приймати і відпускати цю напругу за допомогою планки, слідуючи за гравітацією.
2 тиждень розслаблення і сила
В ході другого тижня ми привносимо силу в ті області, які страждали від перенапруги. Дізнаємося як, за допомогою планки і роботи проти гравітації, вибудувати силу в м'язах спини без перенапруги. Це дозволить нам зберігати спину прямою в повсякденному житті і тримати поставу без перенапруги.
3 тиждень координація
Ми відпрацюємо усвідомлені руху на йога килимку, розвиваючи силу і гнучкість в тілі, через базові асани.
Необхідне обладнання:
Планка для йоги критичного вирівнювання
Планка-один з базових і найбільш часто використовуваних інструментів в ЙКВ (йога критичного вирівнювання). Застосовується у великій кількості вправ як опора під область спини між лопатками. За допомогою вправ на планці вдається повернути рухливість хребта у верхній частині спини і поліпшити статику шиї. Сприяє поліпшенню постави і нормалізує роботу всього хребта в цілому.
Виправити поставу
Зняти хронічне напруження і втому після робочого дня
Пройшли мій курс спільно з ревітонікою і хочете більш глибоке опрацювання постави і всього тіла
Мати повний набір вправ по роботі з планкою, і навчитися по максимуму використовувати це обладнання
Познайомитися з методикою критичного вирівнювання (ЙКВ)
програма курсу:
1 тиждень розслаблення В ході першого тижня ми досліджуємо глибини поверхневої і постуральної мускулатури спини. Вчимося помічати, приймати і відпускати цю напругу за допомогою планки, слідуючи за гравітацією.
2 тиждень розслаблення і сила
В ході другого тижня ми привносимо силу в ті області, які страждали від перенапруги. Дізнаємося як, за допомогою планки і роботи проти гравітації, вибудувати силу в м'язах спини без перенапруги. Це дозволить нам зберігати спину прямою в повсякденному житті і тримати поставу без перенапруги.
3 тиждень координація
Ми відпрацюємо усвідомлені руху на йога килимку, розвиваючи силу і гнучкість в тілі, через базові асани.
Необхідне обладнання:
Планка для йоги критичного вирівнювання
Планка-один з базових і найбільш часто використовуваних інструментів в ЙКВ (йога критичного вирівнювання). Застосовується у великій кількості вправ як опора під область спини між лопатками. За допомогою вправ на планці вдається повернути рухливість хребта у верхній частині спини і поліпшити статику шиї. Сприяє поліпшенню постави і нормалізує роботу всього хребта в цілому.
https://privatelink.de/?https://taplink.cc/masha_amburg/p/5c3a61/