Цей відеокурс для тих, у кого є базова підготовка і бажання зробити акцент на силі, гнучкості і рівновазі тіла. Практика будується в більш активному темпі, ніж в курсі для початківців, і пояснення вчителя розраховані на те, що Ви вже знайомі з основами.
У курс входять 10 уроків по 20-30 хвилин з практиками для тіла і 2 бонусних — з медитацією і дихальними практиками. Комбінуйте 2-3 уроки в повноцінне годинне заняття або обмежтеся одним уроком, якщо у вас мало часу.
Ви дізнаєтеся нові, максимально різноманітні послідовності асан.
Уроки, записані серед надихаючої природи острова Балі, будуть доступні вам завжди. Крім того, Радміла особисто відповідатиме на ваші запитання.
Зміст курсу
Урок 1
Гнучкість тазостегнових суглобів
Урок 2
Асани стоячи. Зміцнення м'язів стабілізаторів
Урок 3
Розтягнення м'язів стегон і хребетного стовпа
Урок 4
Комбіновані пози. Руки + ноги
Урок 5
Асани стоячи. Віньяси на зміцнення рук
Урок 6
Практика з лотосом
Урок 7
Розкриття таза
Урок 8
Йога флоу
Урок 9
Віньяса йога. Баланси
Урок 10
Загальний урок + Підготовка до стійки на голові
Медитація
Пранаяма
Дихальні техніки
https://radmilashakti.ru/continuing