- Тривалість 3 тижні
- по 4 уроки на тиждень
- всього 12 уроків
- якщо вас мучать болі, судоми і напруги.
- ваші стопи деформовані, ростуть кісточки, натоптиші, плоскостопості, пальці лізуть один на одного.
- З віком ваша стопа стала плоскою, широкою, набряклою.
- і взуття ви тепер купуєте на розмір більше ніж раніше.
- Ви користуєтеся ортопедичними устілками, але легше не стає.
- відчуваєте біль при ходьбі, йдете, як ніби по ножах.
- постійно натираєте мозолі.
- хрумтять і підвертаються щиколотки.
- шкіра стоп суха і тріскається.
- ваші стопи завжди холодні.
- турбує біль у п'ятах, є шпори.
- болять суглоби і відчуття дерев'яних, закріпачених стоп, особливо вранці.
- постійно виростають нігті.
- або явних проблем немає, але ви боїтеся, що з'являться, тому що думаєте, до цього схильні всі жінки.
- ви не любите свої стопи і вважаєте їх некрасивими.
1 тиждень
Урок 1.
Деформація стоп.
Як щиколотки, коліна і таз впливають на стопи.
Справжні причини плоскостопості і кісточок.
Стабілізуємо таз і ставимо стопу правильно.
Урок 2.
Масаж стоп.
Знімаємо напругу і спазми зі стоп і звільняємо пальчики.
Урок 3.
Як полопали, так і потопали.
Чим нагодувати свої стопи.
М'язи, зв'язки, кісточки, хрящі теж хочуть їсти.
Поживні речовини, БАДи.
Урок 4.
Прибираємо плоскостопість.
Вправи для формування склепінь стопи.
2 тиждень
Урок 5.
Стопа і взуття.
Європейська стопа VS Індійська стопа.
Пожвавлюємо свої стопи.
Урок 6.
Прості рухи між справ.
Принцип"згадала-зробила"
Урок 7.
Голеностоп.
Хто керує стопою.
Масаж. Знімаємо напругу і тяги.
Урок 8.
Вправа.
Стопа в кроці.
Рухливі щиколотки.
Розтягуємо м'язи, формуємо високий підйом і стрункі щиколотки.
3 тиждень
Урок 9.
Налюблені, випещені, баловані стопи
Догляд і промаслювання.
Урок 10.
Без набряків і почервоніння.
Венозний і лімфатичні відтік.
Вечірні практики перед сном.
Урок 11.
Стопи, як у дитини.
Разволокняем, розминаємо п'ятки і пальчики. Прибираємо мозолі, натоптиші, шпори.
Урок 12.
Психосоматика стоп.
Спостерігаємо, досліджуємо, усвідомлюємо, робимо інші вибори.
Урок 1.
Деформація стоп.
Як щиколотки, коліна і таз впливають на стопи.
Справжні причини плоскостопості і кісточок.
Стабілізуємо таз і ставимо стопу правильно.
Урок 2.
Масаж стоп.
Знімаємо напругу і спазми зі стоп і звільняємо пальчики.
Урок 3.
Як полопали, так і потопали.
Чим нагодувати свої стопи.
М'язи, зв'язки, кісточки, хрящі теж хочуть їсти.
Поживні речовини, БАДи.
Урок 4.
Прибираємо плоскостопість.
Вправи для формування склепінь стопи.
2 тиждень
Урок 5.
Стопа і взуття.
Європейська стопа VS Індійська стопа.
Пожвавлюємо свої стопи.
Урок 6.
Прості рухи між справ.
Принцип"згадала-зробила"
Урок 7.
Голеностоп.
Хто керує стопою.
Масаж. Знімаємо напругу і тяги.
Урок 8.
Вправа.
Стопа в кроці.
Рухливі щиколотки.
Розтягуємо м'язи, формуємо високий підйом і стрункі щиколотки.
3 тиждень
Урок 9.
Налюблені, випещені, баловані стопи
Догляд і промаслювання.
Урок 10.
Без набряків і почервоніння.
Венозний і лімфатичні відтік.
Вечірні практики перед сном.
Урок 11.
Стопи, як у дитини.
Разволокняем, розминаємо п'ятки і пальчики. Прибираємо мозолі, натоптиші, шпори.
Урок 12.
Психосоматика стоп.
Спостерігаємо, досліджуємо, усвідомлюємо, робимо інші вибори.
https://privatelink.de/?https://www.instagram.com/stories/highlights/17935827245281833/