Королевская осанка [Анастасия Адоньева]
Восстановление осанки и шеи в домашних условиях за 3 недели.
Большие изменения вы заметите уже через 2 недели занятий
- Спина выпрямится, плечи встанут на место, почувствуете легкость
- Перестанут болеть колени и суставы, появится гибкость в теле
- Отеки и морщины на лице и шее значительно уменьшатся
- Появится четкий овал лица, второй подбородок уменьшится
- Живот и тело в целом подтянутся, грудь приподнимется вверх
- Улучшится самочувствие, пройдут головные боли, улучшится сон
- Основы питания и питьевой режим. Основы питания для омоложения. Питьевой режим. Мотивация, чтобы дойти до конца и не сдаться
- Тренировка на расслабление области таза. Убираем спазмы и зажимы, уменьшаем боль в пояснице
- Учимся правильно ходить и сидеть. Учимся ходить и сидеть правильно с пользой для здоровья.
- Правильные приседания. Укрепляем тазовый отдел
- Расслабление трапеции и шеи. Избавляемся от морщин на шее, восстанавливаем кровоток и лимфоток на лице
- Избавляемся от компьютерной шеи. Удлиняем шею и уменьшаем зажимы в шее
- Раскрытие грудного отдела. Убираем зажимы в груди и декольте, поднимаем грудь
- Наклон у стула. Расслабляем и растягиваем грудной отдел, улучшаем кровоток
- Поднятие груди. Возвращаем упругость и положение груди, ставим плечи на место
- Экспресс осанка «Руки за спину». Упражнение для офиса для поддержания осанки
- Экспресс осанка «Руки на стуле». Упражнение для офиса на осанку и раскрытие грудного отдела
- Локоть за голову. Расслабляем плечевой пояс
- Отжимание. Возвращаем упругость груди, подтягиваем зону подмышек
- Растяжка грудных мышц. Раскрываем грудной отдел
- Тренировка мышцы, выпрямляющих туловище. Комплекс на тонус мышц спины
- Разволокнение шеи и подбородка. Избавляемся от второго подбородка и отёков на шее
- Убираем холку. Восстанавливаем кровоток в шее и избавляемся от вдовьего горба
- Активация плеч. Расслабляем плечи и убираем зажимы в шее
- Укрепление шеи. Комплекс на восстановление тонуса глубоких мышц шеи
- Комплекс на укрепление спины
- Растяжка шеи
https://beautyfaces.ru/osanka