Онлайн-курс Андрія Крупатова"крок за кроком"
- дізнаєтеся, як впоратися з тривогами
- отримайте 11 технік для боротьби зі стресом
- навчіться керувати своїми емоціями
які теми обговоримо
Ми поговоримо про тривогу, страх, панічні атаки та інші негативні стани. Дізнаємося, як в нас працює невроз і як з цим справлятися-зможемо крок за кроком розібратися в темі, відпустити стрес і вже в процесі відчути себе краще!
БЛОК 1. Що таке невроз і як з ним боротися
Чому ми страждаємо від неврозів?
Ви переконаєтеся, що невроз — не патологія і може виникнути у будь-якої людини, і дізнаєтеся, чому це взагалі відбувається.
Головний механізм формування неврозу
Розповімо, як виникають неврози, і пояснимо, чому ми дійсно здатні з ними впоратися.
Перемогти невроз-можливо
Ви отримаєте той самий ключ до успіху, який допоможе впоратися з труднощами і почати шлях до щасливого стану.
БЛОК 2. Як допомогти собі впоратися зі стресом
Як навчитися розслаблятися?
Наші емоції - не просто переживання, а й робота м'язів: розповімо, які вправи найкраще допомагають розслабитися.
Як повернутися в сьогодення?
Навчимося позбавляти страх опори і управляти своєю увагою, щоб залишатися в сьогоденні і радіти моменту.
Як правильно дихати?
Продовжимо вивчати способи боротьби з переживаннями — ви дізнаєтеся, як захиститися від стресу за допомогою спеціальних дихальних технік.
БЛОК 3. Ревізія думок: розбираємо три техніки Чому ми турбуємося за майбутнє
Ми відчуваємо тривогу і страх, коли спираємося на передчуття: розповімо, як правильно планувати і стати впевненіше.
Як перестати дратуватися
Розберемося, що таке бажання і вимоги — і ви зрозумієте, як прийняти себе і оточуючих такими, якими ми є.
Що таке пояснення і чим вони шкідливі
Заглянемо в прогнози і вимоги глибше і дізнаємося, чому факти і те, як ми їх бачимо — не одне і те ж, і як почути голос розуму.
БЛОК 4. Як змінити ставлення до себе
Як змінити ставлення до себе
Розповімо, чому важливо відпустити минуле і як правильно це зробити — подбаємо про себе і позбудемося зайвого вантажу.
Як працювати з світоглядом
Деякі наші погляди на життя можуть шкодити — навчимося замінювати їх на ті, які захистять від психологічних проблем.
Ми поговоримо про тривогу, страх, панічні атаки та інші негативні стани. Дізнаємося, як в нас працює невроз і як з цим справлятися-зможемо крок за кроком розібратися в темі, відпустити стрес і вже в процесі відчути себе краще!
БЛОК 1. Що таке невроз і як з ним боротися
Чому ми страждаємо від неврозів?
Ви переконаєтеся, що невроз — не патологія і може виникнути у будь-якої людини, і дізнаєтеся, чому це взагалі відбувається.
Головний механізм формування неврозу
Розповімо, як виникають неврози, і пояснимо, чому ми дійсно здатні з ними впоратися.
Перемогти невроз-можливо
Ви отримаєте той самий ключ до успіху, який допоможе впоратися з труднощами і почати шлях до щасливого стану.
БЛОК 2. Як допомогти собі впоратися зі стресом
Як навчитися розслаблятися?
Наші емоції - не просто переживання, а й робота м'язів: розповімо, які вправи найкраще допомагають розслабитися.
Як повернутися в сьогодення?
Навчимося позбавляти страх опори і управляти своєю увагою, щоб залишатися в сьогоденні і радіти моменту.
Як правильно дихати?
Продовжимо вивчати способи боротьби з переживаннями — ви дізнаєтеся, як захиститися від стресу за допомогою спеціальних дихальних технік.
БЛОК 3. Ревізія думок: розбираємо три техніки Чому ми турбуємося за майбутнє
Ми відчуваємо тривогу і страх, коли спираємося на передчуття: розповімо, як правильно планувати і стати впевненіше.
Як перестати дратуватися
Розберемося, що таке бажання і вимоги — і ви зрозумієте, як прийняти себе і оточуючих такими, якими ми є.
Що таке пояснення і чим вони шкідливі
Заглянемо в прогнози і вимоги глибше і дізнаємося, чому факти і те, як ми їх бачимо — не одне і те ж, і як почути голос розуму.
БЛОК 4. Як змінити ставлення до себе
Як змінити ставлення до себе
Розповімо, чому важливо відпустити минуле і як правильно це зробити — подбаємо про себе і позбудемося зайвого вантажу.
Як працювати з світоглядом
Деякі наші погляди на життя можуть шкодити — навчимося замінювати їх на ті, які захистять від психологічних проблем.
https://privatelink.de/?https://step-on-line.ru