- Коррекция диастаза за 6 недель
- Ежедневные занятия занимают всего от 15 до 45 минут в день и разбиты на три блока от 5 до 15 минут каждый. Эти мини-задания вы легко сможете втиснуть в свой плотный график.
- По завершению курса вы получите знания и рекомендации по дальнейшим шагам — как использовать полученные навыки в повседневной жизни.
- Такой режим позволит спланировать занятия даже очень занятым мамам, а некоторые упражнения можно делать, не отрываясь от общения с ребенком.
- у Вас диастаз и расхождение мышц составляет 1,5–7 см,
- опущение органов живота и таза;
- слабость мышц промежности;
- недержание;
- нарушения работы кишечника (запоры, тяжесть, вздутие);
- боли в пояснице и/или суставах таза.
- грыжа белой линии живота;
- грыжа пупочного кольца;
- ослабление мышц живота даже в отсутствии диастаза;
- восстановление организма после кесарева сечения или полостных операций.
Неделя 1
Знакомство с дыханием и глубокими мышцами
Вы «разбудите» мышцы живота и тазового дна, узнаете что такое «внутренние трусы» и научитесь их носить, задышите свободно и уверенно расправите плечи
Неделя 2 и 3
Фокус на поперечной мышце
Животик ощутимо подтянется, а расхождение мышц уменьшиться благодаря специальным упражнениям; вы научитесь грациозно двигаться; а уроки самомассажа помогут сделать кожу животика упругой эластичной.
Неделя 4
Брюшные манипуляции
Вы ощутите уверенный контроль над своим телом, «взбодрятся"и приподнимутся внутренние органы; кишечник заработает «как часы»; уменьшится проявление геморроя; а ткани живота будут восстанавливать эластичность.
Неделя 5
Планки и фокус на осанке
Диастаз значительно сократится, а животик уменьшится благодаря активным тренировкам глубоких мышц; вы научитесь корректировать осанку специальными упражнениями и спина перестанет болеть, ваше дыхание станет размеренным и спокойным.
Неделя 6
Активная тренировка мышц пресса
Тренируем пресс и укрепляем мышцы спины; симптомы диастаза исчезнут, а вы будете уверенно контролировать свои мышцы во время повседневной и спортивной нагрузки. Вы ощутите живот внутренне и внешне подтянутым, а себя — постройневшей.
Цена 5000 руб
http://online-course.yogamammy.ru/afterbirth#3