Описание курсаДаже если вы молоды, спина наверняка дает о себе знать: неправильное положение, нагрузки, нарушенная осанка - это мина замедленного действия, которая может привести к серьезным проблемам в работе внутренних органов.
Специалист в области специальной силовой подготовки в сфере физической культуры и спорта высших достижений и основоположник персонализации силовой подготовки в РФ Сослан Варзиев записал для вас комплекс упражнений для укрепления мышц спины, которые скомпонованы по два (в каждой паре нагрузка ложится на одни и те же участки).
Вы узнаете, как дозировать нагрузку, как накачать мышцы - стабилизаторы спины, чтобы организм стал выносливее и ушло напряжение в области коленного сустава, лопаток, суставов ног, рук и таза.
Результат занятий обычно становится заметен уже через 3 недели при отсутствии медицинских противопоказаний либо серьезных последствий травм.
После прохождения двух 6-недельных курсов важно сделать перерыв в 2 недели.
- Цели и задачи
Развитие мышц-стабилизаторов, выравнивание телесной конструкции - Необходимые знания
Не требуется - Целевая аудитория
Все, кто стремиться иметь осанку, плоский живот и здоровый позвоночник - Уровень сложности
Начальный - Возрастные ограничения
16+
Раздел 1: Упражнения для развития мышц-стабилизаторов
Лекция 1.1 Занятие А + техничность выполнения
Лекция 1.2 Занятие Б + техничность выполнения
Лекция 1.3 График занятий "А" и "Б
Продажник:
https://privatelink.de/?https://smotriuchis.ru/sport-joga-i-tancy/fitnes/korrekciya-myshc-dlya-ukrepleniya-spiny-i-osanki