- 17-28 травня 2021
- час навчання: 12 + годин
для КОГО цей тренінг?
- Тренінг, в першу чергу, орієнтований на тренерів з фітнесу, як мають досвід проведення занять зі стретчингу і бажаючих підвищити свою тренерську майстерність, так і для новачків.
- якщо ви тільки хочете проводити групові в онлайн форматі, то цей курс стане кращим стартом, тому що вправи на розтягування застосовуються практично у всіх видах групових занять
- тренери танцювальним напрямками, а також всі ті, хто включає в групове заняття елементи стретчинга – для вас на тренінгу розбираються найбільш ефективні послідовності вправ, що дозволяють за короткий час максимально ефективно підготувати цільові м'язи до основного тренування
- тренери тренажерного залу, які хочуть включати грамотні вправи на розтягування в програми силових тренувань своїх клієнтів - ви навчитеся вибирати потрібну м'яз, розтягування якої поліпшить техніку стильових вправ
ЦІЛІ ТРЕНІНГУ
- навчитися бездоганній і безпечній техніці виконання вправ на розтягування – в арсеналі сучасного персонального тренера зобов'язані бути 5-6 ефективних вправ для кожного м'яза, виконуючи які клієнт відчуває саме цей м'яз і не перевантажує інші структури тіла.
- розібрати найбільш типові помилки тренерів при роботі з клієнтами
- познайомитися на практиці з ключовими методиками стретчингу: активний, пасивний, статичний, динамічний стретчинг + комбіновані методи.
- навчитися правильно вибирати наступні параметри: амплітуда, швидкість руху, темп, тривалість, черговість вправ в залежності від мети і обраної методики стретчинга
- відпрацювати на практиці найбільш ефективні вправи на найбільш затребувані групи м'язів і м'язові ланцюги.
- навчитися грамотно складати програму групового заняття, включати вправи в потрібній послідовності, на цільові групи м'язів.
- навчитися займати безпечне початкове положення для найкращого контролю клієнтів під час групової тренування.
- дізнатисяфірмові прийоми автора і застосувати їх на практиці під час тренінгу.
- навчитися грамотною мовоювідповідати клієнтам на всі питання щодо "розтяжки"
- отримати базові знання для більш легкого освоєння в майбутньому наступних дисциплін: міофасціальний реліз, функціональний тренінг, кінезіотейпірованіе
ЯК КРАЩЕ РОЗВИВАТИ ГНУЧКІСТЬ?
Існує 4 ключових фізичних якості, які в різній пропорції ми тренуємо кожен день під час роботи з клієнтами – це сила, витривалість, координація і гнучкість! Підсвідомо кожен з нас розуміє, що мати "хорошу розтяжку" - це дуже добре.
Але не кожен з нас має уявлення про те, наскільки високий рівень гнучкості і в якому саме сегменті нашого складно влаштованого тіла по-справжньому необхідний даному клієнту?
Кожен день приходять клієнти, які бачать картинку стрункої, засмаглої красивої жінки, що сидить в "негативному" шпагаті і просять вас про те, щоб ви їх теж "посадили на шпагат". на тренінгу Ми обов'язково торкнемося теми"шпагатів " і навчимося не тільки безпечного плану підготовки до" шпагату", а й торкнемося всіх сторін цієї підготовки, адже посадити на шпагат – не найскладніше завдання, а ось зрозуміти якою ціною цього можна досягти і при цьому не травмуватися – серйозна тема для обговорення.
Перед вами 2 людини, перший може легко схрестити руки за спиною, але не може сісти на "шпагат". Другий-навпаки. І хто з них більш гнучкий? Важко відповісти? Або навпаки, відповідь очевидна? На тренінгу Ми дізнаємося, то гнучкість пов'язана з кожним конкретним суглобом і ланкою тіла і не буває абсолютно гнучких або негнучких людей.
