Набір учасників Краса і Здоров'я. Тариф-Економ (Олена Яровова)

[Gadzhi]

Переглянути вкладення 3673

​

цей курс для вас, якщо ви:

маєте зайву вагу
Ви не любите своє тіло і відображення в дзеркало, але вам набридло рахувати калорії, а після суворої дієти вага повертається

залежні від солодкого
Ви втомилися звинувачувати себе за з'їдену шоколадку, зациклюватися на їжі і вазі

Хочете стати прикладом для дітей
Ви мрієте про те, щоб ваші діти надихалися вами і сформували звичку правильного харчування

не знаходьте мотивації
У вас не виходить самостійно мотивувати себе на корекцію раціону, кожна спроба закінчується зривом і ненавистю до себе

А ТАК ЖЕ:

• Відчуваєте стрес і перепади настрою
• Страждаєте від набряклості обличчя і тіла
• Не розумієте, як правильно перейти на правильне харчування
• Ваше волосся і шкіра в поганому стані
• Постійно відчуваєте втому, відсутність сил - Поганий настрій не дає радіти життю

програма курсу:

1. Принципи ПРАВИЛЬНОГО харчування Правильне харчування. Калорійність раціону. Індекс маси тіла. Окружність талії. Баланс білків, жирів і вуглеводів. Вода. Правило тарілки. Щоденник харчування

Ваші результати

• зрозумієте, що таке правильне харчування
• розрахуєте індивідуальну калорійність харчування і індекс маси тіла
• визначте для себе оптимальний режим харчування
• дізнаєтеся, як дотримуватися балансу в щоденному меню
• Визначте свої норми споживання білків, жирів, вуглеводів і води, правила їх вживання

бонуси

• додаток: білки, жири, вуглеводи - види, приклади продуктів
• конспекти уроків з таблицями і докладним матеріалом
• Рецепт води Сассі
• Меню-програма харчування на 1200 ККал
• Меню-програма харчування на 1800 ККал
• Меню-програма харчування на 1500 ККал

2. УРОК від ПСИХОЛОГА Психолог. Психологічний і фізичний голод-визначення, відмінності, техніки, як визначити. Мотивація.

Ви дізнаєтеся

• чому ми можемо заїдати проблеми
• Як відрізнити психологічний голод від фізіологічного
• Як сформувати правильні харчові звички
• Як знайти мотивацію не кидати свої починання
• Як позбутися від залежності від їжі

бонуси

• Конспект уроку
• Чек-лист мотивації

3. ДЕТОКС. ДЕТОКС-суміші Детокс. Екзогенні та ендогенні токсини. Як працює система детоксикації нашого організму. Стадії детоксикації. Індуктори (стимулятори) детоксикації. Розвантажувальні дні. Детокс-суміші. Вітаміни і нутрієнти для детоксикації організму.

Ваші результати

• дізнаєтеся, де містяться токсини
• зрозумієте, чим відрізняються різні види токсинів, чим вони небезпечні для організму
• дізнаєтеся, як очистити організм
• підберете варіанти розвантажувальних днів
• зрозумієте, як знизити інтоксикацію організму

бонуси

• Конспект уроку
• Чек-лист по детоксикації
• Чек-лист за варіантами розвантажувальних днів
• Список по очищувальних сумішей
• Схема прийому вітамінів і нутрієнтів для детоксикації організму

4. ЗАЛЕЖНІСТЬ ВІД ЦУКРУ. ІНСУЛІНОРЕЗИСТЕНТНІСТЬ
Цукор. Наслідки вживання надмірної кількості цукру. Інсулінорезистентність. Діагностика та лікування. Причини залежності від цукру. Глікемічний індекс продуктів.

Ваші результати

• зрозумієте причини цукрової залежності
• дізнаєтеся, на що впливає цукор, які наслідки для організму
• визначте симптоми ІР, зовнішні ознаки та аналізи
• які добавки використовувати при лікування ІР
• Як уникнути зривів на солодкі продукти

бонуси

• конспекти уроків
• список лабораторних досліджень для діагностування ІР
• таблиця продуктів з низьким і високим глікемічним індексом.
• таблиця вітамінів і добавок при ІР.
• Чек-лист "чому я хочу солодке?"
• таблиця-продукти з високим вмістом хрому.

5. КИШЕЧНИК і мікробіота Кишечник і мікробіота. Функції кишечника. Діагностування захворювань. Кислотність.

Ви дізнаєтеся

• основні елементи дисбалансу шлунково-кишкового тракту, що таке гіпоацидність
• про протокол відновлення кишечника 4R і його складових
• Як поліпшити травлення, нормалізувати стілець
• важливість харчових волокон, пребіотиків
• Кишечник і мікробіота. Функції кишечника. Діагностування захворювань. Кислотність. Перистальтика.
• чому кислотність шлунка важлива, що таке антинутрієнти і їх види
• Що таке сибр, синдром підвищеної кишкової проникності
• Які продукти виключити/додати для правильного функціонування шлунково-кишкового тракту

бонуси

• Конспект уроку
• Антинутриенты
• Список за видами харчових волокон з прикладами

6. Аналізи та цільові значення
Список аналізів. Значення показників. Цільові показники та лабораторні референси

Ваші результати

• дізнаєтеся список аналізів, який дозволить розібратися зі своїм здоров'ям
• зрозумієте, для чого потрібен кожен показник
• дізнаєтеся відмінності цільових показників і лабораторних референсів
• зможете знайти мотивацію не кидати свої починання
• позбудетеся від залежності від їжі

бонуси

• Чек-лист аналізів
• розшифровка показників.

7. ГИПОТИРИОЗ. АНЕМІЯ. СИНДРОМ хронічної втоми Причини поганого самопочуття. Гипотириоз. Анемія. Синдром хронічної втоми. Ознак. Діагностика

Ви дізнаєтеся

• Які аналізи потрібно здати, щоб виявити хворобу
• Як може проявлятися гіпотеріоз/анемія/сху
• Що робити в разі виявлення хвороби, отримаєте рекомендації

бонуси

• Конспект уроку
• список аналізів

8. ВІТАМІН. КОМПЛЕКСНИЙ ПІДХІД
Види вітамінів. Які приймати і для чого. Дозування. Профілактичні та лікувальні дози

Ви дізнаєтеся

• навіщо приймати вітаміни, як правильно це робити
• Які вітаміни потрібно приймати
• що можна приймати в профілактичних дозах
• Які дозування можна приймати без здачі аналізів

бонуси

• Конспект уроку
• список вітамінів і комплексів вітамінів з посиланнями

9. Енергія
Енергія. Мітохондріальна дисфункція. Ознаки і причини розвитку.

Ваші результати

• зрозумієте, чому вас немає енергії
• зможете визначити ознаки мітохондріальної дисфункції
• виключіть фактори, що викликають мітохондріальну дисфункцію
• Підвищіть свій рівень енергії

бонуси

• Конспект уроку
• допомога з підвищення енергії, список дій і добавок для підвищення енергії

бонусна ТЕМА

• Комплекс вправ"Тонус і бадьорість на цілий день"
• Урок від лікаря-дерматокосметолога. Правила домашнього догляду за шкірою. Лімфодренажний масаж. Вправи і рекомендації.
• Урок від трихолога причини випадіння волосся. Профілактика. Рекомендації по збереженню краси і здоров'я волосся.

https://yarovova.ru/kurs