Ви дізнаєтеся, що найсильнішим "регулятором" рівня гнучкості є стан нервової системи даної людини в даний момент часу. І все методики стретчинга в першу чергу впливають хоч і по-різному, але на одні і ті ж об'єкти – нейро-рефлекторну дугу, пропріорецептори шкіри, м'язів і зв'язок.
Кожен з вас хоча б раз у житті тягнувся. Ми всі виконуємо вправи на розтягування і кожен з нас робить це по-своєму, що абсолютно природно, адже всі ми різні і у нас різні знання про методи стретчинга. Даний тренінг допоможе вам як систематизувати наявні у вас знання, так і отримати нові сучасні навички та знання, які вже завтра ви зможете застосувати в роботі з клієнтом.
Відразу обмовимо важливий момент:на тренінгу не будуть розбиратися методи зі спорту! Фітнес і спорт несуть в собі різні цілі. У спорті важливий результат, у фітнесі здоров'я. Ніяких методик з тренування гімнастів, легкоатлетів, танцюристів балету ми розбирати не будемо!
Завдання автора тренінгу-пояснити анатомію, фізіологію, біомеханіку вправ на розтягування. І на основі саме цих "трьох китів" побудовані всі методики, що розбираються на тренінгу.
Завжди пам'ятайте про те, з якою метою ви тренуєте клієнта! наше завдання - не нашкодити, а допомогти людям стати гнучкими і граціозними.
ТРИВАЛІСТЬ ТРЕНІНГУ
- Тренінг триває 2 тижні і містить 6 ефірів по 2 години онлайн сесії в додатку ZOOM.
- також ви отримуєте весь теоретичний матеріал у форматі передзаписаних відео
- плануйте витратити мінімум 1 год в день на виконання домашнього завдання
ПРОГРАМА ТРЕНІНГУ
ТЕОРЕТИЧНА ЧАСТИНА
Всю теорію ми вивчаємо самостійно, переглядаючи передзаписані відео-ролики, після перегляду заповнюємо перевірочний тест!
- поняття гнучкості як фізичної якості - види гнучкості, цілі тренування гнучкості
- види стретчинга: Активний, Пасивний, статичний, динамічний
- методи тренування гнучкості: прості і Комбіновані.
- пропріорецептори: нервово-М'язове Веретено (НМВ), сухожильний орган Гольджі
- основні правила розтягування і профілактика травм
- планування тренування на розвиток гнучкості: групове заняття.
- протипоказання до рухів.
ПРАКТИЧНА ЧАСТИНА
Практична частина складається з шести онлайн сесій: розбираємо м'язи, місця їх кріплення і функції, і відразу відпрацьовуємо вправи найбільш підходящим для даної м'язової групи методом.
- м'язи гомілки і стопи, м'язи задньої поверхні стегна,
- привідні м'язи стегна, чотириголовий м'яз стегна
- клубово-поперековий м'яз, сідничні м'язи, м'язи області таза
- М'яз, що випрямляє хребет - розбираємо роботу у всіх відділах хребта
- М'язи живота, грудей, верхньої кінцівки
- майстер-клас від Дмитра Семенова з проведення групового тренування: розминка, основна частина, затримка і релаксаційна частина.
Що Ви отримаєте в результаті навчання
- ви почнете успішно проводити онлайн тренування зі стретчингу
- ви впевнено будете відповідати на питання клієнтів про те, як їм стати більш гнучкими і навіть як"сісти на шпагат".
- ви підвищите знання анатомії, фізіології суглобів, м'язів і нервової системи, і ці знання ви зможете застосовувати у всіх інших видах тренування, не тільки в стретчингу.
- виросте Популярність ваших онлайн класів за рахунок більш професійного їх проведення з урахуванням нових знань і вимог до тренера зі стретчингу
- ви зрозумієте, як працювати з людьми, які мають протипоказання до певних видів рухів, а також з людьми, які мають травми
- ви вже не зможете працювати по-старому! Прогрес у майстерності гарантований!
Детальніше на сайті, що продає:
https://rostfit.ru/trainings/for-trainers/basic/stretching-online.html